心理知識:如何正確地表達生氣
心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香,那就是心理醫(yī)生。為什么呢?因為國外特別是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度,大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病,所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。
如何正確地表達生氣?在我們?nèi)粘I詈凸ぷ髦?,就個人情緒而言,生氣是免不了的,你把生氣表達了出來,別人就會有所畏懼。接下來小編告訴你如何正確地表達生氣。
如何正確地表達生氣
一、得不生氣時且莫生氣
打仗最好的方法是不戰(zhàn)而勝。同樣的,說服別人的最好方法是不要生氣。氣在心頭,如何做到不與人生氣?你要學(xué)會專注去做你應(yīng)做的事情。
在施行專注做事計劃的時候,不斷會夾雜著有冷漠、報復(fù)的念頭,打破了你內(nèi)心的平靜。其實,專注做事的過程,不是以把人當(dāng)空氣的方式來報復(fù)對方,不是對人冷漠,而是在等待一個與對方洽談、和好的時機。時機未到,你自己不肯降低身價去遷就對方,就算你能俯下了身子,也未必得到對方的熱誠響應(yīng)。不記恨,以寬宏的情懷去包容別人的錯失,是件實屬不易的事情。保持平靜,不要生氣,不要在精神上淪陷,不要讓你的情緒機制失靈、失控,使一切在常態(tài)中開展,是一項重要的心靈訓(xùn)練課,是我們要養(yǎng)成的良好的情緒習(xí)慣。
二、待理由充分后才表達生氣
你要向別人表達你的生氣,你內(nèi)心必得有充分的理由。理由不充分,就難以生別人的氣。就算你能沖別人亂發(fā)火,也不能理直氣壯,難以起到震懾別人的效果,處于弱勢的一方也會在心底瞧不起你。另外,為雞毛蒜皮的事情生氣不值,這就是所謂的大事講原則,小事講風(fēng)格。所以,我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成寬容、謙讓的美德。
三、生氣時不要聲色俱厲
吹胡子瞪眼睛,拍桌子,暴跳如雷等,是生氣時聲色俱厲的表現(xiàn)。喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心膽,這是中醫(yī)上的理論。聲色俱厲地生氣,直接傷及人的內(nèi)臟,影響人體氣機。同時,也給受氣者帶來傷害。人都有保護自尊的需要,傷害了別人自尊,無形跡可究,但影響最為深遠(yuǎn)。那如何控制自己的情緒?“我們感到難過是因為我們哭泣,感到氣憤是因為我們斗爭,感到害怕是因為我們顫抖。”這是詹姆斯-蘭格的情緒理論。要減輕生氣等負(fù)面情緒的傷害,你就要學(xué)會放松——或是換個場景,或是換個舒適的姿勢靜坐片刻,以此消除生理、心理上的緊張。
四、只給自己和他人建設(shè)性的批評
我們的內(nèi)心難免心生抑郁不平之氣,尤其是在失意的時候。我們最容易把自己的失利歸咎與自己相親近的人,把這種不便于向外人發(fā)作的無名之火轉(zhuǎn)身邊的人?!缎睦韺W(xué)與生活》在“為你的健康干杯”中向人們建議道:永遠(yuǎn)不要說你自己不好的事情。尋找那些你將來采取行動可以改變的不快樂的根源。只對自己和他人進行建設(shè)性的批評——下次采取一些不同的做法來得到你想要的東西。
五、換個角度來表達你的想法
一件事情,從不同的角度著眼,會有許多不同的看法。能夠站在別人的角度去看問題,在理解別人的基礎(chǔ)上去表達自己的看法,是最行之有效方法。如果你總是站在自己的角度對人發(fā)泄自己的不滿,別人一定會對你心生不滿,甚至?xí)谛牡桌锍靶δ愕淖运胶妥源鬅o知,你自己也會因此而愧疚,而后悔。
生氣了怎么辦
愛生悶氣按腳面
對于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人,可按摩腳面,能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因為,此處是太沖穴的所在位置,為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,又稱“消氣穴”,位置在大腳趾和二腳趾之間,腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位,使局部產(chǎn)生較強的酸脹感,每次按揉3~5分鐘。
快發(fā)火時摳掌心
