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      睡覺時(shí)小腿抽筋的原因與治療
      
			
      
				2022-04-30 06:13:00
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：娛樂場所什么時(shí)候恢復(fù)營業(yè))
      睡覺時(shí)小腿抽筋的原因與治療
      1、寒冷刺激
      外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，
      會引起小腿抽筋。
      2、骨質(zhì)疏松
      老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生
      痙攣。
      3、休息不當(dāng)
      疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。
      如走路或運(yùn)動時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使酸堆積，睡眠休
      息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
      4、睡姿不好
      睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，
      迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。
      5、疾病原因
      臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性。但是，在患有某些疾病時(shí)，發(fā)生腿抽
      筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀
      腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
      6、缺乏鈣質(zhì)
      多數(shù)患者與缺鈣有關(guān)。比如，絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入
      不足而導(dǎo)致腿抽筋。
      1、呈坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀
      干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。
      2、可用手指按壓委中穴膝后凹陷處中心點(diǎn)、承筋穴小腿后部肌肉的最高點(diǎn)、承山穴
      小腿后部肌肉的分叉處等。
      3、可用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
      4、用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
      5、平時(shí)則應(yīng)多吃些含鈣食物，飲食中應(yīng)該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因?yàn)楦?/p>
      糖和咖啡因影響鈣的吸收。
      6、通過鍛煉減少抽筋發(fā)生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽
      筋。
      7、注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境，因?yàn)槭軟鋈菀渍T發(fā)抽筋。
      8、睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料，也不要看有提
      神作用的書籍，不看刺激性強(qiáng)的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意并能確保臥床后很快進(jìn)
      入睡眠時(shí)，再上床睡覺。
      9、如果平時(shí)活動量大包括散步、整理花園、做家務(wù)，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但
      是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。
      10、穿舒服的鞋子，平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適
      的鞋是彌補(bǔ)的方法。
      感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
      			

			
        
      
			
      
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