人的血壓直接受情緒影響

原標(biāo)題：人的血壓直接受情緒影響

人的血壓直接受情緒影響。例如，當(dāng)一個人處于極度憤怒、焦慮和緊張的狀態(tài)時，會分泌大量的腎上腺素和兒茶酚胺，導(dǎo)致血管痙攣和血壓升高。

清淡飲食：世界衛(wèi)生組織建議成年人每日鈉攝入量應(yīng)保持在6克以上。然而，對于中國人來說，每人每日鈉鹽的平均攝入量甚至超過了13克。長期過量攝入鈉不僅會增加腎臟代謝鈉離子的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致水鈉潴留，血容量增加，心臟泵血負(fù)擔(dān)加重，血壓升高。因此，高血壓患者應(yīng)限制鈉鹽的攝入。這不僅是為了減少烹調(diào)時鹽分的攝入，也是為了控制調(diào)味品的添加，盡量保持食物的原味，避免大量吃腌制食物。食品、加工肉類；同時，肥胖者血容量較大，不僅心輸出量增加，外周血管阻力增加，而且肥胖者血漿基礎(chǔ)去甲腎上腺素水平較高，增加了高血壓的可能性。所以，不管你有沒有高血壓，一旦超重，就要積極減肥；戒煙戒酒：香煙和酒精不僅同屬一類致癌物，而且與心臟也密切相關(guān)。腦血管疾病也有密切關(guān)系，兩者都可以通過各種機(jī)制促進(jìn)動脈血管不斷硬化，導(dǎo)致血壓升高。對于那些已經(jīng)患有高血壓的人對于壓力大的人群來說，大量吸煙和飲酒甚至?xí)?dǎo)致突發(fā)的心血管疾病。因此，只要確診高血壓，就應(yīng)該按照醫(yī)囑積極戒煙，限制飲酒；運(yùn)動對高血壓的好處主要有兩點(diǎn)，第一是通過運(yùn)動減掉多余的脂肪，減輕心臟跳動和血管壓力的負(fù)擔(dān)。其次，運(yùn)動可以促進(jìn)體表血壓的升高，控制血壓的升高。因此，高血壓患者在日常生活中應(yīng)積極進(jìn)行體育鍛煉，每周至少保持3-5次，每次30分鐘以上。

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