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      你可以在周末彌補(bǔ)睡眠不足嗎？
      
			
      
				2018-11-30 14:34:40
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      睡眠不足可能對(duì)健康不利; 許多研究甚至將Z的缺乏與在特定時(shí)期內(nèi)死亡的更高幾率聯(lián)系起來(lái)。但瑞典的一項(xiàng)新研究表明，如果你在一周內(nèi)無(wú)法入睡，你可以在周末彌補(bǔ)它。
      

      你可以在周末彌補(bǔ)睡眠不足嗎？
      

      研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡在65小時(shí)以下且每晚睡眠時(shí)間不超過(guò)5小時(shí)的人在13年的研究期間死亡風(fēng)險(xiǎn)比那些每晚睡6或7小時(shí)的人高65%。但是，平衡他們短暫的工作日睡眠和較長(zhǎng)周末睡眠的人似乎沒(méi)有任何增加的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
      

      換句話說(shuō)，研究結(jié)果表明，你可以彌補(bǔ)失眠的破壞性影響。
      

      瑞典斯德哥爾摩大學(xué)行為醫(yī)學(xué)教授TorbjörnÅkerstedt說(shuō)：“我們不能說(shuō)100%我們已經(jīng)證明了這一點(diǎn)，但這是一個(gè)合理的假設(shè)，這就是正在發(fā)生的事情。”
      

      該研究于今天(5月23日)在睡眠研究雜志上發(fā)表。
      

      之前關(guān)于睡眠剝奪 和死亡風(fēng)險(xiǎn)的研究經(jīng)常向參與者詢問(wèn)他們的“通常”睡眠持續(xù)時(shí)間，這通常被解釋為一個(gè)人的平日睡眠時(shí)間表。但是“我們懷疑這可能不是整個(gè)故事，”Åkerstedt告訴Live Science。
      

      在該研究中，Åkerstedt及其同事收集了1997年在瑞典進(jìn)行的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查中收集的38,000多名成年人的數(shù)據(jù)。在調(diào)查中，參與者回答了關(guān)于他們的睡眠持續(xù)時(shí)間，周末和休息日的兩個(gè)問(wèn)題。
      

      然后，該團(tuán)隊(duì)使用該國(guó)的國(guó)家死亡登記冊(cè)跟蹤參與者長(zhǎng)達(dá)13年，并控制可能導(dǎo)致健康或死亡風(fēng)險(xiǎn)的因素，如性別，體重指數(shù)和吸煙。
      

      正如先前的研究表明，睡眠持續(xù)時(shí)間與死亡風(fēng)險(xiǎn)呈U形關(guān)系。換句話說(shuō)，睡眠過(guò)多和過(guò)少都與研究期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。就像每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人一樣，持續(xù)睡8個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的人比那些每晚睡6或7個(gè)小時(shí)的人表現(xiàn)更差。
      

      短暫的睡眠持續(xù)時(shí)間與許多健康問(wèn)題有關(guān)，包括中風(fēng)，心臟病，代謝綜合征，高血壓和肥胖，所有這些都會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。但是，長(zhǎng)時(shí)間睡眠持續(xù)時(shí)間和死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系更加神秘，并且可能由第三個(gè)因素驅(qū)動(dòng)，例如潛在的健康問(wèn)題是不可測(cè)量的，Åkerstedt說(shuō)。
      

      “長(zhǎng)時(shí)間睡眠我們沒(méi)有一個(gè)很好的解釋。我們認(rèn)為必須有一些事情與更高的睡眠需求有關(guān)，并且不健康，”他說(shuō)。換句話說(shuō)，潛在的健康問(wèn)題可能是一個(gè)人睡得太多的原因。
      

      該研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于65歲或以上的人來(lái)說(shuō)，睡眠模式和死亡率之間的聯(lián)系消失了。“在那個(gè)年齡段，人們會(huì)得到他們需要的睡眠，而對(duì)于30或40歲的人來(lái)說(shuō)，他們需要的睡眠與他們實(shí)際獲得的睡眠之間往往存在巨大的差異，”Åkerstedt說(shuō)。
      

      雖然這種差異的后果可以通過(guò)周末入睡來(lái)緩解，但可能存在限制。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致生理變化，例如神經(jīng)元的丟失 和大腦連接的改變，這可能是長(zhǎng)期的。
      
			

			
        
      
			
      
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