生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

抑郁癥是現(xiàn)代社會(huì)多發(fā)的一種神經(jīng)癥，而如何治療抑郁癥也是許多家庭關(guān)注的問題。那么，今天小編就為你介紹如何治療抑郁癥：

抑郁癥的心理咨詢方法

抑郁癥心理咨詢是由經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的心理咨詢師或心理醫(yī)生，運(yùn)用相關(guān)心理學(xué)知識(shí)，遵循心理學(xué)原則，通過各種心理治療技術(shù)方法，幫助抑郁癥患者解決抑郁癥引起的一系列情緒問題、心理困擾等心理問題。

通常情況下，經(jīng)過一段時(shí)間抑郁癥的心理咨詢，患者往往在認(rèn)識(shí)、情感和態(tài)度上會(huì)出現(xiàn)一些喜人的變化。同時(shí)，心理咨詢師還會(huì)幫助患者解決其因?yàn)橐钟舭Y影響而在學(xué)習(xí)、工作和生活上出現(xiàn)的困境，幫助患者盡早進(jìn)行自我心態(tài)調(diào)整，從而更好的適應(yīng)適應(yīng)環(huán)境，保持身心健康。

抑郁癥的心理治療方法

在抑郁癥的心理咨詢中，常用的治療方法是心理療法。心理療法是運(yùn)用心理學(xué)方法，以心理學(xué)理論為指導(dǎo)，幫助患者了解發(fā)病的機(jī)制和病因，通過醫(yī)師的言談舉止，態(tài)度以及患者對(duì)醫(yī)師的信任，從而對(duì)患者進(jìn)行行為心理上的指導(dǎo)和暗示，以解決抑郁癥狀的治療方法，其特點(diǎn)是分析患者的沖突感，這些治療常常要持續(xù)到抑郁癥狀的特征明顯改善。

不過，在心理咨詢過程中抑郁癥的心理療法使用需遵守以下原則：

1、對(duì)于嚴(yán)重遲滯或激越的，有自殺危險(xiǎn)的或有自傷自殘行為的急性期患者，藥物治療和軀體治療通常是治療第一手段，此時(shí)的心理療法主要是醫(yī)生的語言支持，安慰和保證。當(dāng)藥物治療為心理治療鋪平道路，患者的抑郁情緒減輕，病情穩(wěn)定之后，才能根據(jù)情況選擇適合于其本人的心理治療方法。而對(duì)于輕性患者或?qū)λ幬锊荒苣褪艿幕颊呖墒走x心理治療。

2、在抑郁癥心理咨詢過程中，治療者要注意積極主動(dòng)與其進(jìn)行治療性會(huì)談，要找出患者的不現(xiàn)實(shí)的、不合理的、不合邏輯的非理性思維特點(diǎn)，幫助他理解、認(rèn)識(shí)相信自己，達(dá)到較為現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)問題的思維方法。建立良好健康的心理結(jié)構(gòu)，從而提高適應(yīng)社會(huì)能力，消除各種不良的心理障礙。

如上所述，抑郁癥的心理咨詢可以幫助患者解決心理問題及其帶來的負(fù)面影響，讓患者保持身心健康，因此，若發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的傾向，宜盡早向有關(guān)專家咨詢有無接受抑郁癥心理咨詢的必要。

治療抑郁癥的技巧：

心理上的調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)放松。

抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來。

培養(yǎng)自信。

自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對(duì)于工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實(shí)在處理不好，也不要過分自責(zé)，以順其自然的心態(tài)處之。千萬不要當(dāng)成一回事，憋藏在心里，損害身體健康。

積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度。

抑郁癥患者多少都會(huì)有點(diǎn)悲觀厭世，總覺得自己的努力是沒用的，不愿意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不愿意付出努力。結(jié)果越來越糟，到最后患上精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦折磨。所以緩解抑郁癥，也要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達(dá)寬容會(huì)讓你獲得越來越多的人脈和財(cái)富。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

借助家人的幫助。

愛是戰(zhàn)勝一切的源泉。不管何時(shí)何地，家人都是你最強(qiáng)有力的支撐，他們會(huì)幫你度過難關(guān)。當(dāng)抑郁情緒來犯，身心俱疲之際不妨主動(dòng)找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，發(fā)泄情緒，獲得一種情緒上的平衡。對(duì)抑郁癥的治療大有好處哦。

行為上的干預(yù)。

以上幾條可以說是治療抑郁癥，患者在精神心理上以及性格上的自我調(diào)理，在生活要徹底治療好抑郁癥僅有這些顯然是不夠的，行為上的干預(yù)治療也是必不可少的。那么怎樣治療呢？在這里為大家推薦轉(zhuǎn)移療法。這種療法是當(dāng)患者感覺到情緒壓抑難耐，極度難受，思維混亂時(shí)，可用一根橡皮筋用力抽拉后彈自己的手指或皮膚，用這種疼痛來轉(zhuǎn)移情緒。

如何治療抑郁癥

多到室外運(yùn)動(dòng)。抑郁患者不要每天都呆在屋里，多到室外走走，感受下室外新鮮的空氣，放松自己，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)呐芘懿?，打打球?/p>

學(xué)會(huì)釋放自己的情緒。心理有苦要學(xué)會(huì)找人傾訴，將自己心理的不快合理的宣泄出去，這對(duì)于緩解心理上的壓力有很大的幫助。

睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠

中醫(yī)療法，如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反復(fù)復(fù)，一直以來是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)＜业囊淮箅y題，如今“321陰陽平衡療法”的成功問世運(yùn)用，回歸中醫(yī)，從根源徹底治愈疾病、不復(fù)發(fā)，由中醫(yī)專家李少華教授整理完善用于實(shí)踐。

以上就是小編為你介紹的治療抑郁癥的方法！希望家人能給抑郁癥患者更多的關(guān)心和照顧！

所以說，社會(huì)的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。