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      立夏：一年最重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)！
      
			
      
				2022-05-06 15:02:02
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      立夏：一年最重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)！
      

      立夏：一年最重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)！
      

      
    
          
      原標(biāo)題：立夏：一年最重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)！
      
              
            
      古籍中說：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生?！绷⑾闹髿鉁刂饾u升高，降水變多，動(dòng)植物生長(zhǎng)活躍。
       

       

      夏季主火，氣溫較高，人體氣血運(yùn)行較快，新陳代謝活躍。五臟中心屬火，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，睡飽覺，養(yǎng)心神，理順心情，凡事勿躁，把日子過慢一點(diǎn)。再者外界氣溫高，人卻容易著涼，不僅內(nèi)部陽氣空虛，還有防也防不住的空調(diào)冷氣和無處不在的冰飲料。一樣要養(yǎng)好陽氣，行動(dòng)起來，順應(yīng)天時(shí)把陳年的寒氣都清掉！
       

      立夏之后的氣候變化，生活中也應(yīng)做出相對(duì)調(diào)整：
       

      1、立夏養(yǎng)生，吃好三樣
       

      立夏時(shí)節(jié)，陽氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，肝氣漸弱，立夏養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。
       

      1）腰果炒蝦仁
       

      腰果具有補(bǔ)腦、補(bǔ)腎、健脾的功效，腰果中含有的維生素和微量元素，可以軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蝦仁中清淡爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，很適合夏季食用。
       

      2）百合豬心湯
       

      一到夏季，很多人睡眠質(zhì)量都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就需要吃點(diǎn)百合?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載鮮百合具有補(bǔ)中益氣的作用，能夠安心養(yǎng)神，潤(rùn)肺止咳。
       

       

      豬心中含有的蛋白質(zhì)、硫胺素、核黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚的功效，對(duì)于失眠多夢(mèng)患者具有很好的作用。將百合與豬心同煮，既不會(huì)太過油膩又能滋補(bǔ)身心。
       

      3）芹菜萵苣
       

      夏季到來，很多人沒有胃口，這時(shí)候不妨吃點(diǎn)清爽的涼拌菜。芹菜、萵苣等都是簡(jiǎn)單易得的家常食材。芹菜中含有較多的黃酮類化合物，能夠起到保護(hù)心腦血管的作用。芹菜中含有的揮發(fā)性芳香油，能夠增進(jìn)食欲。萵苣中鉀含量高，能夠減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外，它還能助人睡眠。
       

      2、立夏養(yǎng)生，做好三樣
       

      1）晚睡早起，保證午休
       

      根據(jù)夏季白晝長(zhǎng)夜晚短的特點(diǎn)，我們的作息時(shí)間也要進(jìn)行變化。晚上睡覺時(shí)間可以適當(dāng)延后，但專家建議最好不要超過十一點(diǎn)鐘。早上的起床時(shí)間也要比在春天時(shí)稍早一點(diǎn)，5—6點(diǎn)起床為宜。立夏之后，人們應(yīng)增加午休，讓大腦和身體能得到休息，但午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要超過一個(gè)小時(shí)，午休后也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。
       

      2）補(bǔ)充水分
       

      夏季氣溫升高，人們流汗增多，體內(nèi)流失水分多，新陳代謝變快，在這種時(shí)候，要注意補(bǔ)水。夏季多喝水，不能等到口渴時(shí)才喝，對(duì)于廣大消化功能差的老年人來說，最好減少每次的飲水量，增加飲水次數(shù)。除了喝白開水，還可以喝茶，“夏季喝綠茶”，可以排毒利尿。但夏季飲茶應(yīng)注意不喝濃茶，不空腹喝茶，避免出現(xiàn)“醉茶”現(xiàn)象。
       

      3）戒躁制怒
       

      “躁”“怒”最容易傷心，立夏之后，人們情緒可能會(huì)隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動(dòng)較大。但生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。
       

       

      立夏節(jié)氣的到來，意味著告別春天，迎來的是夏天。盛夏是燥熱的，但初夏是宜人的，面朝青山綠水聽著蛙聲蟬鳴，看著鶯飛草長(zhǎng)。和煦的陽光，透過稠密的樹葉灑落下來，成了點(diǎn)點(diǎn)金色的光斑。
       

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