心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來。

顏色能調(diào)節(jié)情緒嗎？顏色有種魔力，各種顏色對(duì)人的大腦會(huì)產(chǎn)生不同的影響。當(dāng)你壓力山大時(shí)，置身大自然，會(huì)覺得分外放松。下面我們就來詳細(xì)了解顏色能調(diào)節(jié)情緒嗎。

色彩是視覺傳達(dá)信息的一個(gè)重要因素，能表達(dá)情感，能給人們帶來不同的情緒、精神以及行動(dòng)反映。色彩直接影響著精神，色彩和諧統(tǒng)一的關(guān)鍵在于對(duì)人類有目的的啟示激發(fā)。

顏色能調(diào)節(jié)情緒嗎？怎樣善用顏色來讓人變快樂呢？

顏色可以調(diào)節(jié)情緒，不妨試試看！

情緒一、緊張、壓力大、疲憊

推薦顏色、藍(lán)色、綠色。藍(lán)色和綠色是大自然賦予人類的最佳心理鎮(zhèn)靜劑，這些色調(diào)有幫助降低皮膚溫度、減少脈搏次數(shù)、降低血壓、減輕心臟負(fù)擔(dān)等作用。當(dāng)心情煩躁不安時(shí)，到公園或海邊看看，心情會(huì)很快恢復(fù)平靜，這正是藍(lán)色和綠色對(duì)心理調(diào)節(jié)的結(jié)果。

忌諱顏色：紅色。研究發(fā)現(xiàn)，腦電波對(duì)紅色的反應(yīng)是警覺，紅色會(huì)引起神經(jīng)的緊張和心奮，不利于情緒的放松。

情緒二、悲觀、抑郁、失落

推薦顏色、紅、黃、橙色、粉紅。紅、黃、橙色可使人心情舒暢，產(chǎn)生興奮感。所以一些娛樂場(chǎng)所常用暖色調(diào)，如粉紅、橙黃色等，并配以燈光效果，使房間顯得活潑。熱烈，可幫助人們內(nèi)心郁悶得以緩解和釋放。

忌諱顏色：藍(lán)色。一般認(rèn)為，心情郁悶時(shí)，尤其是患有抑郁癥的人不宜接觸藍(lán)色，否則會(huì)加重病情。

情緒三、心煩、多疑、想發(fā)火、情緒不穩(wěn)定

推薦顏色、白色、黑色、粉色、淺藍(lán)、淺黃。白色具有清熱、鎮(zhèn)靜、安定效果，對(duì)激動(dòng)、煩躁、失眠的人來說，接觸黑色可起恢復(fù)安定的作用。白色和粉紅色都可對(duì)易動(dòng)怒的人起調(diào)節(jié)作用。粉紅色、淺藍(lán)能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使情緒趨于穩(wěn)定。例如醫(yī)院病房里常出現(xiàn)的淡藍(lán)色、淡黃、淡粉色可使病人情緒穩(wěn)定。

忌諱顏色：大紅。過于鮮艷顏色會(huì)激起情緒的奔放。

情緒四、受挫失意、缺乏自信、孤獨(dú)

推薦顏色、紅、橙色、黃色。紅色能使人激動(dòng)興奮，給人以燃燒和熱情感，是一種較具有刺激性的顏色，對(duì)適宜的人可祈禱鼓舞的作用；黃色給人清純、溫暖的感覺，容易給人積極的聯(lián)想，如聯(lián)想到碩果累累的金色秋天等，帶來積極效應(yīng)；橙色可以讓內(nèi)心寂寞、孤獨(dú)的人感到溫暖。

忌諱顏色：灰色。灰色容易給人沉悶、無力的感覺，對(duì)受挫、失意的人來說，會(huì)增強(qiáng)內(nèi)心的失敗、無力感，不利于負(fù)性情緒的消除。

心情不好吃什么

色氨酸

這個(gè)只有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，這種介質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，慢慢會(huì)使心情變好變平靜。

食物來源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

酪氨酸

是維持腦部的功能必須的一種特殊物質(zhì)，而且其在人的體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態(tài)有所提升。

食物來源：乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補(bǔ)充酪氨酸1000～3000毫克。

維生素B6

維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。

食物來源：平常應(yīng)多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動(dòng)物肝臟等食物。每天至少應(yīng)補(bǔ)充維生素B6100毫克。

維生素E

幫助腦細(xì)胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來。

食物來源：麥芽、大豆、堅(jiān)果、植物油和綠葉蔬菜。

葉酸

能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。

食物來源：綠葉蔬菜、菜花、動(dòng)物肝臟等。宜與維生素C同食。

n-3脂肪酸

一項(xiàng)調(diào)查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供應(yīng)量，比新西蘭居民多1倍，其抑郁癥發(fā)病率比后者降低約60%。更令人鼓舞的是，對(duì)服用抗抑郁藥幾乎無效的抑郁癥患者，每天服用1克n-3脂肪酸，癥狀得到了很大改善，其效果是服用安慰劑患者的2-4倍。

食物來源：在海產(chǎn)魚類中含量最多。

顏色能調(diào)節(jié)情緒嗎？不同情緒的人對(duì)色彩的反應(yīng)也是不同的哦。

所以說，心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。