懷孕十個月，孕婦歷盡艱辛。在早期，孕婦最難忍受的是孕吐。這種以惡心、嘔吐為主要癥狀的生理性反應(yīng)，通常在懷孕5、6周的時候開始出現(xiàn)，到了第9周達到一個高峰，16～20周開始緩解，但是，還是會有15%～20%的孕婦會持續(xù)到晚孕期才緩解，而還有5%的孕婦孕吐反應(yīng)會持續(xù)到分娩的時候。

懷孕初期，孕媽體內(nèi)的激素會發(fā)生劇烈的變化，和懷孕之前完全不同。人體絨毛膜促性腺素增加也就是HCG，此時早早孕就能夠測出來了，這個激素會讓孕婦嘔吐、惡心，激素水平越高，孕吐的發(fā)生率越高。

每天早上，是孕媽孕吐最嚴(yán)重的時候，有些孕媽都不敢吃都東西了，害怕孕吐把吃的食物都吐出來。就問了：“小紅姐，我孕吐的厲害，餓肚子、不吃東西，是不是就能緩解孕吐呢?”

其實，正相反，空肚子不僅不利于孕媽的身體健康，還會讓肚子里的小寶寶缺乏營養(yǎng)的攝入，更會加重妊娠的反應(yīng)，讓孕媽的孕吐更厲害。

有些時候，因為孕吐，孕媽無法按時吃東西，這個時候，也不用著急，先把孕吐停住，然后，就不要錯過任何吃東西的時間，可以在辦公室，家里隨手放一些小零食，如餅干、水果等，做到隨餓隨吃。

防止孕吐，也是有一些小竅門的。

第一個小竅門是，為了防止孕吐加劇，孕媽最好的辦法是少吃多餐，可以將平時的一日三餐改為每天吃上5～6次，每一次吃的少一點。如果實在吃不下，還可以多喝水，經(jīng)常孕吐，容易造成身體內(nèi)缺水，包括選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料，吃一些水果，也會緩解孕吐，同時，能夠補充身體內(nèi)養(yǎng)分。

第二個小竅門是，要換個溫度攝入食物。

什么意思呢?如果你看到熱的飲料想吐，可以換成冷飲。如果冷飲讓你想吐呢，就可以換成熱飲。包括試著吃一些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。都可以緩解孕吐。

第三個小竅門是，孕婦要多吃原味食物。懷孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜這些食物，也能減少孕吐。不要吃“重度包裝”后的食物，如高脂肪、油膩、辛辣和油炸的食物，這些食物會刺激孕婦已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)，雪上加霜。

第四個小竅門是， 孕吐厲害時，孕婦還可以吃一點姜?；蛘甙呀鳛檎{(diào)味品，放入食物中，姜用于治療妊娠期惡心、嘔吐，能有效減輕惡心癥狀，可考慮作為非藥物治療的首選。

3月21日為春分節(jié)氣，春分前后是草木生長的萌芽期，而此時人體的血液也處于旺盛時期，激素水平也處于高峰時期，因此容易誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，所以此時要注意養(yǎng)生保健，首先從飲食做出調(diào)整，根據(jù)實際情況合理膳食，從而預(yù)防疾病發(fā)生。

古言云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。中醫(yī)認(rèn)為在春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機體功能的重要時機，因此我們要注意餐飲，把握好養(yǎng)生的好時機。不過，當(dāng)人體新陳代謝不協(xié)調(diào)時，體內(nèi)會出現(xiàn)某些元素的不平衡狀態(tài)，致使早衰和疾病的發(fā)生。

原則一、食物的陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

原則二、多吃時令菜

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。

當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質(zhì)，以促進血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機體平衡，達到養(yǎng)生的最佳效果。

春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動。

原則三、省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。

原則四、注意養(yǎng)肝

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。