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      心理知識(shí)：夏季生氣少更苗條 如何管理負(fù)面情緒？
      
			
      
				2021-10-22 15:01:28
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      今天也是照常給大家說說心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。
      夏季，你想擁有窈窕的身材嗎？那么，好好管理好你的情緒吧。否則，你身上的肉也會(huì)一如這夏季的情緒，起伏不定呢！何出此言？因?yàn)榍榫w會(huì)影響肥胖程度，比如生氣——這對(duì)愛苗條的女性來說可是大忌，身體的皮質(zhì)醇（一種壓力激素）分泌就會(huì)增加，它會(huì)引起肥胖 。而且，也有研究發(fā)現(xiàn)，你越生氣，越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖，而且肥肉最容易長在腰圍上！
       
      所以，面對(duì)“著火點(diǎn)”極低的夏季情緒，你還是得悠著點(diǎn)。生氣之前不妨先思索一下，“此氣到底該不該生”，很多小事自然就可以化解；而且站在別人的角度考慮一下，或許能看到問題另一面。當(dāng)然，最終還是要找一種適合自己的疏解方法，不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西，盡快將排解情緒。即便生氣，也要限定一個(gè)時(shí)間，比如不超過3分鐘。
      當(dāng)然，你還可以有更多調(diào)節(jié)情緒的方式：
      1、覺察生氣
      心跳加快、手心冒汗、說話結(jié)巴……每個(gè)人發(fā)怒時(shí)的生理反應(yīng)不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。
      2、想法決定情緒
      找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會(huì)了？通常怒氣達(dá)到最高點(diǎn)后，就會(huì)開始漸漸消散，不會(huì)存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對(duì)方針對(duì)你、跟你作對(duì)，就可能糾纏在無止境的怒氣中。
      3、寫“生氣日記”
      最近有沒有想起來會(huì)害怕或生氣的事、什么時(shí)候？什么樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？怎么處理？并一并記錄怒氣所混合的多種復(fù)雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習(xí)，就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發(fā)脾氣、保持好EQ的秘密。
      4、說給“懂”的人聽
      選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或?qū)I(yè)心理咨商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多余裕、空間去容納其他情緒，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生氣。
      5、吃不會(huì)生氣的好食物
      除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂能量。
      6、放松，放松
      下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。
      所以說，現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。
      			

			
        
      
			
      
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