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      早晨腿肚子抽筋怎么辦？
      
			
      
				2022-04-30 06:12:05
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：元宵)
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      早晨腿肚子抽筋怎么辦？
      導語：是不是經(jīng)常被早上起床時候的腿抽筋困擾著？體驗過的朋友都
      會知道那時的痛是無法形容的，有時甚至難以忍受，早上好的心情全
      毀。是否想改變這
      是不是經(jīng)常被早上起床時候的腿抽筋困擾著？體驗過的朋友都會知
      道那時的痛是無法形容的，有時甚至難以忍受，早上好的心情全毀。
      是否想改變這樣的情況呢，肯定很多朋友的答案是肯定的。下面小編
      來說說該如何預防和緩解這樣的疼痛。
      抽筋學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿
      和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往
      把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
      原因多樣，包括1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準備活
      動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好
      被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
      2.出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽
      分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循
      環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
      3.缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離
      子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易
      缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
      4.睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，
      使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引
      起肌肉“被動攣縮”。而且早上肌肉比意識蘇醒得慢，需要進一步的拉
      伸下體的肌肉，才不會讓疼痛加劇。
      腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：1.要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受
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