喝紅酒可以減肥嗎？真實情況是怎樣

生活中我們經(jīng)常會聽見各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認其實不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來看看。

紅酒減肥

近期，“喝紅酒能減肥”的說法在網(wǎng)絡(luò)上頗受追捧，有明星盛贊此方法可幫助人們在較短時間成功減肥。但是，也有網(wǎng)友表示自己自從使用了紅酒減肥法，居然越來越肥。那么，喝紅酒到底能不能減肥呢？

就紅酒本身來說，的確有不少好處。紅酒不僅可以預防胃潰瘍，降低感染幽門螺旋菌的風險，還有資料顯示，每天晚餐飲一小杯紅酒的人比喝水的人心臟更健康、膽固醇水平更低、睡眠質(zhì)量更好。而且，研究顯示，優(yōu)質(zhì)的紅酒含有大量對人體有益的多酚，能夠顯著提高2型糖尿病患者的新陳代謝水平，因此有酒依賴的糖尿病患者在血糖控制良好的情況下，可以每天飲用100ml以內(nèi)的優(yōu)質(zhì)紅酒。

但是，至于紅酒有沒有減肥的功能，答案是否定的。一般情況下，肥胖是因為我們從飲食中獲取的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)換、儲存，長期如此便形成了脂肪。因此人們要想減肥成功，就要控制三餐攝入的熱量，同時增加運動。提倡喝紅酒減肥的人認為喝紅酒可以放慢進餐速度，但進餐速度與喝不喝紅酒沒有直接關(guān)系，不喝紅酒照樣可以放慢進餐速度。中國居民膳食指南本身就提倡細嚼慢咽的良好進餐習慣，每個人都需要培養(yǎng)放緩進食速度，一餐食物吃20分鐘以上的進食習慣。

值得提到的是，一杯紅酒的熱量一般為334.9千焦左右，在飲料中并不算太高，因此少量飲用并不會影響體重。但要知道，長期酗酒是肝癌的一大誘因。不論紅酒、白酒、黃酒還是啤酒，只要達到了一定的酒精含量，對肝臟的損傷都比較嚴重，為了身體健康，還是少喝酒為好。

本文由吉化集團公司總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進行科學性把關(guān)。

（內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學辟謠平臺”）

如果看完本文后你心里的疑問解開了，歡迎大家分享給身邊的小伙伴，讓更多人避雷謠言，讓真相被更多人知道。

鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。

推薦內(nèi)容