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      網(wǎng)紅暴汗服能減肥？事實又是什么? 
      
			
      
				2021-08-10 09:24:01
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，我們在獲取信息的時候很容易被帶跑方向。有時候真相也許并不是網(wǎng)上說的那樣，所以我們必須要有自己的判斷和獨立的理解。
      暴汗服減肥
      短時間、高效率的減肥一直是人們夢寐以求的，商家們各出奇招。最近就有一種在市場上熱銷的暴汗服，宣傳稱穿上它運動10分鐘就能達到1小時的出汗量，從而產(chǎn)生暴汗燃脂瘦身的效果。減肥效果聽起來很誘人，是否可行呢？
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      6月12日，浙江省東陽市南馬鎮(zhèn)花園村職工活動中心內(nèi)，村民和集團員工在體驗健身器材。
      （包康軒）
      （聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65363965或021-63519288。）
      肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過多而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，而非水分過多導致的，大量的排汗并不能使脂肪減少，也就達不到減肥的效果。人體分布著約300萬個汗腺，當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關系不大。
      號稱減肥神器的“網(wǎng)紅暴汗服”，商家稱其減肥原理就是在運動的過程中使人體升溫，進而實現(xiàn)熱量反射循環(huán)，在出汗的同時消耗卡路里達到塑形瘦身的效果。其實，這和在跑步等劇烈運動過程中，通過出汗實現(xiàn)減肥的效果差不多，穿上了“網(wǎng)紅暴汗服”，只不過使人體出汗更快，至于商家宣傳的“減肥快”功效，則沒有任何的科學道理。
      由此看來，純粹依靠“暴汗服”出汗并不能達到減肥減脂的目的，同時值得注意的是，長期穿這種不透氣的暴汗服，會造成排汗不暢，這還可能會對心肺功能造成不利影響。此外，短時間造成水分大量流失，又不及時補充水分的話，血液黏稠度將增加，會給心肺造成很重的負擔，對身體造成傷害。從中醫(yī)健康的角度考慮，穿“暴汗服”就是通過運動排汗，促進體內(nèi)濕氣排出，但出汗快會導致體內(nèi)電解質紊亂，甚至脫水暈厥。
      減肥從來就不是三五天可以速成的，不可操之過急。最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，短時間內(nèi)大量劇烈運動并不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重。一般來說，每周4次、每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動對減肥非常有效果。中等強度的有氧運動就是運動時人體會出現(xiàn)微喘，而不是會出現(xiàn)“呼哧呼哧”氣不夠使的運動，快走、騎健身車、游泳、跳啞鈴操等都是不錯的選擇。
      本文由吉化集團公司總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進行科學性把關。專家擅長疾病的營養(yǎng)治療，如醫(yī)學減重、腫瘤營養(yǎng)治療、手術前后的營養(yǎng)治療、孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)、嬰幼兒營養(yǎng)、糖尿病、腎病、高血壓病、心腦血管疾病、貧血的營養(yǎng)治療等等。
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學辟謠平臺”）
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