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      “飯后百步走，能活九十九”？一起來看 
      
			
      
				2021-08-06 11:06:07
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，我們?cè)讷@取信息的時(shí)候很容易被帶跑方向。有時(shí)候真相也許并不是網(wǎng)上說的那樣，所以我們必須要有自己的判斷和獨(dú)立的理解。
      飯后散步
      隨著生活質(zhì)量的提高，人們的健康意識(shí)也在逐漸增強(qiáng)，很多人喜歡在飯后立刻出去散步，覺得這樣可以幫助消化、有益健康。而且“飯后百步走，活到九十九 ”更是多年來流傳的養(yǎng)生諺語。那么，“飯后百步走”真的有利于健康嗎？
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      2017年5月2日，安徽淮南職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生嚴(yán)大偉飯后拉著媽媽在出租房外散步聊天。（陳彬）
      。）
      “飯后百步走”小心胃下垂！飯后20~30分鐘左右散步最佳
      據(jù)中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)報(bào)道，飯后20~30分鐘左右散步最佳，飯后立刻散步非但不利于健康，反而會(huì)帶來一系列危害：
      1、導(dǎo)致消化不良。如果飯后立刻散步，人的血液會(huì)被運(yùn)送到全身各個(gè)部位，胃腸的血液供應(yīng)就會(huì)相應(yīng)減少，胃部會(huì)快速蠕動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致沒有經(jīng)過消化的食物過早地進(jìn)入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分吸收，易引起消化不良。
      2、引起胃下垂。人在餐后胃內(nèi)食物充盈,此時(shí)若去散步，就會(huì)增加胃的振動(dòng),加重胃的負(fù)擔(dān),很容易引起或加重胃下垂。
      3、危害低血壓患者和心絞痛患者的健康。餐后立刻去散步，可能會(huì)加重頭暈,引起體位性低血壓、心動(dòng)過速,嚴(yán)重者甚至?xí)柝?，還有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
      這三件事情也不適宜飯后做，要想健康不妨試試伸臂提腳跟
      武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳杰在接受《武漢晚報(bào)》采訪時(shí)建議，飯后不應(yīng)該做這三件事：
      1、飯后立刻吃水果，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
      2、飯后立刻洗澡。飯后人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，若此時(shí)洗澡，易導(dǎo)致身體水分流失、血壓升高，尤其對(duì)老年病患者而言，很容易出現(xiàn)心肌梗死和腦出血現(xiàn)象。
      3、飯后立刻躺下。飯后人的血壓有所降低，這時(shí)如果立刻躺下，對(duì)于正常人群來說，這會(huì)影響其消化功能，而對(duì)于血管硬化的老年人而言，則容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發(fā)腦卒中，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有生命危險(xiǎn)。
      飯后應(yīng)該做些什么才有益于身體健康呢？《健康時(shí)報(bào)》建議，不妨試試伸臂提腳跟，具體做法為：
      1、保持站立體位，兩腳分開與肩同寬，腳趾指向正前方，腰背自然向上伸展，打開胸腔，雙肩下沉，手臂自然垂于體旁，頭部端正，下頜微微內(nèi)收，眼睛看向正前方。
      2、吸氣，然后手臂從體旁向上舉過頭頂上方，手臂夾緊頭部?jī)蓚?cè)，指尖向上伸展，掌心相對(duì)。
      3、呼氣，并保持手臂不動(dòng)，感受肩膀下沉。
      4、保持手臂不動(dòng)，再次吸氣，向上提起腳跟，用前腳掌著地，眼睛凝視前方固定一點(diǎn)，自然呼吸3～5次。
      按照這樣的方式，完成8~10組即可。（趙鵬）
      本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，目前研究的領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生、臨床醫(yī)學(xué)、心理醫(yī)學(xué)等。
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
      原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。
      			

			
        
      
			
      
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