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      每天吃一片維生素強(qiáng)身健體？你了解多少 
      
			
      
				2021-07-26 12:25:53
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			  來(lái)源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      生活中我們經(jīng)常會(huì)聽見各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來(lái)看看。
      維生素強(qiáng)身健體
      謠言：
      很多人都說(shuō)，每天吃一片維生素可以強(qiáng)身健體，即使身體不缺，吃了也沒(méi)害處。
      辟謠：
      維生素是啥？有啥用？                                          
      首先我們簡(jiǎn)單說(shuō)一下什么是維生素。維生素是維持人體正常生理功能所必需的一類低分子有機(jī)化合物，在體內(nèi)不能合成或合成量極微，必須由食物供給。維生素既不構(gòu)成機(jī)體的組成成分，也非供能物質(zhì)，然而在孕育生命及生長(zhǎng)發(fā)育、調(diào)節(jié)人體物質(zhì)代謝、維持正常生理功能、防治疾病等方面卻發(fā)揮著極其重要的作用。
      維生素缺了，我們會(huì)怎么樣？                                       
      缺乏了維生素，我們會(huì)有什么表現(xiàn)？大家都知道，維生素有很多種，每種維生素缺乏的表現(xiàn)都不一樣。維生素A 缺乏會(huì)導(dǎo)致干燥脫屑、角膜干燥、視物不清；維生素B1缺乏會(huì)導(dǎo)致意識(shí)不清、神經(jīng)系統(tǒng)疾病； 維生素B2缺乏會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜蒼白、眼角開裂、眼瞼紅腫、唇紅腫干裂、口角炎；維生素B6缺乏會(huì)導(dǎo)致唇干裂；維生素B12缺乏會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)炎等神經(jīng)系統(tǒng)疾病；煙酸缺乏會(huì)導(dǎo)致糙皮病、皮膚菲薄、皮炎、眼角開裂、眼瞼紅腫、舌炎、口角炎、意識(shí)不清；葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致舌炎；維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致瘀點(diǎn)、瘀斑、牙齦出血；維生素K 缺乏會(huì)導(dǎo)致瘀點(diǎn)、瘀斑。
      為什么不能每天吃一片維生素？                            
      是不是認(rèn)為維生素缺乏的癥狀很多，不想仔細(xì)看了，反正吃就對(duì)了？
      別、別，我要敲重點(diǎn)了：研究發(fā)現(xiàn)，如果男性每天服用維生素B6補(bǔ)充劑超過(guò)20毫克，或者服用維生素 B12超過(guò)55微克，那么他們10年后罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。如果他們還抽煙，那么風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人高出3-4倍。 美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志的研究成果顯示，服用維生素E近7年的患者不但不能顯著降低癌癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，反而增加心衰的風(fēng)險(xiǎn)。
      綜上所述，對(duì)于健康人群而言，長(zhǎng)期大劑量服用膳食維生素制劑可能弊大于利。膳食維生素補(bǔ)充劑不能替代均衡飲食，也不能用來(lái)預(yù)防慢性疾病。我們應(yīng)該將經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)、以植物性食物為基礎(chǔ)的膳食、限制乙醇攝入、禁煙與適量服用膳食維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑相結(jié)合，以達(dá)到預(yù)防疾病、延長(zhǎng)壽命的目的。
      最后還是聽媽媽的話，多吃水果和蔬菜吧！
      辟謠專家：紀(jì)淑紅，長(zhǎng)春市第二醫(yī)院藥劑科主任、副主任藥師
      復(fù)核專家：陳璇，吉林市人民醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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