今天也是照常給大家說(shuō)說(shuō)心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒(méi)有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來(lái)越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷妗Ｓ绕鋵?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

生氣說(shuō)臟話也能減壓?jiǎn)?？看到這句話的時(shí)候，很多覺(jué)得有些疑惑，這些看似不文明的行為真的能減壓?jiǎn)幔科鋵?shí)，根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，確實(shí)是這樣的。但是，有壓力的時(shí)候，減壓的方式有很多。生氣說(shuō)臟話也能減壓?jiǎn)幔?/p>

生氣有害健康，口出臟言沒(méi)禮貌，不做家務(wù)被視為懶惰之舉，搖頭晃腦、坐立不安被視作沒(méi)規(guī)矩，但是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這些壞習(xí)慣并非像人們想象的那么可怕，反而可能對(duì)健康有益。比如生氣可以減壓，口吐臟字有助于減少肉體疼痛，偶爾偷個(gè)懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

“壞習(xí)慣”一：生氣

過(guò)去人們一直以為，生氣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)健康不利。但是，現(xiàn)在有研究顯示，在壓力面前，生氣其實(shí)也是一種減壓手段。

美國(guó)卡耐基·梅隆大學(xué)有92個(gè)學(xué)生參加了相關(guān)的試驗(yàn)。研究者發(fā)現(xiàn)，在令人煩躁的高壓力環(huán)境下，生氣并不會(huì)讓人的血壓升高，相反，跟那些面對(duì)壓力感到害怕或者壓抑自己真實(shí)情緒的人相比，憤怒者的血壓值和應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇的分泌量都相對(duì)較低。

“壞習(xí)慣”二：說(shuō)臟話

有研究發(fā)現(xiàn)，那些感到疼痛時(shí)便開(kāi)口大罵、臟話連篇的人比那些只是喊痛卻不肯吐臟字的人忍受痛苦的時(shí)間要長(zhǎng)。

在研究過(guò)程中，英國(guó)基爾大學(xué)心理學(xué)家理查德·斯蒂芬斯要求64個(gè)志愿者將手放進(jìn)冰水里。結(jié)果，罵罵咧咧的一組志愿者比那些不帶臟字的志愿者平均可以在冰水中多待40秒；在被問(wèn)及疼痛程度時(shí)，也比不帶臟字的志愿者少感覺(jué)到疼痛。

“壞習(xí)慣”三：愛(ài)八卦

日本心理學(xué)家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強(qiáng)，心理承受能力更強(qiáng)。這是因?yàn)椋诎素缘倪^(guò)程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，讓身心得到最大的放松，還有助于消化系統(tǒng)正常運(yùn)行，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到保障。

“壞習(xí)慣”四：旁若無(wú)人，想唱就唱

經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動(dòng)。所以，給你的建議是：在辦公時(shí)間以外隨時(shí)隨地唱，讓自己開(kāi)心的、傷心的心情都隨著歌聲表達(dá)出來(lái)，在平和心態(tài)的同時(shí)，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。

“壞習(xí)慣”五：愛(ài)偷懶

偶爾偷個(gè)懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。有研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。心理專家認(rèn)為，就算躺在家里做白日夢(mèng)，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

除了以上這些怪行為可以減壓，以下行為也能減壓

自言自語(yǔ)

聽(tīng)自己的聲音，會(huì)讓你迅速鎮(zhèn)靜下來(lái)，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似于心理學(xué)上的“空椅子效應(yīng)”。也可以大聲講話，這種方法可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時(shí)候。

鳴天鼓

取坐位，將兩掌搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于后腦勺兩側(cè)，食指疊在中指上，然后食指著力下滑彈擊枕部，使發(fā)出鼓鳴的聲響，共彈擊20—40次，每天早晚進(jìn)行。此法可提神醒腦，聰耳助聽(tīng)，對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。

聞香精油

此種方法時(shí)下正在歐洲和日本風(fēng)行。香精油能透過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和緩解心理壓力很有效果。

除此以外，一些食物也可以達(dá)到適度減壓的目的，以香蕉和檸檬為代表。香蕉能幫助大腦制造化學(xué)成分血清素，它是一種可以讓大腦產(chǎn)生平安和快樂(lè)感的物質(zhì)，含有的生物堿成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強(qiáng)記憶，使人精神飽滿。另外，一邊工作一邊聽(tīng)音樂(lè)；與同事聊聊天；在辦公室里來(lái)回走走，伸個(gè)懶腰；打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，都可以緩解緊張情緒。下班獨(dú)自散步回家，睡前泡個(gè)熱水澡等都是解壓的好辦法。

減壓更重要的是要改變現(xiàn)有的心理狀態(tài)：

1、消除壓力源。當(dāng)你感到有壓力時(shí)，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻?，你可以通過(guò)合理的時(shí)間管理來(lái)區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)再完成。

2、改變你的認(rèn)知方式。我們對(duì)事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當(dāng)你與上級(jí)溝通存在障礙時(shí)，可以設(shè)想一下如果你是上級(jí)會(huì)怎樣處理，這樣將有助于與上級(jí)更好地溝通。

3、不必過(guò)份追求完美。要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達(dá)到了預(yù)期的目的，就無(wú)須再一味追求所謂的“完美”。

4、知足常樂(lè)。人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會(huì)得不償失。只要曾經(jīng)努力過(guò)，且得到了進(jìn)步。

生氣說(shuō)臟話也能減壓?jiǎn)幔科鋵?shí)，在很多時(shí)候，把內(nèi)心的負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)，無(wú)疑是一種很好的減壓的方式。但是，在你感覺(jué)壓力很大的時(shí)候，不妨放下手中的工作，出去走走，調(diào)整一下自己的心態(tài)和狀態(tài)，是減壓最基本的最有效的方法！

所以說(shuō)，現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測(cè)出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。