人在快要發(fā)火時,可輕握拳頭,用中指摳自己的掌心處1~2分鐘,能起到清心火的作用。因為這里是勞宮穴的所在位置,屬于手厥陰心包經(jīng),心包經(jīng)對心臟起著保護作用,按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時,也可按摩掌心,能加快血液循環(huán),消除疲勞。
氣得發(fā)抖搓腳心
若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖,按摩腳心能起到安神的作用。因為,這里有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首,位于足底,在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,能令人氣血暢通,脾氣自然慢慢消除了。
情緒激動按頭頂
如果感覺自己情緒開始激動,出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時,不妨坐下來按揉一下頭頂,在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個重要穴位即百會穴,在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處,用雙手指按壓7秒再松手,連續(xù)7次,可緩解癥狀,提神醒腦。
不生氣就不生病
中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》中講:“百病生于氣也?!边@里的氣,是指人體氣的運動紊亂。中醫(yī)習(xí)慣把人體氣的運動叫“氣機”,許多疾病的產(chǎn)生,和氣機紊亂有關(guān)。
所以說,日常生活中,我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢?其實只要懂得一點心理觀察,善于捕捉一些細(xì)節(jié),我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的,可以事先做一些準(zhǔn)備。
推薦內(nèi)容
-
喝蜂蜜不能快速減肥?一起來看
互聯(lián)網(wǎng)時代,每個人都是信息傳播者,但是我們必須清楚一點:在沒有獲得真正證實的消息之前,千萬不能隨意散播謠言,很容易造成以訛傳訛...
-
心理知識:見不得別人比自己好是什么心理
今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的,以為這個東西是不需要去在意的。其實不然,隨著科學(xué)知識...
-
“中國神草”,造福世界五十年
4月25日是世界防治瘧疾日,今年是青蒿素問世50周年。自2000年以來,全球瘧疾死亡率大大下降。這其中,“中國神草”青蒿素功不可沒...
-
一手抓防控一手抓經(jīng)濟 深圳迎來“加速度”
3月20日下午,深圳市發(fā)布公告,自3月21日,深圳有序恢復(fù)社會生產(chǎn)生活秩序,全市黨政機關(guān)、企事業(yè)單位、生產(chǎn)經(jīng)營單位等恢復(fù)正常工作秩
-
科學(xué)家使用稱為PPMOs的分子增強抗生素抵抗抗性細(xì)菌的能力
德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的研究人員制定了一項戰(zhàn)略,以克服抗藥性細(xì)菌用來抵御抗生素攻擊的關(guān)鍵防御措施??股啬退幮砸呀?jīng)成為一個主...
-
綠豆真的有那么神?真的假的?
生活中我們經(jīng)常會聽見各種各樣的流言,但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天,小編照常給大家辟謠一則
-
心理知識:為什么會有自我封閉心理
今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的,以為這個東西是不需要去在意的。其實不然,隨著科學(xué)知識...
-
首次全國醫(yī)藥集采機構(gòu)工作會召開
近日,國家醫(yī)保局召開首次全國醫(yī)藥集采機構(gòu)工作會,研究部署集采平臺建設(shè)工作。會上,國家醫(yī)保局黨組成員、副局長陳金甫表示,要重點抓好
-
水果味月餅以冬瓜做餡?你了解多少
當(dāng)我們不知道一件事真假的時候,不防多等等官方的回應(yīng)。因為信息碎片化,很多小伙伴現(xiàn)在上網(wǎng)很容易只看到事情的一面就下定論,其實很多...
-
心理知識:論人際關(guān)系的重要性
心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香,那就是心理醫(yī)生。為什么呢?因為國外特別是西方有幾個國家已...