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      “情緒中暑”有哪些癥狀
      
			
      
				2021-11-11 12:01:21
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      日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準備。
       
      “情緒中暑”是怎么回事?夏天快到了，在高溫環(huán)境里，身體的熱量得不到散發(fā)，不僅會引起身體的不適，如果心情無法調整，還會容易出現(xiàn)“情緒中暑”。那么“情緒中暑”是怎么回事?下面一起來看看。
      “情緒中暑”是怎么回事?
      專家表明，如果城市的氣溫超過三十五攝氏度、日照超過十二小時、濕度高于百分之八十時，人體會處于“易激惹狀態(tài)”，稍不順心就會上火。高級心理咨詢專家稱，在現(xiàn)代社會，面對各種不同的壓力，人們普遍存在各種各樣的心理問題。而炎熱天氣導致人體血液循環(huán)加快，讓人的情緒煩躁不安，成為產生過激行為的觸發(fā)點。
      據(jù)介紹，來做心理咨詢人群年齡集中在二十到四十歲間。他們均表示，酷熱天氣讓他們對事物缺少興趣，對人也缺乏熱情，是醫(yī)學上稱之為“情緒中暑”的典型癥狀。
      專家分析說，二十到四十歲這一年齡層的人是社會的中堅力量，也是壓力最大的一群人，就業(yè)、生活壓力，情感問題、子女的教育、人際關系等方面都是他們要面對的問題。在高溫之下，看似強壯的他們更容易患上“情緒中暑”。
      “情緒中暑”有哪些癥狀?
      一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。
      二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
      三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復一些生活動作。
      怎樣預防“情緒中暑”?
      (1)打造一個“心理空調機”，為心靈吹風納涼。
      俗話說：“心靜自然涼”，經常聽聽舒緩的輕音樂，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，打造一個“心理空調機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。
      (2)要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。
      美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
      (3)要注意勞逸結合，做好自我的時間管理。
      參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣，有規(guī)律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
      “情緒中暑”是怎么回事?熱天對人的情緒有一定的影響，只是程度不同而已。想要避免“情緒中暑”，首先要學會給情緒降溫，也可以多吃些清熱降燥的的食物來控制暴脾氣，如苦瓜、蘋果、西蘭花等。
      所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關系到了我們日常生活中的方方面面。尤其對我們的健康，工作和人際關系有著重大影響。
      			

			
        
      
			
      
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