喝紅糖到底補(bǔ)鐵嗎？很多人想問 不僅不能補(bǔ)鐵，還會(huì)胖
面對(duì)流言，希望我們第一時(shí)間想到的是尋找官方回應(yīng)。而不是著急著把流言傳播出去，畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的法律法規(guī)都出臺(tái)了，網(wǎng)絡(luò)上傳播謠言是需要負(fù)法律責(zé)任的，所以大家一定多注意。
紅糖補(bǔ)鐵
很多人以為，喝杯紅糖可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
真相解讀：
紅糖中的鐵是非血紅素鐵，吸收利用率很差，所以不建議靠它來補(bǔ)鐵。不僅如此，紅糖還屬于純能量食物，熱量是389kcal/100g。如果女性特殊時(shí)期每天都要喝四五十克紅糖，最后整個(gè)經(jīng)期下來，鐵沒補(bǔ)多少，反倒胖了很多。
經(jīng)期補(bǔ)鐵更推薦瘦肉、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、貝類食物，特別是蟶子，它的鐵含量高達(dá)33.6mg/100g，這可是豬里脊（1.5mg/100g）的22.4倍呢。如果靠吃蟶子補(bǔ)鐵，普通大小的每天吃15個(gè)左右就能滿足一天的鐵需求量了。
圖蟲創(chuàng)意
（內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。
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