補(bǔ)充哪些維生素，可以改善失眠狀態(tài)?

第一，維生素b1

維生素b1主要就是人體能量代謝，它可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，降低大腦皮層的興奮程度，從而也有助于我們的睡眠。

它通過刺激人體大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而使大腦處于一種安靜平緩的狀態(tài)，幫助降低人體大腦的興奮程度。

許多食物都富含維生素b1，含淀粉的食物中含有大量的維生素b1，比如全麥面粉、燕麥等。

瘦豬肉和一些動物內(nèi)臟的維生素b1含量也挺高，不過這些食物的脂肪和膽固醇都含量較高，因此應(yīng)該控制它們的攝入量，不能吃太多。

第二，維生素b6

維生素b6是一種水溶性維生素，它遇到光時很容易被破壞。

維生素b6是可以促進(jìn)氨基酸吸收、蛋白質(zhì)的合成，除此之外，它也是促進(jìn)人體神經(jīng)以及脂肪代謝的重要物質(zhì)，也是人體必不可少的一種物質(zhì)，有利于促進(jìn)身體的代謝，可以改善代謝異常。

缺乏維生素b6會導(dǎo)致代謝發(fā)生異常，進(jìn)而導(dǎo)致食欲減弱，睡眠障礙等問題。