今天也是照常給大家說(shuō)說(shuō)心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒(méi)有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來(lái)越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

人格偏差與負(fù)面心理有著很密切的聯(lián)系！負(fù)面情緒和負(fù)面心理在人們的生活中無(wú)處不在。殊不知，很多時(shí)候，負(fù)面情緒和負(fù)面心理會(huì)導(dǎo)致人格偏差，甚至更加更加嚴(yán)重的問(wèn)題！人格偏差與負(fù)面心理究竟有著怎樣密切的聯(lián)系呢？

確實(shí)，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，人際關(guān)系日趨淡漠，工作壓力增大，人們因承受的壓力越來(lái)越多、越來(lái)越大，其心理狀態(tài)也顯得越來(lái)越脆弱，越來(lái)越容易出問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題可能與人的心理的復(fù)雜多變有關(guān)系。人的心思最活，最敏感，本身可能就是一個(gè)波濤洶涌的大海，而外界的任何變化，都可能掀起驚濤駭浪。如果心理基礎(chǔ)不夠堅(jiān)實(shí)，出點(diǎn)或大或小或多或少的問(wèn)題，正是情理之中的事。

（一）負(fù)面心理

有人說(shuō)過(guò)，比大海更寬闊的是天空。而人的內(nèi)心世界的寬闊豐富，也不在大海天空之下。有風(fēng)平浪靜、霽月風(fēng)光，也有驚濤駭浪、電閃雷鳴。其中也包括了人類(lèi)還戒絕不了的負(fù)面心理。最常見(jiàn)的負(fù)面心理有以下這些：

一、多疑

疑心重的人總以為別人在暗算自己，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)，對(duì)別人的一言一行都要盤(pán)算一番，提防有什么禍?zhǔn)掳l(fā)生。因此，坐立不安，經(jīng)常失眠。經(jīng)常懷疑別人的所作所為包藏不良動(dòng)機(jī)，心胸狹隘，難以與人溝通思想感情。這些人主要是心胸過(guò)于狹窄，久而久之，還會(huì)影響自己的心身健康。

二、嫉妒

這類(lèi)心理非常普遍，人人都免不了，只是程度不同而已。程度強(qiáng)的人會(huì)表現(xiàn)為妒嫉別人的成就，不考慮怎樣提升自我，卻希望別人栽跟頭。

三、自卑

這類(lèi)人往往覺(jué)得自己處處不及旁人，在人前仿佛矮三分。企圖取悅所有的人，讓別人牽著自己的鼻子走?；蛘邲](méi)有一點(diǎn)自己的主見(jiàn)，凡事都聽(tīng)命于人。或者不喜歡和人共事，越來(lái)越孤僻，越來(lái)越古怪。

四、孤傲

這類(lèi)人往往表現(xiàn)為自以為是，老子天下第一。希望別人能?chē)约恨D(zhuǎn)，以我為中心，聽(tīng)不進(jìn)不同意見(jiàn)，愛(ài)發(fā)號(hào)施令，知錯(cuò)不改。結(jié)果是周?chē)娜藢?duì)他敬而遠(yuǎn)之，他卻自鳴得意。最終他們生活空虛，無(wú)所寄托，缺少樂(lè)趣。

五、急躁

急躁人人都難免，有些人表現(xiàn)得過(guò)分，顯得脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有明顯的急功近利的心理趨向。尤其是愿望和目標(biāo)一下子不能如期實(shí)現(xiàn)時(shí)，他們便會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒。表現(xiàn)為容易發(fā)脾氣，臉紅脖子粗或吵或鬧，甚至罵人、打人、毀壞物件，然后才能平靜下來(lái)。

六、憂愁

煩心的事人人都有，有的人特別不善于排解，表現(xiàn)為整天生活在憂慮之中，愁容滿面，心事重重。

七、謹(jǐn)小慎微

謹(jǐn)慎不是什么壞事，但過(guò)于謹(jǐn)慎，就會(huì)變得謹(jǐn)小慎微。此時(shí)表現(xiàn)為時(shí)時(shí)提心吊膽，怕說(shuō)錯(cuò)話，怕做錯(cuò)事，怕得罪人。

八、埋怨

有些人有以抱怨的態(tài)度對(duì)待生活中的事情的傾向。他們很少獲得滿足感，總是怨天尤人。

九、沮喪

表現(xiàn)為久久不去的挫折感，而提不起精神。有時(shí)沮喪的產(chǎn)生會(huì)是因?yàn)樯钅繕?biāo)過(guò)高，脫離實(shí)際，久經(jīng)拼搏也無(wú)法實(shí)現(xiàn)，挫折感由此而生，久而久之，會(huì)導(dǎo)致意志消沉。

十、悲傷

一生當(dāng)中，誰(shuí)都會(huì)遇到悲傷的事。而有些人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間沉浸在其中，時(shí)不時(shí)地那些不幸的事就浮現(xiàn)在眼前，或不自覺(jué)地就悲從中來(lái)，弄得情緒惡劣。

十一、嬌氣

表現(xiàn)為依賴性過(guò)強(qiáng)，無(wú)病呻吟，小病大養(yǎng)，時(shí)時(shí)處處都希望得到別人的關(guān)心和照顧。他們往往小事不愿做，大事做不來(lái)，拒絕嘗試新的事物，以消極、被動(dòng)的態(tài)度對(duì)待生活。

（二）人格偏差

負(fù)面心理達(dá)到一定程度，甚至可能產(chǎn)生人格偏差。典型的人格偏差有以下這些：

1.偏執(zhí)人格。俗話說(shuō)，“不撞南墻不回頭”，說(shuō)明固執(zhí)是人的一種天性。但如果是“三撞南墻不回頭”，一股道兒走到黑，這種人就屬于偏執(zhí)人格了。

