現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測(cè)出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。

女性更年期的常見癥狀有哪些？更年期對(duì)女性來說似乎是一道坎，一些女性在這段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)許多生理和情緒上的問題。那么女性更年期的常見癥狀有哪些？下面小編為您介紹。

一、女性更年期的常見癥狀

早更女人有高壓鍋般的脾氣，一碰就鬧的脾氣，滿身是刺的性格，片中周呈現(xiàn)了“早更女友”們讓人又愛又恨的各種癥狀，一場(chǎng)會(huì)撒氣、會(huì)撒嬌又會(huì)刺將脾氣進(jìn)心頭，我相信生活中也有許多女性正因更年期癥而困擾，女性更年期，科學(xué)的解釋可以說是女生卵巢功能的一個(gè)過渡時(shí)期，因?yàn)檫@時(shí)候女性卵巢功能開始慢慢衰竭。另外女性更年期的常見癥狀，在大家腦海里不難浮現(xiàn)出，河?xùn)|獅吼的暴躁形象。下面我們就解析女性更年期的表現(xiàn)和癥狀。

女性更年期的常見癥狀1

更年期在的改變上被反應(yīng)出來。因?yàn)檫@時(shí)人體的精神、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)易疲勞、記憶力減退、易激動(dòng)、易發(fā)脾氣、思想不集中、抑郁、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢(mèng)、易驚醒等癥狀，某些人可出現(xiàn)類似精神病樣更年期的表現(xiàn)。

女性更年期的常見癥狀2

更年期的表現(xiàn)可反映在心血管系統(tǒng)上，由于血管舒縮功能失調(diào)所引起。表現(xiàn)有潮熱(潮紅)，一陣熱感始于臉、頸、胸，然后延至軀干下部、四肢等，隨后出汗。出汗后，熱由皮膚蒸發(fā)，血管收縮，又可出現(xiàn)畏寒。有些人可在夜間發(fā)作，夢(mèng)中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。

女性更年期的常見癥狀3

女性更年期表現(xiàn)在生殖系統(tǒng)功能失調(diào)，月經(jīng)周期及經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)則甚至完全停止的現(xiàn)象。陰道分泌物減少，干枯，瘙癢等不適。性欲減退，性生活困難，性生活痛。由于陰道局部抵抗力降低，易引起細(xì)菌感染導(dǎo)致炎癥。當(dāng)炎癥累及尿道口時(shí)，則可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀。

二、應(yīng)對(duì)更年期來潮的幾大方法

1、應(yīng)對(duì)潮熱：穿天然織物

潮熱是女性更年期最常見、最典型的癥狀之一，主要表現(xiàn)為頭、頸和胸部突發(fā)從溫?zé)岬絼岬母杏X，繼而出汗、怕冷，通常持續(xù)3~6分鐘，每天發(fā)作次數(shù)不等。

由于潮熱規(guī)律難以掌握，很多女性在公共場(chǎng)所潮熱會(huì)感到非常難堪，這對(duì)病情更如火上澆油。因此，更年期婦女不妨采取薄而多層的穿衣策略，且以天然織物為宜，以便在潮熱發(fā)作時(shí)隨時(shí)增減。在剛發(fā)熱時(shí)，可以做一個(gè)深呼吸，然后排盡肺中的氣體。同時(shí)要注意穩(wěn)定情緒，可閉目一分鐘，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，也可以喝一杯涼水。平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少喝。

2、應(yīng)對(duì)焦慮：多洗熱水澡

由于體內(nèi)多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會(huì)出現(xiàn)一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現(xiàn)多疑、嘮叨甚至不近人情。

此時(shí)，要多吃果蔬，避免糖類及高脂飲食;定期運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，改善睡眠;平時(shí)多洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而消除更年期焦慮。家人要給予更年期女性足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給她們以鼓勵(lì)。

3、應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松：每天兩杯奶

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，其特點(diǎn)是骨量減少和骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折。中老年女性易患骨質(zhì)疏松與更年期體內(nèi)激素的變化有關(guān)。35歲后，女性每年丟失高達(dá)1%的骨鈣，而在絕經(jīng)期來臨，女性體內(nèi)雌激素水平迅速下降時(shí)，骨骼中鈣的丟失明顯加速。絕經(jīng)后3~5年，平均每年會(huì)丟失2%~3%的鈣，有時(shí)甚至達(dá)到7%。

應(yīng)對(duì)更年期骨質(zhì)疏松，可以從兩方面下手：一是補(bǔ)鈣。乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用。每天飲用1~2杯奶對(duì)防止更年期骨折很有幫助。二是持之以恒地運(yùn)動(dòng)。建議每周5~7次，每次30~60分鐘，以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過100次/分為度，運(yùn)動(dòng)應(yīng)注重伸展或靈活性練習(xí)。同時(shí)，每天保證至少30分鐘的日照。

三、更年期的調(diào)理的方法

有浮腫、血壓升高、頭暈心慌和失眠等大腦皮層和植物神經(jīng)功能失調(diào)現(xiàn)象的更年期女性，在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、攝取足夠的B族維生素。粗糧（小米、玉米、麥片等）、蕈類（蘑菇、香菇）、動(dòng)物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。

2、減少食鹽量?？沙缘望}飲食，每天用3克～5克對(duì)利尿消腫降壓均有好處。

3、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

4、有條件時(shí)吃些安神降壓食品。如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑椹等。

所以說，隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆]有去重視，最后往往會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。