現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

如何解決周一焦慮？現(xiàn)代社會中，大多數(shù)人是朝九晚五的上班族。對于上班族來說，周五是最令人愉快的日子，周一的心理剛好相反，如何解決周一焦慮？下面我們就來看看。

現(xiàn)代社會中，大多數(shù)人是朝九晚五的上班族。對于上班族來說，周五是最令人愉快的日子，周一的心理剛好相反，所有放松愉快的心情不得不在這一天早上收起來。不少人一想到周一上班，心情就會煩躁焦慮起來，這就是所謂的“星期一焦慮癥”。

何謂“周一焦慮癥”？

“周一焦慮癥”指在星期一上班時，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等現(xiàn)象。人們從星期一到星期五，分秒必爭，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動力定型”破壞了。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“星期一綜合癥”。

“周一焦慮癥”的四大癥狀

癥狀一：健忘

對癥下藥：上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關(guān)的內(nèi)容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準(zhǔn)備好。

癥狀二：精力不集中

對癥下藥：上班的前一天不要安排過于刺激、高度興奮的活動，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳约焊信d趣的事，以提高自己的注意力。閱讀：白領(lǐng)女性職場“十招鮮”

癥狀三：厭煩

對癥下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調(diào)節(jié)。閱讀：“吃”掉“憂郁的星期一”

癥狀四：懶惰

對癥下藥：星期一讓人感到煩躁，昏昏沉沉沒辦法進(jìn)行工作學(xué)習(xí)，在星期六應(yīng)該預(yù)習(xí)好周一的任務(wù)，避免在星期一就開始一拖再拖。

產(chǎn)生“周一焦慮癥”的原因主要有兩點：

第一點：周末的興奮，周一的沮喪

太明顯的情緒波動對上班族來說畢竟不是好事，要么影響人際關(guān)系，要么影響工作業(yè)績。

心理處方：要學(xué)會保持心態(tài)平穩(wěn)

首先，要了解自己情緒起伏的規(guī)律，不妨把繁雜的工作盡早做完。其次，把周一那天的工作安排得盡量豐富又容易完成，不同工作的轉(zhuǎn)換會讓人興奮起來，容易完成的任務(wù)能給你足夠的成就感。最后，要么極端一點，在周一這天挑戰(zhàn)一項新任務(wù)，不做別的，就集中精力攻破這座“堡壘”，也能讓人精神振奮。

第二點：一成不變的工作和忙忙碌碌的狀態(tài)影響心態(tài)

要是能夠把工作變得跟度假一樣愉快，誰還會害怕周一的工作，又有誰會在周五盼著早早下班？

心理處方：最好的解決方法是工作者改變心態(tài)。

首先，換個角度來看，如果你的工作內(nèi)容和同事差不多，你可以把它當(dāng)作一場“友誼賽”，看看你和同事誰的工作能力更強，當(dāng)然這是心里想的，嘴上可千萬別說出來，要不然就成了四處樹敵了。其次，如果你的工作由上司直接指派，你可以把它當(dāng)作對上司領(lǐng)導(dǎo)能力的“考核”，由你這位“面試官”來判斷上司是不是能夠知人善任，工作負(fù)荷和下屬工作能力是不是能夠匹配。最后，試想一下，周一回到工作崗位后，從休閑狀態(tài)轉(zhuǎn)向忙碌狀態(tài)，兩種截然不同的狀態(tài)相切換，往往也會成一個新的興奮點。完成這樣一個心態(tài)的轉(zhuǎn)換，自己在心理上就會處于了優(yōu)勢地位，工作也會有趣得多。

如何拒絕“周一綜合癥”？

星期一更善待自己

星期一早上的心情越是低落，越是需要給自己精心打扮一番。將自己收拾的漂漂亮亮的，心情自然會好，也會更有自信，更容易得到他人的肯定，形成良性交互。

早餐不可省略

周一綜合癥總有精神疲勞、精力不濟的表現(xiàn)，這種情況下，早餐的重要性就表現(xiàn)出來了，早餐吃的好，可以保證一天的精力充沛。并且專家建議，早餐最好選用低脂、高蛋白的食物，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)腎上腺素的分泌，提高人的精神，低脂肪也不會給身體帶來隱患。午餐可以豐盛點。

養(yǎng)成運動習(xí)慣

平常堅持運動健身也很有幫助。因為如果平時經(jīng)常鍛煉身體的話，無疑體力和精力都會比一般人要好，這樣即使周六周日比較累，也能應(yīng)付周一的工作，比不鍛煉的人狀態(tài)好恨多。

周末別玩過頭

合理安排周末的時間，比如盡量將勞神耗力的活動安排在周六，周日可以好好的恢復(fù)一下；白天睡覺不要太多，免得晚上失眠等等。建議將星期日的作息時間調(diào)整到工作日狀態(tài)，這樣可以更好的迎接第二天的工作，周日的晚上非常重要，盡量不要安排活動，按平常時間上床休息。周日的生活作息是出現(xiàn)周一綜合癥候群的最主要原因，所以大家要盡量保持周日的作息和日常一致。

預(yù)先定星期一任務(wù)計劃

鑒于星期一的工作受身體情緒影響比較大，所以在周日給自己制定一下周一的計劃還是很有必要的。將工作計劃安排妥當(dāng)，再想想怎樣做會更好、更快，這樣到第二天一上班，就能很快進(jìn)入工作狀態(tài)。

將休息的周末時間妥善安排，是避免出現(xiàn)周一綜合癥的有效方法，尤其是周日這一天，要好好調(diào)整到正常的作息狀態(tài)，這樣才能使接下來一周內(nèi)過的更輕松！

專家意見

如果雙休日能以休息為主，適當(dāng)增加比平時多一些的家務(wù)，適當(dāng)增加比平時多一些的娛樂，適當(dāng)?shù)挠H友互訪或家人團(tuán)聚等等，舊的動力定型就不至于被過大地破壞，下周重新建立或恢復(fù)時就比較容易，就不會出現(xiàn)“星期一綜合癥”，即使出現(xiàn)，癥狀亦輕微，亦不會過多影響工作和學(xué)習(xí)。因此，消除“星期一綜合癥”的根本是雙休日盡可能過得輕松愉快，不要與平時出現(xiàn)過大的反差。

編后

由于人們對單調(diào)工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發(fā)這些現(xiàn)象。此外，很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看，也有一個適應(yīng)過程，尤其是腦力勞動者，大腦松弛后，一下子緊張起來也要有個適應(yīng)過程。

如何解決周一焦慮？大家清楚了嗎？

所以說，生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。