互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，每個(gè)人都是信息傳播者，但是我們必須清楚一點(diǎn)：在沒(méi)有獲得真正證實(shí)的消息之前，千萬(wàn)不能隨意散播謠言，很容易造成以訛傳訛的局面。

減肥香蕉

流言：,吃香蕉減肥還真把自己當(dāng)悟空了,真相：, 老友見(jiàn)面總要寒暄幾句，當(dāng)聽(tīng)到“呦，您又瘦了！”不管是不是真的，反正你會(huì)高興。在大家的眼里，似乎只有瘦才是硬道理。所以嘛，“減肥”這個(gè)如同鉆石般恒久遠(yuǎn)的話題，總會(huì)出現(xiàn)在各種場(chǎng)合。如果你真的瘦了，恰好又有“減肥秘籍”，那絕對(duì)是受萬(wàn)人追捧的“紅人”。 近年來(lái)，江湖上“減肥秘籍”紛紛現(xiàn)世，五花八門(mén)、千奇百怪。有養(yǎng)生人士提倡的“輕斷食”和禪學(xué)主張的“辟谷”，也有從韓國(guó)舶來(lái)的“干濕分離”和席卷歐美的“低卡路里代餐”。 當(dāng)然，大家最推崇的還是食物本身減肥效用，比如現(xiàn)如今很受養(yǎng)生人士和某些營(yíng)養(yǎng)師推崇的香蕉減肥。 你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，就是吃香蕉減肥，看來(lái)動(dòng)物園里靈長(zhǎng)類們身材各個(gè)苗條是有道理的！這個(gè)真的有用嗎？ 胖叔告訴你，這個(gè)真的真的不靠譜。 先了解一下“香蕉減肥法”的精髓，據(jù)說(shuō)：香蕉能量相對(duì)較低，消化和吸收都比較好，而且富含纖維素。早餐時(shí)香蕉蘸點(diǎn)蜂蜜，配一杯白開(kāi)水，不僅能量比普通早餐低，還能有飽腹感，香蕉中的神奇酵素還讓人保持良好的身材。聽(tīng)起來(lái)貌似有些道理，但胖叔告訴你這里面其實(shí)是魚(yú)目混珠。 口說(shuō)無(wú)憑，讓數(shù)據(jù)飛一會(huì)。首先，香蕉作為一種口感適宜的水果，確實(shí)受很多人喜歡，雖然口感沒(méi)有其他水果甜，但并不代表能量就低，人家的肉可不都在褶上。根據(jù)食物成分?jǐn)?shù)據(jù)顯示，100克香蕉的可食部分熱量大概是90千卡，而同等重量下的蘋(píng)果和草莓卻只有50和30千卡，差別大吧。說(shuō)香蕉纖維素豐富也不盡然，剝掉“黃色外套”的香蕉雖然看起來(lái)粗獷，其實(shí)內(nèi)芯依然細(xì)膩，纖維素含量也只能算是中等水平，每100克也就2.6克。而口感水靈靈的梨都有3.1克，就更別提那些熱量極低，綠色外表下滿是脈絡(luò)的蔬菜了。 先不說(shuō)低熱量、高纖維素對(duì)減肥作用有多大，就沖著這含量就不能算合格。 其次，說(shuō)說(shuō)早餐吃香蕉耐受性的問(wèn)題。香蕉雖好，你可曾有早晨饑腸轆轆吃香蕉后胃里泛酸不適？又可曾體會(huì)吃完香蕉總想如廁的尷尬？其實(shí)這種反酸其實(shí)并不是香蕉的專利，如果空腹只吃糖含量高的食物都會(huì)出現(xiàn)這種情況，對(duì)于患有胃炎和胃十二指腸潰瘍的朋友就要多注意了。 再者說(shuō)，香蕉中富含人體必需的神奇元素-鎂，但空腹吃香蕉，鎂會(huì)快速吸收，會(huì)破壞血中原本的鎂-鈣平衡，危及心血管健康。此外，鎂還會(huì)促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，提升你的便意，空腹吃效果就更明顯。而且，對(duì)于很多有果糖不耐癥的人而言，香蕉簡(jiǎn)直就是一種潤(rùn)腸神器，而且用來(lái)蘸的蜂蜜中果糖也不少，所以早餐若是這么吃，您還是兜里常備手紙為妙。 再來(lái)說(shuō)說(shuō)香蕉減肥法里關(guān)于神奇酵素的那點(diǎn)事。其實(shí)，所謂的酵素就是一個(gè)坑，一個(gè)吸金坑。酵素本質(zhì)無(wú)非就是具有一定生物活性的蛋白質(zhì)，香蕉中也是如此。只要是蛋白質(zhì)，吃進(jìn)去就難逃各種蛋白酶和胃酸的一路“追殺”，最后都只能乖乖變成沒(méi)有活性的氨基酸和小分子肽，還談什么“活化人體代謝功能”，簡(jiǎn)直是對(duì)消化系統(tǒng)功能的赤裸裸的玷污。后來(lái)吧，據(jù)說(shuō)在質(zhì)疑聲中“香蕉減肥法”又推出了2.0版本“香蕉+脫脂/低脂牛奶”。雖然把水換成了看起來(lái)更高端的牛奶，但其實(shí)骨子里還是那套理論，換湯不換藥，問(wèn)題依然沒(méi)有解決。 對(duì)于胖叔這個(gè)每天酷愛(ài)吃香蕉的人，卻依然體態(tài)豐盈，豈不就是一個(gè)最鮮活的例子嗎？ 所以，香蕉是一種非常好的水果，但它的用途也只是水果，餐后和兩餐之間才是它展現(xiàn)個(gè)人魅力的最佳時(shí)機(jī)。我們探索食物隱藏版功效本沒(méi)有錯(cuò)，但是不恰當(dāng)?shù)拇蜷_(kāi)方式對(duì)健康會(huì)有危害。 增肥有風(fēng)險(xiǎn)，減肥也需慎重。無(wú)論是減肥方法再怎么神奇，也需要量體裁衣，只有找到適合你的才是最好的。

（內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）

如果看完本文后你心里的疑問(wèn)解開(kāi)了，歡迎大家分享給身邊的小伙伴，讓更多人避雷謠言，讓真相被更多人知道。