生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

什么是年關(guān)綜合癥？每到年關(guān)我們總是會產(chǎn)生這樣或者那樣的心理問題，下面小編告訴你什么是年關(guān)綜合癥。

完不成指標，年終獎就會慘不忍睹；臨近期末，學(xué)生族為即將到來的考試焦頭爛額；而入冬天以來，逐漸下降的氣溫以及冰冷的冬雨，令許多人產(chǎn)生了“做啥事兒都提不起興趣”的狀態(tài)，甚至有人開始出現(xiàn)失眠，食欲不振，焦躁易怒等癥狀，少數(shù)抑郁癥患者出現(xiàn)了病情反復(fù)。時近年關(guān)，三大“年關(guān)綜合征”侵襲。

上班族年關(guān)焦慮內(nèi)分泌紊亂

時近年關(guān)，上班族們期盼著豐厚的年終獎，同時也面臨著工作任務(wù)指標的困擾。 “年終獎”福利已經(jīng)成為各大寫字樓辦公室的最熱門話題。其中，有些還沒有完成業(yè)績或指標的人情緒相對比較焦慮，有的心情低落，還有的甚至出現(xiàn)了內(nèi)分泌紊亂的癥狀。

期末考前學(xué)生情緒暴躁易怒

隨著寒假即將來臨，學(xué)生族都在為期末考試做最后的準備沖刺。但這個時候，一部分學(xué)生出現(xiàn)了失眠、頭痛、易感冒、情緒暴躁易怒等現(xiàn)象。

冬天天氣寒冷，的確會有一些人因為不能適應(yīng)氣溫的變化而感到不適，出現(xiàn)消極、焦慮等情緒。但不能簡單的把這些負面情緒定義為 “冬季抑郁”。人們的抑郁、焦慮產(chǎn)生往往事出有因，除了天氣，也有各種工作、生活上壓力的積累，還存在著很大的個體差異。例如春天“春困”很普遍，但有些人會因為春困影響工作，有些人卻不會。抑郁癥也一樣，如果通過自我調(diào)節(jié)，依然還能堅持正常工作的話，那么這就不能稱之為病理學(xué)上的抑郁癥。根據(jù)心理醫(yī)學(xué)規(guī)定，一般而言，抑郁不超過兩周都不算抑郁，如果超過一個月，甚至數(shù)月或半年以上，則肯定是病理性抑郁，需要進行心理治療。所以如果你出現(xiàn)了情緒不佳、乏力、失眠、焦躁等癥狀，不要簡單給自己貼上“冬季抑郁癥”的標簽，而要給自己心理暗示，這些都只是暫時階段性的，過一段時間就會好起來。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——做“陽光運動”

健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些游戲性強、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運動項目，如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式，因為這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光可以改善情緒。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——給點積極的心理暗示聽和說與“忙”有關(guān)的話是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，說這些話實際上是在無形中暗示壓力的存在，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些語句時，甚至?xí)糯髩毫χ?。所以，職場人平時應(yīng)多給自己一些積極的心理暗示，這樣有助于焦慮情緒。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——不必苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。請把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成績，心情就會舒暢起來。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——吃“快樂水果”

大多數(shù)患上“年關(guān)綜合癥”的人都會化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內(nèi)外科學(xué)家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃櫻桃可有效改善這些癥狀。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素c能增強抗壓力，使人精神愉悅。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——來點挫折教育

及時尋找專業(yè)的幫助，例如與心理醫(yī)生談話，進行減壓瑜珈訓(xùn)練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。在培養(yǎng)心理承受能力方面，“挫折教育”和“耐錯教育”都很重要。

以上這些都是我們生活的巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法，只有我們掌握了這些方法，我才能巧妙的化解年關(guān)綜合癥，從而達到新的一年有新的開始。

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。