2.循環(huán)人格。表現(xiàn)為忽而熱情似火，忽而冷若冰霜，這種人具有矛盾人格。

3.分裂人格。敢想別人不敢想的，敢做別人不敢做的。這種人語(yǔ)言行動(dòng)往往超出社會(huì)規(guī)范，讓人不可捉摸。貌似深沉，實(shí)則孤獨(dú)、怪僻。

4.癔病人格。這種人精神狀態(tài)不穩(wěn)定，工作馬虎，生活沒(méi)有責(zé)任心，常常做一些匪夷所思的出格舉動(dòng)。

5.神經(jīng)衰弱人格。表現(xiàn)得前怕狼，后怕虎。這種人的知識(shí)變成負(fù)擔(dān)，大事小事都要考證一番，看上去是深思熟慮，實(shí)則為裹足不前，最終結(jié)果面面俱到的思考成了作繭自縛。

6.懷疑人格。表現(xiàn)得看誰(shuí)都不是好人。這種人敏感過(guò)了頭，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)好像有放大鏡功能，別人的語(yǔ)言、行為都被惡意夸張。如果任其發(fā)展下去，還有可能出現(xiàn)幻聽(tīng)幻視。

應(yīng)該說(shuō)，所有這些人格偏差都有一定的心理基礎(chǔ)，也就是說(shuō)在一定的心理背景下產(chǎn)生的。如果能控制住不良的心理基礎(chǔ)，就可以控制住人格偏差。

國(guó)內(nèi)外大量研究表明，長(zhǎng)期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。心愛(ài)的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發(fā)生的誘因。

情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復(fù)發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療；悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對(duì)子宮頸癌患者的對(duì)照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對(duì)疾病的態(tài)度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續(xù)日期較長(zhǎng)；而對(duì)癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化并很快死亡。

負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生，也會(huì)影響到身體的健康，以上為大家總結(jié)了八種常見(jiàn)的負(fù)面情緒的不良影響，為了身心的健康，我們要學(xué)會(huì)掌控情緒哦！

由此可見(jiàn)，學(xué)會(huì)控制情緒是生命中的一大工作。

1.尋找原因。

當(dāng)人們感到悶悶不樂(lè)或者憂心忡忡時(shí)，所要做的第一步是找出原因。廣告公司職員李娜一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個(gè)人似的，對(duì)同事和丈夫都沒(méi)好臉色，后來(lái)她發(fā)現(xiàn)擾亂她心境的是擔(dān)心自己會(huì)在一次最重要的公司人事安排中失去顧問(wèn)的職位?！氨M管我已被告知不會(huì)受到影響，”她說(shuō)，“但我心里仍對(duì)此隱隱不安?！币坏├钅攘私獾阶约赫嬲ε碌氖鞘裁?，她似乎就覺(jué)得輕松了許多。她說(shuō)：“我將這些內(nèi)心的焦慮用語(yǔ)言明確表達(dá)出來(lái)，便發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有那么糟糕?！?/p>

李娜找出問(wèn)題癥結(jié)后，便集中精力對(duì)付它。她說(shuō)：“我開(kāi)始充實(shí)自己，工作上也更加賣(mài)力?！苯Y(jié)果，李娜不僅消除了內(nèi)心中的焦慮，還由于工作出色而被委以部門(mén)經(jīng)理的重任。

2.尊重規(guī)律。

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與個(gè)人身體內(nèi)在的生物節(jié)奏有關(guān)。人們吃的食物、健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時(shí)段都能影響人們的情緒。

羅伯特。塞伊教授研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降。因此心理學(xué)家們認(rèn)為：一件壞事并不一定在任何時(shí)候都能使人們煩心，它往往是在人們精力最差時(shí)影響人們。

3.保持充足的睡眠。

睡眠不足對(duì)人們的情緒影響極大。對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。

4.親近自然。

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)與自然親近有助于人們心情愉快。著名歌手弗。拉卡斯特說(shuō)：“每當(dāng)我心情沮喪、抑郁時(shí)，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了。”

假如你并不可能總到戶外去活動(dòng)，那么，即使走到窗前眺望一下青草綠樹(shù)，對(duì)你的心情也有所裨益。密歇根大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬。開(kāi)普勒做過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組人員的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組人員的辦公室則位于一個(gè)喧鬧的停車(chē)場(chǎng)，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對(duì)工作的熱情更高。更少出現(xiàn)不良心境，其工作的效率也高得多。

5.合理飲食。大腦活動(dòng)的所有能量都來(lái)自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來(lái)說(shuō)，心情不佳一點(diǎn)也不足為怪。

心理學(xué)家建議，要確保心情愉快，人們應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐（早餐尤其不能?。拗瓶Х群吞堑臄z入（它們都可能使你過(guò)于激動(dòng)），每天至少喝6~8杯水（脫水易使人疲勞）。

6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

有效地驅(qū)除不良心境的手段是健身運(yùn)動(dòng)。即使僅僅散步10分鐘，對(duì)于人們克服壞心境都能收到立竿見(jiàn)影之效。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)能使人們的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類(lèi)似。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人們是有百利而無(wú)一害。不過(guò)，要做到效果明顯，最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、體操、騎車(chē)、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。

人格偏差與負(fù)面心理有著密不可分的聯(lián)系。負(fù)面情緒和負(fù)面心理在長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生人格偏差，對(duì)人們的生活造成很大的影響！所以，在平時(shí)的生活中，我們要學(xué)會(huì)控制我們的負(fù)面情緒，減少我們的負(fù)面心理的產(chǎn)生，遠(yuǎn)離人格偏差！

所以說(shuō)，現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測(cè)出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。