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      幾點(diǎn)睡覺算熬夜？醫(yī)生：不是11點(diǎn)，也不是12點(diǎn)，大多數(shù)人都做錯(cuò)了
      
			
      
				2022-04-23 12:00:12
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      幾點(diǎn)睡覺算熬夜？醫(yī)生：不是11點(diǎn)，也不是12點(diǎn)，大多數(shù)人都做錯(cuò)了
      

      幾點(diǎn)睡覺算熬夜？醫(yī)生：不是11點(diǎn)，也不是12點(diǎn)，大多數(shù)人都做錯(cuò)了
      

      
    
          
      原標(biāo)題：幾點(diǎn)睡覺算熬夜？醫(yī)生：不是11點(diǎn)，也不是12點(diǎn)，大多數(shù)人都做錯(cuò)了
      
              
            
      按照人的生理周期，每天的零點(diǎn)~0.3也是深睡眠時(shí)間，也是最好的睡眠時(shí)段因此最好在0點(diǎn)前就進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此外中午短暫的休息也非常必要，午睡是給健康充電的方式，對(duì)于恢復(fù)體力抵抗疲勞，放松心情，減輕壓力等都有不可低估的作用。
       

       

      長期熬夜晚睡會(huì)給身體帶來哪些危害呢？
       

      1、免疫力下降
       

      經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
       

      2、影響生育
       

      熬夜對(duì)男人女人的生育能力都會(huì)有很大的影響，要是男人經(jīng)常熬夜的話，精子的活動(dòng)力就會(huì)下降，精子的數(shù)量也會(huì)有所減少，這樣生育當(dāng)然就會(huì)受到影響，而女人如果經(jīng)常熬夜，卵子的質(zhì)量就會(huì)變差，還可能會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂的情況，這都會(huì)影響生育。
       

       

      3、皮膚受損
       

      如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
       

      4、損害腸胃健康
       

      在熬夜的時(shí)候容易肚子餓，肚子餓了難免就會(huì)吃宵夜，這樣就會(huì)導(dǎo)致腸胃得不到應(yīng)有的休息，時(shí)間長了腸胃健康就會(huì)受到損害，一些人之所以會(huì)發(fā)生腸胃 功能紊亂、便秘甚至患上胃炎等疾病，與熬夜不無關(guān)系。
       

       

      幾點(diǎn)睡覺算熬夜？醫(yī)生：不是11點(diǎn)，也不是12點(diǎn)，大多數(shù)人都做錯(cuò)了
       

      既然熬夜晚睡有這么多危害，那么幾點(diǎn)睡覺才算熬夜呢？有的人說晚上11點(diǎn)不睡覺算熬夜，有的人說過了凌晨12點(diǎn)不睡覺算熬夜，其實(shí)從生物學(xué)角度來說，晚上超過10點(diǎn)鐘不睡覺基本就算熬夜。
       

      晚上11點(diǎn)到凌晨3-4點(diǎn)鐘（中醫(yī)上稱之為子午覺），這段時(shí)間的睡眠尤為重要。通俗來講，這段時(shí)間，身體大部分臟器處于休整、排毒間斷。
       

       

      如果長時(shí)間的熬夜，會(huì)造成神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)代謝紊亂，可能造成皮膚粗糙、肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血壓升高等等，甚至猝死。
       

      所以建議大家晚上10點(diǎn)前一定要入睡，要保證充足的睡眠，畢竟，身體是革命的本錢。
                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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