現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

你有亞健康狀況嗎？隨著快節(jié)奏生活的進(jìn)行，很多人身體出現(xiàn)了亞健康狀況，這讓很多人很是苦惱。我們要怎樣判斷自己是否有亞健康狀況呢？你是否有亞健康狀況？跟小編來(lái)看看！

當(dāng)今社會(huì)，當(dāng)身體上的亞健康正肆虐泛濫時(shí)，心理亞健康已經(jīng)悄然襲來(lái)了。不停洗手、反復(fù)失眠、焦慮、抑郁等，這些都是心理亞健康的表現(xiàn)。你是否常常覺(jué)得，周圍人的習(xí)慣或行為常常讓你感到不可理解，甚至令你十分困擾？其實(shí)，這些行為的背后，很有可能就暗藏著心理亞健康的問(wèn)題。

那么，心理亞健康的表現(xiàn)究竟有哪些呢？

1、記憶力下降非常明顯。在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì)一瞬間空白，詞不達(dá)意還抱怨別人不理解，對(duì)自己以前非常熟悉的朋友的名字也會(huì)忘記，經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示。

2、反應(yīng)遲鈍。對(duì)新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會(huì)比以前慢一拍。

3、抑郁。

比較常見(jiàn)，如不加以調(diào)節(jié)或治療，發(fā)展到嚴(yán)重程度會(huì)對(duì)自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人會(huì)把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

4、強(qiáng)迫癥狀。

比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手；做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)好幾遍，經(jīng)常會(huì)返回只是為了確認(rèn)門是否鎖上；做事情必須要按一定的程序來(lái)做，否則心理就會(huì)很不舒服等等。

5、煩躁不安。

坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽(tīng)見(jiàn)任何響動(dòng)都會(huì)煩躁，總有吵架的沖動(dòng)。

6、心神不定。

焦慮萬(wàn)分，對(duì)任何以前很容易處理的問(wèn)題現(xiàn)在都沒(méi)有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔(dān)心馬上會(huì)大難臨頭。

7、強(qiáng)烈的妒忌心理。

對(duì)誰(shuí)都不服，即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑，背后會(huì)用最惡毒的語(yǔ)言發(fā)泄不滿。

8、恐懼心理

害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說(shuō)陌生人，見(jiàn)到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。

9、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

10、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。

11、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

12、記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。

13、性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。

以上為常見(jiàn)心理亞健康的表現(xiàn)，心理亞健康隨著個(gè)體的環(huán)境等多重因素變化而不斷變化。心理健康的人，可以很快適應(yīng)并能進(jìn)行自我調(diào)整，避免出現(xiàn)心理健康的狀況；而心理亞健康的人，常常難以自我調(diào)整，適應(yīng)性差，從而引發(fā)各類心理健康的表現(xiàn)，而導(dǎo)致不健康的心理。

亞健康怎么辦？

1.精疲力盡時(shí)

這時(shí)可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪（不含膽固醇）。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。

2.大腦疲勞時(shí)

堅(jiān)果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸——亞油酸，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦食品”。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)——卵磷脂、膽堿，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

3.壓力過(guò)大時(shí)

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。

4.脾氣不好時(shí)

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

5.丟三落四時(shí)

做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

7.神經(jīng)敏感時(shí)

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

8.體瘦虛弱時(shí)

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，身體會(huì)覺(jué)得不舒服。

你有亞健康狀況嗎？在忙碌的工作和生活中，我們要學(xué)會(huì)讓自己調(diào)整狀態(tài)，學(xué)會(huì)在百忙中釋放自己的壓力，做到勞逸結(jié)合。不要讓壓力壓垮自己的身體，不要讓亞健康敏感的神經(jīng)傷了自己，做一個(gè)健康的自己！

所以說(shuō)，生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。