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      多看綠色可以緩解眼疲勞？真的假的？ 
      
			
      
				2021-08-07 13:30:01
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			  來(lái)源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，我們?cè)讷@取信息的時(shí)候很容易被帶跑方向。有時(shí)候真相也許并不是網(wǎng)上說(shuō)的那樣，所以我們必須要有自己的判斷和獨(dú)立的理解。
      綠色視疲勞
      “將手機(jī)或是電腦屏幕背景更換成綠色，有助于保護(hù)眼睛，緩解眼疲勞?！边@條在民間廣泛流傳的護(hù)眼妙招到底是科學(xué)還是誤解？為此，央視“是真的嗎”記者咨詢了相關(guān)專家。
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      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師接英解釋稱，在遠(yuǎn)眺綠色的風(fēng)景時(shí)，眼睛處于放松的狀態(tài)，能起到緩解眼部疲勞的作用，而“看綠色”本身并不會(huì)緩解視疲勞。雖然相比其它如黃色、紅色等比較亮的光線，綠色對(duì)光線吸收較多，折射較少，對(duì)人眼所造成的刺激也會(huì)相應(yīng)減小。但如果看的是亮綠色，或者在屏幕上長(zhǎng)時(shí)間看綠色，也會(huì)由于光線刺激造成眼睛不適，產(chǎn)生視疲勞的感覺(jué)。
      專家告訴我們，看綠色植物，也是只有遠(yuǎn)眺才能讓眼部肌肉得到休息。近距離觀察綠植，以及設(shè)置綠色的手機(jī)壁紙，對(duì)緩解視疲勞沒(méi)有太大幫助。那么，生活中哪些情況容易讓我們產(chǎn)生眼睛疲勞呢？
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      接英介紹，首先就是眼睛的屈光不正，很多人有近視、遠(yuǎn)視，或者花眼，但長(zhǎng)期沒(méi)有佩戴眼鏡進(jìn)行有效矯正，在這種情況下，非常容易引起眼疲勞；第二，是不良的用眼習(xí)慣，例如在車(chē)?yán)锛暗罔F上看手機(jī)或看書(shū)，在這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，人眼很難形成焦點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)目標(biāo)里，因此需要過(guò)多動(dòng)用眼部肌肉，來(lái)尋找注視的字體或者目標(biāo)，導(dǎo)致視疲勞。第三，是長(zhǎng)期把屏幕亮度調(diào)得很高，或是在光線暗的環(huán)境里看屏幕較亮的電子產(chǎn)品，這時(shí)會(huì)由于光線的刺激，造成比較明顯的視疲勞。
      對(duì)此，專家介紹了一些方法，可以幫助達(dá)到緩解眼部疲勞的作用。
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      北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院眼科主任醫(yī)師何萍表示，戶外活動(dòng)是緩解視疲勞最好的方式。在戶外運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)眺可以放松、調(diào)節(jié)眼部肌肉，陽(yáng)光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，多巴胺能夠抑制眼軸的增長(zhǎng)，進(jìn)而有效控制近視的發(fā)展。另外，最好把閱讀時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，閱讀時(shí)間太長(zhǎng)，睫狀肌總是處于痙攣的狀態(tài)，就會(huì)造成眼睛脹痛，導(dǎo)致假性近視。除此以外，還要注意睡眠，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      專家告訴我們，通過(guò)飲食搭配也可以輔助緩解眼疲勞。
      何萍稱，最主要的就是均衡飲食。蛋白質(zhì)含量比較高的食物，像魚(yú)、蛋、肉、牛奶、豆制品，可以緩解視疲勞；含維生素Ａ或是胡蘿卜素比較高的食物，也可以緩解視疲勞，如胡蘿卜、香蕉。還有就是紫甘藍(lán)、玉米、藍(lán)莓等葉黃素或花青素含量比較高的食品，都可以緩解視疲勞。
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      眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)出現(xiàn)視疲勞的時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)注意并重視，避免由此而引發(fā)的多種眼部疾病的出現(xiàn)。
      受訪專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師接英、北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院眼科主任醫(yī)師何萍
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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