現(xiàn)在的人們越來越物質化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

哭泣對身心健康有什么幫助？哭泣能釋放毒素?？奁粌H能清潔心靈，還能讓身體潔凈。人們在哭泣時有毒物質也會從身體中釋放出來，下面，我們來詳細聊聊哭泣對身心健康有什么幫助！

心理研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感，因為人悲傷時掉出的眼淚，蛋白質含量很高，而這些蛋白質是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質，對人體健康不利。不過減壓哭泣不宜超過15分鐘，否則會引起各種胃部疾病。

1、眼淚能清除體內(nèi)致憂郁物質

心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質，壓抑物質積聚于體內(nèi)，對人體健康不利。美國圣保羅-雷姆塞醫(yī)學中心精神病實驗室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。

他們通過對眼淚進行化學分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽復合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚能把體內(nèi)積蓄的導致憂郁的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

2、強忍眼淚等于“自殺”

專家認為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等于“自殺”。

3、哭泣不宜超過15分鐘

不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

哭泣對身心健康有什么幫助？

很多心理學家認為哭泣是心靈排毒的良藥，因此哭泣對人體有許多好處。那些看書或看電影就容易哭的人比那些在關鍵時刻都不輕易掉眼淚的人意志要堅定些，并且也幸運得多。心理學家把這種不會哭的人定性為有情感障礙的人，并建議他們?nèi)ゾ驮\。換句話說，這些人患有精神分裂癥或腫瘤。而淚腺的分泌能促進細胞正常的新陳代謝，并阻止腫瘤的形成。俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼曾說眼淚的確是緩解精神負擔的有效“良藥”。這就是為什么女性不會像男性那樣易神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風。然而最好的哭泣聲是輕聲哭，不要嚎啕大哭。

我們知道哭的時候會不斷地的吸氣，當長氣與短氣交換時，有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)的工作。據(jù)了解，如今氣喘和支氣管炎的治療已運用了這種“帶哭的呼吸”，并且效果還不錯。因而哭泣時要大膽的發(fā)泄出來，要哭出聲來。

我們哭的時候可以排除眼睛里含有的氯化鈉、錳、蛋白質等元素。對人體而言，這是一個排毒的過程。同時，當我們哭泣時，淚水不僅可以滋潤清洗我們的眼睛，還可殺滅病菌，并以此來預防眼部疾病。

曾經(jīng)有人做過這樣的實驗：把某人在悲傷憤怒時哭出的眼淚接在容器里，接著把其倒入有螞蟻的容器中，結果螞蟻死掉了。這就說明人在難過時哭出的眼淚很毒，因此大家痛苦時一定要哭出來，不要壓抑自己?？傊?，哭是很好的排毒方式。

當然我們哭也要有個限度，不能長時間哭。當我們壓抑的心情得到發(fā)泄的時候就不要再哭了，否者對身體反而有害。這主要是因為人多的胃腸機能對情緒很敏感，如果我們哭泣或難過的時間過長，胃的運動就會減慢，胃分泌也減少，并因此引起酸度下降。這樣的情況一旦發(fā)生就會影響食欲，甚至導致胃部疾病的發(fā)生。所以，哭泣的時間不能超過15分鐘。

大家在傷心難過時，一定要哭出來，哭的同時可以想象痛苦和悲傷連同眼淚一起流出的情景，這樣效果一定很好喲。

落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善，哭泣能比抗抑郁藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。

在處理壓力方面，哭泣是一種安全有效的應對方式，它能讓被抑制的負面情緒和挫折感得以徹底釋放，而有些用語言無法表達出的情感，也可以通過哭泣來傳遞，特別是在婚姻關系中。婚姻關系專家認為，哭泣能平息爭吵和表達引申的含義，強調(diào)對話背后所隱藏著的感情。因此，當你覺得無法應付現(xiàn)狀的時候，不要忍住淚水，大哭一場也許就可以讓你自然痊愈。

所以說，生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。