中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人

      中國基因網(wǎng)您的位置:首頁 >基因科普 >

      心理知識:如何正確地表達生氣

      心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香,那就是心理醫(yī)生。為什么呢?因為國外特別是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度,大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病,所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。

      如何正確地表達生氣?在我們?nèi)粘I詈凸ぷ髦?,就個人情緒而言,生氣是免不了的,你把生氣表達了出來,別人就會有所畏懼。接下來小編告訴你如何正確地表達生氣。

      如何正確地表達生氣

      一、得不生氣時且莫生氣

      打仗最好的方法是不戰(zhàn)而勝。同樣的,說服別人的最好方法是不要生氣。氣在心頭,如何做到不與人生氣?你要學(xué)會專注去做你應(yīng)做的事情。

      在施行專注做事計劃的時候,不斷會夾雜著有冷漠、報復(fù)的念頭,打破了你內(nèi)心的平靜。其實,專注做事的過程,不是以把人當(dāng)空氣的方式來報復(fù)對方,不是對人冷漠,而是在等待一個與對方洽談、和好的時機。時機未到,你自己不肯降低身價去遷就對方,就算你能俯下了身子,也未必得到對方的熱誠響應(yīng)。不記恨,以寬宏的情懷去包容別人的錯失,是件實屬不易的事情。保持平靜,不要生氣,不要在精神上淪陷,不要讓你的情緒機制失靈、失控,使一切在常態(tài)中開展,是一項重要的心靈訓(xùn)練課,是我們要養(yǎng)成的良好的情緒習(xí)慣。

      二、待理由充分后才表達生氣

      你要向別人表達你的生氣,你內(nèi)心必得有充分的理由。理由不充分,就難以生別人的氣。就算你能沖別人亂發(fā)火,也不能理直氣壯,難以起到震懾別人的效果,處于弱勢的一方也會在心底瞧不起你。另外,為雞毛蒜皮的事情生氣不值,這就是所謂的大事講原則,小事講風(fēng)格。所以,我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成寬容、謙讓的美德。

      三、生氣時不要聲色俱厲

      吹胡子瞪眼睛,拍桌子,暴跳如雷等,是生氣時聲色俱厲的表現(xiàn)。喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心膽,這是中醫(yī)上的理論。聲色俱厲地生氣,直接傷及人的內(nèi)臟,影響人體氣機。同時,也給受氣者帶來傷害。人都有保護自尊的需要,傷害了別人自尊,無形跡可究,但影響最為深遠(yuǎn)。那如何控制自己的情緒?“我們感到難過是因為我們哭泣,感到氣憤是因為我們斗爭,感到害怕是因為我們顫抖。”這是詹姆斯-蘭格的情緒理論。要減輕生氣等負(fù)面情緒的傷害,你就要學(xué)會放松——或是換個場景,或是換個舒適的姿勢靜坐片刻,以此消除生理、心理上的緊張。

      四、只給自己和他人建設(shè)性的批評

      我們的內(nèi)心難免心生抑郁不平之氣,尤其是在失意的時候。我們最容易把自己的失利歸咎與自己相親近的人,把這種不便于向外人發(fā)作的無名之火轉(zhuǎn)身邊的人?!缎睦韺W(xué)與生活》在“為你的健康干杯”中向人們建議道:永遠(yuǎn)不要說你自己不好的事情。尋找那些你將來采取行動可以改變的不快樂的根源。只對自己和他人進行建設(shè)性的批評——下次采取一些不同的做法來得到你想要的東西。

      五、換個角度來表達你的想法

      一件事情,從不同的角度著眼,會有許多不同的看法。能夠站在別人的角度去看問題,在理解別人的基礎(chǔ)上去表達自己的看法,是最行之有效方法。如果你總是站在自己的角度對人發(fā)泄自己的不滿,別人一定會對你心生不滿,甚至?xí)谛牡桌锍靶δ愕淖运胶妥源鬅o知,你自己也會因此而愧疚,而后悔。

      生氣了怎么辦

      愛生悶氣按腳面

      對于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人,可按摩腳面,能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因為,此處是太沖穴的所在位置,為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,又稱“消氣穴”,位置在大腳趾和二腳趾之間,腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位,使局部產(chǎn)生較強的酸脹感,每次按揉3~5分鐘。

      快發(fā)火時摳掌心

      人在快要發(fā)火時,可輕握拳頭,用中指摳自己的掌心處1~2分鐘,能起到清心火的作用。因為這里是勞宮穴的所在位置,屬于手厥陰心包經(jīng),心包經(jīng)對心臟起著保護作用,按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時,也可按摩掌心,能加快血液循環(huán),消除疲勞。

      氣得發(fā)抖搓腳心

      若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖,按摩腳心能起到安神的作用。因為,這里有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首,位于足底,在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,能令人氣血暢通,脾氣自然慢慢消除了。

      情緒激動按頭頂

      如果感覺自己情緒開始激動,出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時,不妨坐下來按揉一下頭頂,在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個重要穴位即百會穴,在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處,用雙手指按壓7秒再松手,連續(xù)7次,可緩解癥狀,提神醒腦。

      不生氣就不生病

      中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》中講:“百病生于氣也?!边@里的氣,是指人體氣的運動紊亂。中醫(yī)習(xí)慣把人體氣的運動叫“氣機”,許多疾病的產(chǎn)生,和氣機紊亂有關(guān)。

      所以說,日常生活中,我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢?其實只要懂得一點心理觀察,善于捕捉一些細(xì)節(jié),我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的,可以事先做一些準(zhǔn)備。

      鄭重聲明:本文版權(quán)歸原作者所有,轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的,如有侵權(quán)行為,請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除,多謝。

      推薦內(nèi)容