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      疫情致整體入睡時(shí)間延遲2到3小時(shí) 重要的不是睡8小時(shí)而是睡夠睡眠周期
      
			
      
				2021-02-01 09:14:31
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			  來源：搜狐
			
      
		
      
				
		
      
			
      失眠是很多人都會(huì)發(fā)生的事情之一，疫情期間失眠的人越來越多了，今日根據(jù)數(shù)據(jù)顯示疫情致整體入睡時(shí)間延遲2到3小時(shí)，對(duì)此專家表示重要的不是睡8小時(shí)而是睡夠睡眠周期感興趣的話跟著小編一起一探究竟吧!
      

      在很多人看來，我們睡覺是一覺睡到大天亮，但其實(shí)我們的睡眠并不是毫無波動(dòng)的，在夜里時(shí)我們會(huì)先經(jīng)歷淺睡眠，然后到深度睡眠，之后會(huì)到快速眼動(dòng)期。從淺睡眠到快速眼動(dòng)期為一個(gè)周期，一般情況下一個(gè)睡眠周期為90-110分鐘。在快速眼動(dòng)期結(jié)束之后，人體又會(huì)重新回到淺睡眠期，然后又回到深睡眠、回到快速眼動(dòng)期，重復(fù)4-5次之后我們就會(huì)醒了。
      

      

      也有人將入睡階段作為睡眠第一階段，入睡時(shí)間一般是在5-30分鐘左右，如果超過30分鐘，則被稱為“入睡困難”。
      

      入睡之后，我們將會(huì)進(jìn)入淺睡眠，身體逐漸會(huì)放松下來，耳朵和眼睛等感知系統(tǒng)會(huì)逐漸關(guān)閉，所以這個(gè)時(shí)期我們難以感知到外界的刺激。
      

      

      第三個(gè)階段屬于深度睡眠，相對(duì)于淺睡眠而言深度睡眠持續(xù)的時(shí)間比較短，此時(shí)人體肌肉會(huì)放松，眼睛也不會(huì)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝降低，思維活動(dòng)也變得較慢。在這個(gè)時(shí)期我們通常更加難以感知到外界的刺激，不容易被外界吵醒。
      

      

      第四個(gè)階段屬于快速眼動(dòng)期，顧名思義快速眼動(dòng)期意味著我們的眼球會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)。而科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，我們的一些記憶會(huì)儲(chǔ)存在感覺神經(jīng)里。當(dāng)我們?cè)诳焖傺蹌?dòng)期轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)，腦細(xì)胞之間的突觸會(huì)釋放信號(hào)，刺激了記憶從而使得我們做夢(mèng)。由于被儲(chǔ)存的記憶是片段的，所以我們的夢(mèng)境一般是由多個(gè)不連續(xù)的片段組成，而且都非常離奇。
      

      

      多說一句，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但是只有在臨醒前5分鐘左右做的夢(mèng)能夠被人們記住，所以有一些人會(huì)忘記自己做的夢(mèng)。
      

      對(duì)此網(wǎng)友表示 理想狀態(tài)下，我們每天獲得5個(gè)睡眠周期，也就是7.5個(gè)小時(shí)，每周我們會(huì)獲得35個(gè)完整的睡眠周期。但我們不需要做到完美，一周28到30個(gè)周期也比較理想了。一個(gè)“沒有睡好的糟糕晚上”沒什么要緊的，我們只要保證不要連續(xù)三個(gè)晚上缺乏睡眠周期，同時(shí)每周至少4天睡夠睡眠周期就可以了 通過上面的介紹，相信大家對(duì)于這個(gè)也有了一定的了解了，希望這篇文章可以幫助到你。
      
			

			
        
      
			
      
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