隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。

得了抑郁癥怎么辦？得了抑郁癥一件很痛苦的事，會有長時間的持續(xù)性的情緒低落，對生活失去興趣，比較嚴重的時候，會有很強的自殺意念和行為，那么得了抑郁癥怎么辦？接下來小編為你講解。

得了抑郁癥怎么辦 抑郁癥的表現(xiàn) 導致抑郁癥的因素得了抑郁癥怎么辦

首先放平心態(tài)，不要給自己過多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現(xiàn)在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化！

第二，規(guī)律的體育運動。不僅可以鍛煉身體而且可以減輕抑郁癥病情！每天在同一個時間段進行體育鍛煉：例如跑步，游泳，攀巖，羽毛球等等只要自己喜歡并能夠長期堅持下去，精神面貌定會煥然一新！

第三，和朋友談心。有時候一個人的世界容易走進死胡同！不要怕泄露了自己的心理秘密！一人一世界！你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路！

第四，寫日記。如果你不健談比較內(nèi)向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經(jīng)的問題慢慢的已不再那么重要！

第五，做自己喜歡的事。如果你為生活壓抑很久，那么放下手頭工作，停下來！可以請個假去旅行！或者在家看場電影！或者去逛街，唱歌，畫畫等等！只要你喜歡并感到快樂！那么就去做吧！新的嘗試會有新的收獲！

第六，多參加社會活動。等同于多交際，無論公益活動，還是娛樂活動，你所見到的看到的，都會一點點由外而內(nèi)的觸及你的內(nèi)心改變你的思維。也許某一刻你會豁然開朗！

第七，有自己的世界觀價值觀。在這個世界上擁有自己的觀點，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚語，不被世俗大眾所困擾影響！這樣的人難得且活的更好！爭取讓自己做一個這樣的人吧！

抑郁癥的表現(xiàn)

癥狀一，情緒低落，表現(xiàn)為顯著和持久的情緒低落，抑郁悲觀，與現(xiàn)實的環(huán)境不相符，輕者感到“心里壓抑感”、“悶悶不樂”，重度患者表現(xiàn)為“度日如年”、“生不如死”甚至有自殺的傾向。

癥狀二，意志活動減退，表現(xiàn)為行為緩慢，閉門獨居，食欲下降，或者是亢進、體重減輕等，有的幾乎每日失眠或者是整日嗜睡，嚴重者會使自殺企圖變成行為，這是抑郁癥危險的癥狀。

癥狀三，思維遲緩，表現(xiàn)為反應遲鈍，無法聯(lián)想，主動言語少，語速減慢，思考困難，大腦一片空白等，嚴重者無法正常的交流。

癥狀四，身體情況，表現(xiàn)為身體的各種不適，消化道方面的比較明顯，還有會出現(xiàn)頭痛，嘔吐，心慌，胸悶等癥狀，有些患者會糾結于某一病癥，有的還會轉(zhuǎn)化為疑病和罪惡妄想。

癥狀五，認知功能損害，表現(xiàn)為近事記憶力下降，注意力障礙、反應時間長、警覺性高、語言流暢性差、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性減退，認知功能損害導致患者社會功能障礙。

導致抑郁癥的因素

1、遺傳基因方面的因素；如果一個人有抑郁癥家族史，那么這個人患抑郁癥的幾率比普通人高10倍。事實上，好多抑郁癥患者根本沒受過什么大的社會打擊，但由于遺傳的易感性或心理的易感性較強，就很容易患上抑郁癥。

2、藥品的影響；影響抑郁癥最直接的一個因素就是大腦里的一些化合物的變化，如抗高血壓藥物可導致大腦神經(jīng)遞質(zhì)的改變。

3、某些內(nèi)分泌疾??；可引起大腦的變化，如甲狀腺功能低下，是直接導致抑郁癥的誘發(fā)病因之一。

4、心理方面的因素；心理因素主要指一個人對外界的刺激能否應付，應付能力和承受能力有多大，會用哪些方法適應外界的刺激和打擊等，也就是我們所說的心理素質(zhì)。如果一個人承受能力很強，就能承受較大的打擊；反之，一個小小的打擊也可能引發(fā)抑郁癥。

5、社會方面的因素；社會因素是一種外界因素，如一個人在日常生活中受到的學習、工作壓力，以及家庭不和、朋友間的矛盾等都可導致抑郁癥，甚至自殺。另外，較大的負性事件，如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟困難也可引起抑郁癥的發(fā)生。

6、其他因素；包括吸毒、酗酒等可導致大腦的一些化合物的變動，直接導致抑郁癥。

所以說，現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。