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      吃牛油果有助于減肥？真是如此？ 
      
			
      
				2021-08-22 11:00:02
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      互聯(lián)網(wǎng)時代，每個人都是信息傳播者，但是我們必須清楚一點：在沒有獲得真正證實的消息之前，千萬不能隨意散播謠言，很容易造成以訛傳訛的局面。
      牛油果減肥
      	擁有好身材是很多人夢寐以求的事，要想實現(xiàn)這個心愿，首先得把身上多余的肉“丟掉”。為此，很多人嘗試用水果代替主食，而在眾多水果中，牛油果讓不少減肥人士情有獨鐘。這些減肥人士認(rèn)為，牛油果不僅有助于減肥，而且營養(yǎng)豐富，但事實真是如此嗎？
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      	2015年7月13日，小胖墩們在吃午飯，青菜水果是主食。（張濤）
      	
      	首先，讓我們來看看用牛油果代替主食的方式是否真的能夠減肥。北京小湯山醫(yī)院營養(yǎng)室副主任營養(yǎng)師劉雅平介紹，從牛油果的營養(yǎng)成分看，其脂肪含量高達(dá)15.3%，正因如此，牛油果的熱量是一般水果的3倍以上。盡管牛油果中的脂肪酸大部分是單不飽和脂肪酸，也就是橄欖油里的主要脂肪酸類型，是“好”脂肪酸，但它也是脂肪的一部分。我國對脂肪這一營養(yǎng)素的推薦攝入量占總熱量的20%~30%。一個輕體力勞動的健康成年女性每天建議攝入熱量1800千卡，如果吃一個牛油果（約200克），可攝入脂肪30.6克，占總熱量的17%。
      	同時，華中科技大學(xué)協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任蔡紅琳補充，牛油果的脂肪含量較高，甚至超過了普通豬肉的脂肪含量。就熱量而言，稍微吃一個大一點的牛油果，就相當(dāng)于吃了近3碗（約100克）米飯。因此，如果試圖通過用牛油果代替主食的方式來減肥，那么效果可能并不理想。
      	牛油果除了不是減肥佳品，其營養(yǎng)也并不比其它水果高。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅介紹，與其它水果相比，牛油果的維生素C、礦物質(zhì)含量并不多。此外，牛油果維生素E含量也不比一些堅果和種子多，牛油果中的單不飽和脂肪酸也沒有山茶油、橄欖油、杏仁油里的多。也就是說，作為食物中的一個種類，牛油果在營養(yǎng)方面所能取得的效果是有限的。為了保持身體健康，在飲食上還是要注意多種食物的均衡化。
      	本文由吉化集團公司總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進行科學(xué)性把關(guān)。
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
      看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對你們有幫助。
      			

			
        
      
			
      
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