天氣越來越熱。中醫(yī)醫(yī)生介紹，夏季開始烈日炎炎，人體新陳代謝旺盛，陽氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，因此，在炎熱的夏季要注意保護體內(nèi)陽氣，避免暑邪侵襲，熱毒積于體內(nèi)。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽”，夏季在五行中對應“心”，因此，夏季飲食養(yǎng)生牢記“三宜三不宜”。

宜多吃果蔬 夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必須注重補水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡蘿卜、紅黃番茄、西柚等，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及有益健康的植物化學物，天天食用，可增強免疫力、有益心血管健康和預防癌癥。

宜清熱解火 夏季氣溫高，人體火氣較旺，體內(nèi)熱氣無法排出體外的話容易造成便秘、長痘痘、口舌生瘡等問題，夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清熱瀉火的食物。

宜健脾養(yǎng)胃 夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃負擔，保證脾胃健康，應該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材，例如小米、燕麥、薏苡仁、山藥、蓮子等健脾開胃的食物熬粥喝，可以起到養(yǎng)胃的作用。

不宜辛辣油膩 夏季炎熱，人體容易上火，吃辛辣食物只會加重體內(nèi)火氣和毒素，盡量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋等。還要少吃油膩食物，有助于平靜心氣。如果吃過多油膩食物則會加重胃腸的負擔，會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重，要少吃。

不宜太過生冷 夏季果蔬豐富，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。但夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，很可能會染上疾病。夏季天熱出汗容易口渴，不要猛喝冰鎮(zhèn)飲料，會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。特別是女性，太多的寒性食物會引起宮寒等問題。

不宜多喝含糖飲料 夏季人們?yōu)榱酥箍?，喜歡喝含糖飲料，研究發(fā)現(xiàn)，過量消費含糖飲料會增加齲齒、肥胖的風險，對健康帶來負面影響，所以要少喝。白開水是公認的最好的飲品，水在體內(nèi)起著物質(zhì)運輸、調(diào)節(jié)體溫和潤滑等作用。每天要足量喝水，少量多次飲用白開水，也可喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等消煩除渴。

關于飲食問題，基本上每一天都要吃飯的，也就是一日三餐都要有注意到一個很好的搭配才行，這樣的話呢，其實也就是一個養(yǎng)生的要求。能夠注意到這些東西的時候的話，就是說明飲食問題重要性，也就是可以考慮到一個星期的話呢，就是可以吃三頓魚蝦，這樣的話呢，就是可以更健康，就是可以補鈣補磷的，然后就是可以讓自己變得更加的強壯，變得更加的有記憶的深，而且呢還是變得更加聰明。其實說白了，這樣做了之后的話，就是可以補鈣補腦子的。

只要能夠去把這些事情做到了之后的話，一切都會變得更加完美的，也就是可以考慮到這些需求的時候的話，就會變得更加自在的，也就是可以達到一個好的效果，之后的話就行了。其實每一個人能夠選擇在了解到這些需求的時候的話，也會變得更加容易能夠去接受的，也就是可以看得出來這些事情做心或者說能夠去真的明白，但我們也會變得更加接受的時候的話就行了。這些事情在現(xiàn)在基本上都是可以看得出來比較重要的，也就是應該去很好的面對之后的話就行了，那也就是說明了這些問題的重要價值。

其實每一個人能夠選擇的得到的這些需求的時候的話，就是說明在有什么問題上面，一定要去注意到能夠去醫(yī)院安排的很好才行的，也就是說明對于這些個餐飲方面來說的話，這些營養(yǎng)元素一定要去分配的，更加的豐富多彩的時候的話，才能夠變得更加健康的。在真正了解到了這些東西之后的話，才會變得更加容易能夠去接受，也就是可以看得出來這些事情的重要性，或者說能夠去真正堅持下去，之后的話會變得更加容易能夠去接受呢。了解到了這些需求的時候的話，每一個人都是會變得更加期待的，也就是可以考慮一下，就像這樣的一種參與搭配方式來說的話，一定要去堅持下去的時候的話，才能夠變得更加健康的了。