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      吃姜可以緩解痛經(jīng)？實際是這樣... 
      
			
      
				2021-08-13 22:57:02
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      日常生活中我們經(jīng)常會聽到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽取別人所說，一定要確實有了官方證實才能相信。
      痛經(jīng)姜湯
      女性痛經(jīng)是非常普遍的事情，最近為了加強對女職工的勞動保護，減少和解決女職工在勞動中因生理特點造成的特殊困難，遼寧省擬自明年3月起開始實施痛經(jīng)假，會適當(dāng)給予女性1-2天的休息。為了解決痛經(jīng)，大多數(shù)人都會選擇弄點姜湯暖宮，感覺能緩解痛經(jīng)。
      真相解讀：
      遼寧省擬自明年3月起開始實施痛經(jīng)假，會適當(dāng)給予女性1-2天的休息。這件事情也引發(fā)了廣大女性的關(guān)注，有的人表示：痛經(jīng)嚴(yán)重的時候真的很疼，甚至?xí)a(chǎn)生就要斷氣了的感覺，嚴(yán)重影響了日常的工作和學(xué)習(xí)效率。
      bf376d.
      圖蟲創(chuàng)意
      為了解決痛經(jīng)，大多數(shù)人都會選擇弄點姜湯暖宮，感覺能緩解痛經(jīng)，這種做法有用嗎？
      可能有用，值得一試。
      加拿大婦產(chǎn)科醫(yī)生協(xié)會2017年發(fā)布的《原發(fā)性痛經(jīng)的臨床實踐指南（No.345）》建議，可以把生姜作為緩解痛經(jīng)常規(guī)治療以外的補充療法和替代療法。國外還有一篇關(guān)于生姜緩解原發(fā)性痛經(jīng)的文獻：[3]研究中使用的劑量范圍為每天750-2,000 mg姜粉，受試者年齡是13至30歲之間，都是原發(fā)性痛經(jīng)的人群，選取22-150名受試者，屬于小規(guī)模的隨機對照研究。
      c0b346.
      圖蟲創(chuàng)意
      結(jié)論是生姜（在月經(jīng)周期的前3-4天，每天攝入750-2000 mg）是治療原發(fā)性痛經(jīng)中疼痛和不適的潛在治療方法。
      綜合現(xiàn)有的一些實驗結(jié)果，吃姜可能在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。具體方法是：可以采用1 g生姜（大約一角錢硬幣大?。┲笏?。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，還是建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下通過藥物或理療的方法進行緩解。
      c0ae18.
      圖蟲創(chuàng)意
      總結(jié)一下：
      對于不嚴(yán)重的痛經(jīng)，可以采用1g生姜煮水服食的方式來暫時緩解癥狀。
      對于經(jīng)期給身體補鐵、補血的需求，可以通過在經(jīng)期每天攝入50-100 g瘦肉，或是吃1-2次動物肝臟或者動物血、每次25-50g的方式。此外，吃一些含維生素C較多的蔬菜和水果，也可提高膳食中鐵的吸收與利用率。
      參考文獻：
      [1].楊月欣 王光亞 潘興昌.主編.中國食物成分表.2009年12月.第2版.
      [2].楊月欣, 葛可佑. 中國營養(yǎng)百科全書[M]. 人民衛(wèi)生出版社: 北京, 2019: 82.
      [3].https://academic.oup.com/painmedicine/article/16/12/2243/2460294
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
      看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對你們有幫助。
      			

			
        
      
			
      
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