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      接納自己的重要性
      
			
      
				2022-03-17 16:14:56
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			  來(lái)源：
			
      
		
      
				
		
      
			
      從小到大，我在老師和同學(xué)眼里都是一名好學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)也一直不錯(cuò)。2010年畢業(yè)時(shí)，通過(guò)努力拿到了一家知名公司的錄取通知。
      本來(lái)，這是一件令人高興的事情，但是我卻高興不起來(lái)。
      原因是，一直以來(lái)，我都遭受著當(dāng)眾講話給自己帶來(lái)的困擾---只要來(lái)到需要當(dāng)眾講話公共場(chǎng)合，我就會(huì)心跳加劇、肌肉收緊、口干舌燥，這些身體反應(yīng)使得我對(duì)當(dāng)眾講話十分恐懼。于是，我會(huì)故意逃避需要當(dāng)眾講話的場(chǎng)合。
      如果實(shí)在需要當(dāng)眾講話，我采取的策略就是抗拒---當(dāng)在臺(tái)上緊張的時(shí)候，我會(huì)暗暗狠掐自己的手指頭，不停地深呼吸，不斷地在心里告訴自己“不要緊、不要緊張、放松、放松......”
      這些方法可以在一定程度上減輕緊張的感覺(jué)，但是沒(méi)法從根本上解決緊張的問(wèn)題。
      我因此常常很沮喪，覺(jué)得自己連講話這么簡(jiǎn)單一件事情都做不好，一定是自己不夠努力。
      可實(shí)際情況是，我越是努力去做，想要抗拒內(nèi)心的緊張與恐懼，內(nèi)心的緊張與恐懼反而越強(qiáng)烈。
      實(shí)際上，很多時(shí)候我們想讓事情變好的努力，實(shí)際上卻會(huì)讓事情變得更糟。
      就像那個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：“請(qǐng)不要努力去想紅色的大象?！?nbsp;我們努力不去想象紅色的大象，結(jié)果卻是紅色大象的形象在我們的頭腦中更加清晰。
      一旦某種想法在我們的腦海中出現(xiàn)，而我們?cè)噲D不去想它的時(shí)候，這種想法反而被刻得更加清晰。
      弗洛伊德將這種現(xiàn)象稱之為潛意識(shí)中的“無(wú)否定”。與此類似，不管我們用什么方法想要驅(qū)趕內(nèi)心的痛苦，比如放松技巧、積極強(qiáng)化等等，最終得到的卻是失望。
      很多時(shí)候，我們總是希望延續(xù)自己喜歡的感覺(jué)，停止痛苦的感覺(jué)，但是刻意為了這樣的目標(biāo)去努力，反而不能起作用。
      唯一的方法是，全面地接納自己，不管是怎樣的問(wèn)題。
      不是接納自己好的地方，抗拒自己不好的地方，而是勇敢地面對(duì)自己，接受自己的一切，無(wú)論好壞，接納發(fā)生在自己身上的任何事情，無(wú)論好壞；接納自己所有的感覺(jué)，無(wú)論好壞。
      知道了這一點(diǎn)后，我試著去接納自己的緊張：當(dāng)我站在臺(tái)上講話，那種緊張的感覺(jué)再次襲來(lái)時(shí)，我不會(huì)努力去讓自己放松，與緊張的感覺(jué)對(duì)抗；
      與此相反，我會(huì)去仔細(xì)體會(huì)那種緊張焦慮的感覺(jué)，把這種感覺(jué)看著是自己的一部分，然后學(xué)著一邊顫抖著一邊去講話。
      最終我驚喜地發(fā)現(xiàn)，我越是接納自己的緊張，不去刻意地排斥它，緊張的情況就會(huì)變得越輕；越在意它，努力去放松不讓自己緊張，緊張的情況就會(huì)越嚴(yán)重。
      這讓我明白，之所以自己一直無(wú)法擺脫緊張的問(wèn)題，不是因?yàn)樽约翰慌?，也不是因?yàn)樽约翰粔蚝?，而是因?yàn)樽约旱目咕堋?/p>
      現(xiàn)在，通過(guò)不斷地練習(xí)接納，我已經(jīng)知道了應(yīng)該如何與自己的緊張相處了。
      不僅如此，我還發(fā)現(xiàn)“接納”的方法同樣可以用在自己的其它癥狀上：比如時(shí)不時(shí)地胸悶、偏頭痛、食欲不振等等?，F(xiàn)在，通過(guò)接納自己，而不是與自己對(duì)抗，我的生活比以前輕松了很多。
      人生充滿艱難險(xiǎn)阻。
      盡管我們努力去把事情做好，去迎合生活的種種需求，但是卻發(fā)現(xiàn)太多的事情不如我們的意。
      當(dāng)事情不盡人意、與我們的期待不一致時(shí)，我們常常會(huì)慚愧地責(zé)怪自己：
      “我怎么了？這么簡(jiǎn)單的事情都做不好？”“我怎么會(huì)那樣去做呢？要是不那么做或許事情就不會(huì)是現(xiàn)在的樣子了...”“為什么倒霉的總是我？” ......
      我們對(duì)自己不滿，覺(jué)得自己什么事情都做不好，我們把自己視為自己的敵人，拼命地想要戰(zhàn)勝自己，可到頭來(lái)卻發(fā)現(xiàn)無(wú)論如何也戰(zhàn)勝不了自己。
      因?yàn)?，與自己為敵，注定會(huì)失敗。			

			
        
      
			
      
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