生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

綿綿的春雨，黏黏的空氣，加之灰蒙蒙得“愈發(fā)濃郁”的天空。在這蒼穹之下，我們的心情也“忍不住”變得“灰蒙蒙”、“雨綿綿”?！罢嬗魫灐?、“煩透了”、“好無聊”成了我們的口頭禪。我就納悶兒了，怎么曾經(jīng)那個美好而充滿希望的春季，不見了？而曾經(jīng)那個快樂而激情滿懷的你，又藏到哪兒了呢？

為什么，這一切會變得如此糟糕？如何才能重現(xiàn)曾經(jīng)的“晴空萬里”？對此，心理專家表示，我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽光等都會影響心情。春季，忽冷忽熱、氣壓低、濕度大，加上陰雨綿綿，陽光少見，那些郁悶、煩躁的負面情緒就更易趁機而入，而精神病患的病情也更易反復。德國慕尼黑大學流行病學調查也發(fā)現(xiàn)，人的情緒與氣候變化密切相關。比如在灰霾天氣，天空灰暗、空氣污濁，容易刺激大腦視覺中樞，讓人產(chǎn)生抑郁、悲觀情緒。

所以，春季出現(xiàn)情緒低落時，應該及時自我調節(jié)。而擺脫這種糟糕心情的方法有多種，下面39小編整理了一些方法，供大家參考：

情緒轉移法

1、去運動。運動過程中，大腦會釋放出內啡呔，這是一種名副其實的興奮荷爾蒙。所以，多做些體育運動，如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等，可以幫你排除壓力，保持活力。

2、親近自然。法國著名作家莫阿羅認為，最廣闊最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大，個人就會顯得渺小。人與人之間的恩怨也都不值一提，心靈的創(chuàng)傷也能被撫慰平復。所以，投入大自然的懷抱，去爬爬山，看看花草，一切煩惱也都隨風飄逝，心情也會歸于平靜。建議周末到郊外踏青，去感受大自然。如果經(jīng)濟狀況和時間允許，不如放下手上的工作，出外旅行一段時間，享受完全的放松。

3、找朋友傾訴。培根說，“如果你把快樂告訴一個朋友，將有兩個人分享快樂，你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁?！彼?，在你不開心的時候，可以把朋友找出來聊一聊，把自己的不良情緒傾訴出來，以便得到朋友的同情、開導和安慰。同時，在你傾訴煩惱的過程中，還可以獲得更多的情感支持和理解。

4、聽聽音樂唱唱歌。音樂有助于調節(jié)情緒，當你心情不好的時候，別忘了聽一聽自己喜歡的歌，或展開歌喉來一段表達自己此刻心情的歌曲。通過歌聲，你的煩悶、抑郁或悲傷的情緒可以得到釋放。

5、喊一喊解千愁。當內心壓抑時，會感到心中憋著一股氣，不發(fā)泄出來便不舒服。這時候，你可以走到空曠的地方，發(fā)出內心的呼喊。呼喊時要盡量吐露內心感到壓抑的東西。這種吐露越真實、越徹底越好。

飲食調理法

1、多吃富含蛋白質的食物。情緒病的起因可能就是因為肝火上亢導致，而蛋白質可以加強肝臟的功能，補充身體足夠的能量，所以，可以解決焦慮以及疲乏無力等癥狀，富含蛋白質的食物很多，魚禽肉蛋里都有，所以，春天可以適當?shù)亩鄶z入一些。

2、多吃富含維生素B的食物。維生素B又稱為“快樂維生素”，它的存在會讓人感到心情更加的愉悅，而且，維生素B又是食物能量轉化的關鍵，有助于養(yǎng)肝護肝，春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝，而蔬菜中富含維生素B的非常多，麥麩、麥芽、全麥、黑麥、燕麥等粗雜糧，大豆和豆制品，苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻類，如果因為上火出現(xiàn)潰瘍的人，建議額外的補充一些營養(yǎng)素。

3、多吃富含色氨酸的食物。在人的大腦中有三種物質影響著人情緒，即5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素，而5-羥色胺起著決定作用。5-羥色胺是一種重要的神經(jīng)傳導介質，能使人感覺愉快樂觀。如果5-羥色胺的不足將會產(chǎn)生沮喪、憂慮、失眠、暴飲暴食、郁悶等抑郁癥的癥狀。所以，想要遠離情緒病，一定要多補充色氨酸，含有色氨酸的食物主要有：香蕉、金槍魚、鮭魚、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等，還有雞肉中也含有色氨酸，這些食物在春季都可以多吃。

4、多吃高復合糖類食物。人在心情不好的時候，大腦中的令人愉悅的5-羥色胺很快就被用完，而多糖類則能提高腦部色氨酸的含量，促使制造5-羥色胺，讓心情盡快的好起來，所以，建議多攝入一些含高復合糖類的食物，比如：糙米、玉米、蕎麥、裸麥、燕麥、黑米等，少吃精米精面。

39提醒：春季也是心理病的高發(fā)季，當情況特別嚴重時，一定要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導致引發(fā)很多其他的心理病。