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      孩子早餐不能喝粥，要吃雞蛋喝牛奶？真的假的？ 
      
			
      
				2021-07-25 11:04:25
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			  來(lái)源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，每個(gè)人都是信息傳播者，但是我們必須清楚一點(diǎn)：在沒(méi)有獲得真正證實(shí)的消息之前，千萬(wàn)不能隨意散播謠言，很容易造成以訛傳訛的局面。
      早餐雞蛋牛奶
      孩子早餐不能喝粥，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不均衡，要吃雞蛋喝牛奶，才能營(yíng)養(yǎng)全面。
      真相：
      這種說(shuō)法過(guò)于片面。早餐不能喝的是傳統(tǒng)白粥，尤其是白粥+咸菜這種早餐模式，但并不是所有粥都不能喝。
      白粥的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成非常單一，幾乎只能給人體提供能量和水，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等都非常少，而孩子正處長(zhǎng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期食用，會(huì)耽誤身體健康成長(zhǎng)發(fā)育。
      那么，早餐到底應(yīng)該少吃什么？多吃什么呢？
      （1）多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
      蛋白質(zhì)是構(gòu)建人體內(nèi)臟器官等最主要的物質(zhì)。早餐不要只吃白粥、白饅頭，注意多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豆腐腦、醬牛肉等。
      （2）多吃一點(diǎn)雜糧。
      我國(guó)膳食指南建議我們每天吃的主食中，最好有1/4-1/3是粗糧等全谷物。所以，早餐要多吃一點(diǎn)粗糧，比如雜糧饅頭、全麥面包，小米粥、燕麥粥、八寶粥。
      （3）多一些蔬菜水果
      蔬菜、水果富含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體健康非常重要，早上最好也多吃一點(diǎn)蔬菜水果，比如，番茄、生菜、菠菜，草莓、藍(lán)莓、蘋(píng)果，都可以換著吃。
      （4）少吃油鹽糖。
      油鹽糖吃多了會(huì)增加肥胖、高血壓、高血脂等多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)。所以，榨菜、咸菜、腐乳就盡量不要吃了，喝豆?jié){、豆腐腦也不要加糖，油條、油餅要盡量少吃。
      辟謠專(zhuān)家：阮光鋒 科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
      原來(lái)是這樣，一直困擾小編我的問(wèn)題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。
      			

			
        
      
			
      
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