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      4歲的小孩子特別容易出現(xiàn)缺鈣的情況
      
			
      
				2019-07-22 08:50:52
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			  來源：天天健康
			
      
		
      
				
		
      
			
      4歲的小孩子特別容易出現(xiàn)缺鈣的情況，這主要與他們的飲食不合理有關(guān)系。平時(shí)不好好吃飯，攝入的鈣制食物不足，因此才會(huì)出現(xiàn)不同程度的缺鈣癥狀。對于小孩子來說，一般補(bǔ)鈣還是通過飲食補(bǔ)充最好，這樣不會(huì)出現(xiàn)任何的副作用。那孩子補(bǔ)鈣可以多吃哪些食物，有哪些補(bǔ)鈣效果好的食譜呢。
      

      4歲的小孩子特別容易出現(xiàn)缺鈣的情況
      

      1、四歲寶寶缺鈣的話，一般還是通過飲食來調(diào)理的好，不能單純的只給孩子吃鈣片來補(bǔ)鈣，時(shí)間長了對孩子健康會(huì)有一些副作用。孩子缺鈣的時(shí)候可以多喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻卸喾N氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)能及維生素，這樣就能促進(jìn)鈣的更好吸收。補(bǔ)鈣也可以讓孩子多吃豆制品，尤其是可以多吃大豆制品，大豆不但含有很高的蛋白，而且含鈣量也很高，像豆?jié){、豆腐等食物可以讓孩子多吃。而小白菜、油菜、芹菜等蔬菜中也含鈣很高，可以讓孩子多吃這些新鮮的蔬菜。
      

      2、四歲寶寶補(bǔ)鈣除了可以多吃一些含鈣高的食物之鈣，還可以將這些含鈣豐富的食物做成餐食，這樣營養(yǎng)吸收的會(huì)更好。小孩子補(bǔ)鈣不錯(cuò)的食療法有松子毛豆炒干丁，這個(gè)食譜需要準(zhǔn)備好松子、香干、毛豆、枸杞子及一些調(diào)味品，做這個(gè)菜也不是特別難，只需要先將松子上鍋炒香備用，再將毛豆用熱水燙熟后撈出瀝好水備用，將香干切成小丁備用，鍋中倒入油，油熱后加姜末，之后再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒一會(huì)之后就可以倒入毛豆了，拌炒均勻之后加入適量的高湯煮，收湯之后就可以灑上炒好的松子拌勻出鍋，常給孩子吃既有營養(yǎng)又能補(bǔ)鈣。
      

      3、適合四歲寶寶補(bǔ)鈣的食譜還有海帶拌腐竹，給孩子做這個(gè)菜需要準(zhǔn)備好的原料有腐竹、海帶、熟豬瘦肉、胡蘿卜、黃瓜、麻油、熟豆油、芝麻醬及調(diào)味品。做這個(gè)菜之前要先將腐竹和海帶用水泡發(fā)好血用，之后就可以用刀將腐竹切成長絲后用熱水焯透，再撈出備用;而也要將海帶、胡蘿卜、黃瓜、熟瘦肉都切成長細(xì)絲，因?yàn)檫@些食材大多是熟的，像胡蘿卜、黃瓜生著就可以吃，因此只需要將這些準(zhǔn)備好的食材都放入盆中，用之前準(zhǔn)備好的麻油、芝麻醬等調(diào)味品調(diào)好就可以上桌給孩子吃了。因?yàn)檫@個(gè)菜中需要的食材比較多，顏色也特別好看，因此還能增加孩子食欲，能讓孩子多吃些。
      

      四歲孩子補(bǔ)鈣最好還是通過食療來達(dá)到目的，小孩四歲補(bǔ)鈣食譜 有哪些補(bǔ)鈣效果好的食療法，這樣不但起到補(bǔ)鈣效果，還能補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)營養(yǎng)。孩子補(bǔ)鈣可以多喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){，多吃一些豆腐等豆制品，像蝦皮、芝麻醬等食物都有很好的補(bǔ)鈣效果，也可以給孩子吃。像一些不錯(cuò)的食療法、食譜也適合補(bǔ)鈣的孩子用，效果很好。
      
			

			
        
      
			
      
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