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      日常習(xí)慣改一改，這些小事居然降血糖？  
      
			
      
				2022-05-18 09:00:16
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      日常習(xí)慣改一改，這些小事居然降血糖？  
      

      日常習(xí)慣改一改，這些小事居然降血糖？  
      

      “深讀君，糖友不能喝粥？不能吃西瓜？不能吃太飽？不能飯后就躺？”
      糖友們?nèi)粘Ｗ⒁馐马?xiàng)有哪些？
      深讀君懸梁刺股，秉燭夜讀，終于挖到了猛料。這集，就給親們說(shuō)說(shuō)《糖尿病的日常管理》，ACTION！
      深讀君要講的日常管理分兩類：健康的親們，預(yù)防糖尿??；糖友們，健康生活控好糖。
      健康的人怎么預(yù)防糖尿??？
      糖尿病發(fā)病隱匿，
      早期癥狀不明顯
      ，直到出現(xiàn)并發(fā)癥后才發(fā)現(xiàn)，噢，原來(lái)自己已經(jīng)有很嚴(yán)重的糖尿病了。
      定期
      測(cè)血糖
      ，能躲過(guò)糖尿病的偷襲呦！
      大概每
      半年
      測(cè)一下
      空腹血糖
      ，隨著年齡的增加，可增加測(cè)量頻率。
      如果數(shù)值在
      3.9—6.0mmol／L
      之間說(shuō)明
      正常
      ，如果
      大于等于7.0mmol／L
      時(shí)，要去正規(guī)醫(yī)院檢查啦。
      生活方面也要注意，
      規(guī)律飲食
      很重要，飯吃
      七分飽
      ，胰腺表示很輕松。拒絕
      暴飲暴食
      ，拒絕
      高糖飲食
      。
      運(yùn)動(dòng)
      有助于
      預(yù)防糖尿病
      ，餐后
      半小時(shí)
      到
      一小時(shí)
      之間，血糖比較高，
      適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)
      能夠更好地
      降血糖
      。
      “飯后百步走，活到九十九”說(shuō)的也是這個(gè)道理，拒絕吃飽就躺，遛彎啦，親！
      糖友們?nèi)粘Ｉ钜⒁馍叮?/h2>
      科學(xué)家們經(jīng)過(guò)多年臨床研究，總結(jié)出糖尿病的治療模式，包括
      飲食管理
      、
      運(yùn)動(dòng)鍛煉
      、
      糖尿病的基礎(chǔ)教育
      等，生活加治療，立體控糖新模式。
      飲食管理
      飲食控制
      已被證明是糖尿病
      有效
      的治療措施。
      主食定量
      ，在醫(yī)生的建議下，做到按需攝入即可。
      科學(xué)配比
      ，注意飲食多樣化和營(yíng)養(yǎng)均衡。
      減少高熱量飲食，少吃各類油炸食物、動(dòng)物肥肉
      等。
      多吃綠葉蔬菜
      ，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，改善
      高血脂
      ，改善
      高血壓
      。
      少食多餐
      ，避免大量進(jìn)食引起血糖的急劇升高。
      運(yùn)動(dòng)鍛煉
      規(guī)律運(yùn)動(dòng)
      可以增加
      胰島素
      的敏感性，有助于控制血糖，還能降低患
      心血管疾病
      的風(fēng)險(xiǎn)。
      跑十公里？跳兩小時(shí)廣場(chǎng)舞？
      糖友們運(yùn)動(dòng)是好，
      過(guò)度運(yùn)動(dòng)
      可不行，本來(lái)血糖就不穩(wěn)定，萬(wàn)一
      劇烈運(yùn)動(dòng)
      導(dǎo)致
      低血糖
      就危險(xiǎn)了。
      天太熱了不適合運(yùn)動(dòng)？
      運(yùn)動(dòng)
      還是要堅(jiān)持，
      飯后走一走
      ，騎個(gè)單車溜達(dá)一下也是極好的。
      深讀君小總結(jié)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)
      很重要，在醫(yī)生的建議下，進(jìn)行
      溫和的、有氧運(yùn)動(dòng)
      ，例如
      慢跑
      、
      踩單車
      、
      太極拳
      等，
      避免劇烈運(yùn)動(dòng)
      。
      糖尿病的基礎(chǔ)教育
      糖尿病與常見(jiàn)的
      感冒
      、
      發(fā)燒
      不同，屬于
      慢性疾病
      ，伴隨終身。
      每個(gè)糖友都應(yīng)該掌握糖尿病及其并發(fā)癥的相關(guān)知識(shí)，避免治療上的一些誤區(qū)。
      常見(jiàn)的誤區(qū)走一波。
      “是藥三分毒，每天都吃藥，還治個(gè)什么勁啊”
      “最近血糖正常的很，我好了，藥就不吃了?！?/p>
      “西瓜含糖量高，我可不能吃！”
      “天天吃著降糖藥，還怕啥高糖飲食？奶茶，我來(lái)了！”
      因?yàn)閷?duì)糖尿病不理解，對(duì)
      藥物機(jī)制
      不理解，對(duì)
      日常生活方式
      不理解，許多糖友在治療路上踩了雷，耽誤了病情，出現(xiàn)了嚴(yán)重的并發(fā)癥。
      深讀君點(diǎn)燈熬夜查醫(yī)書，廢寢忘食畫動(dòng)畫，搞出了11集的《糖尿病系列專題》，把糖尿病的定義、癥狀、機(jī)制、用藥、檢查、治療和日常生活講了個(gè)遍，為的就是幫助糖友們科學(xué)認(rèn)知糖尿病。
      把深讀視頻收藏起來(lái)，多看幾遍，深讀君也是一味“降糖藥”呢，效果還很好呦！
      深讀君在健康科普的路上從不停歇，深讀君帶上你，你帶上更多人，咱們下個(gè)專題見(jiàn)啦！
      關(guān)注《深讀視頻》，記得點(diǎn)贊加轉(zhuǎn)發(fā)喲！啾咪！
      			

			
        
      
			
      
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