現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測(cè)出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。

夏天來了，烈日炎炎，悶熱逼人，容易引起心理上的焦慮，出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等現(xiàn)象。你想過嗎，心情也會(huì)中暑。小編來為你揭開心情也會(huì)中暑的原因吧。

當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合癥。

人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì)發(fā)生變化。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。

正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。

夏天來了，烈日炎炎，悶熱逼人，燥熱的天氣讓許多人吃不下、睡不穩(wěn)，在致使生理時(shí)鐘運(yùn)轉(zhuǎn)不良的同時(shí)，還容易引起心理上的焦慮，出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等現(xiàn)象。

小渝最近在準(zhǔn)備考試，心情卻一直不好，總是因?yàn)樾∈孪蛑車娜税l(fā)火，事后又總感到懊悔。心理咨詢師了解到體型偏胖的小渝非常怕熱，每到夏天都會(huì)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落、容易罵人。這種情況通常在清晨會(huì)好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。

通過心理測(cè)試排除精神方面的障礙之后，咨詢師認(rèn)為小渝的情況和高考?jí)毫ο嚓P(guān)，同時(shí)也受到了近日炎熱天氣的影響?！笆聦?shí)上，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，當(dāng)氣溫超過３５℃、日照超過１２小時(shí)，氣候變化對(duì)人的情緒明顯會(huì)造成影響，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂?！崩顥钫f，此外，高溫天氣導(dǎo)致人們食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常，即出現(xiàn)“心理中暑”現(xiàn)象。

多吃清淡食物，當(dāng)身體出汗多時(shí)，多喝水的同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，多喝些菜湯，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。服裝可以選擇乳白、淡藍(lán)、淺綠等色系；注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量，并根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏；煩躁時(shí)聽聽舒緩的輕音樂，放松自己，遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時(shí)回避；平時(shí)多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

預(yù)防“情緒中暑”需要從以下4個(gè)方面入手：

第一，要“靜心”養(yǎng)生。

俗話說“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片森林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。

第二，要保證睡眠。

睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11時(shí)至凌晨1時(shí)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽失和。

第三，要調(diào)劑好飲食。

日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四，要注意養(yǎng)氣。

日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序“氣”自然就會(huì)“和”“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松“心”自然就平靜了。

夏季來臨，人的心情容易煩躁。這是，給自己的心靈放個(gè)假，好好輕松一下吧。

所以說，隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆]有去重視，最后往往會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。