在小朋友的學(xué)習(xí)生活中，個(gè)子長(zhǎng)得慢、體育不達(dá)標(biāo)、學(xué)習(xí)壓力大等問題的出現(xiàn)不僅會(huì)妨礙他們快樂學(xué)習(xí)，還不利于他們茁壯成長(zhǎng)。對(duì)此，家長(zhǎng)們可以從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面著手幫忙改善，比如通過飲食或湯臣倍健鈣鎂咀嚼片等產(chǎn)品來補(bǔ)充鈣鎂，便是不錯(cuò)的辦法。由于一些家長(zhǎng)可能對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素并不是特別熟悉，所以接下來就先給大家介紹一下補(bǔ)充鈣鎂對(duì)孩子學(xué)習(xí)及成長(zhǎng)的好處吧。

一、鈣鎂的作用與功效

1.促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，而身高要增長(zhǎng)，勢(shì)必離不開骨骼的硬核支撐。這就像要建高樓大廈是一個(gè)道理，只有足夠多的支柱或硬墻才能夠撐起更高的房頂。所以，補(bǔ)鈣對(duì)孩子長(zhǎng)高個(gè)就很有幫助了。而鎂是組成骨的主要成分之一，具有維持和促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的功能[1]，家長(zhǎng)也可以讓孩子搭配著補(bǔ)充。

另外還要注意的是，鈣鎂缺乏導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，也會(huì)對(duì)孩子日常的體育運(yùn)動(dòng)造成不利影響，加大關(guān)節(jié)受損、骨折的風(fēng)險(xiǎn)。并且，由于鈣能夠防止肌肉過度興奮、收縮[2]，幫助預(yù)防腿腳抽筋，所以，孩子平時(shí)合理補(bǔ)充鈣鎂，對(duì)維持體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的良好狀態(tài)、促進(jìn)體育達(dá)標(biāo)也是大有好處的。

2.調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力

鈣參與中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)。[2]補(bǔ)充足夠的鈣，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)組織的傳導(dǎo)能力和收縮性，如此一來，孩子便可以保持旺盛的精力和良好的情緒[3]，例如，該學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)集中注意力，該休息時(shí)會(huì)適當(dāng)放松。除此之外，鈣鎂離子的平衡還能夠共同調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性[4]，進(jìn)一步安穩(wěn)孩子的情緒，從而有利于學(xué)習(xí)壓力的緩解。

二、鈣鎂的補(bǔ)充方法

其實(shí)，補(bǔ)充鈣鎂不外乎2種方法，一是食補(bǔ)，二是吃相關(guān)產(chǎn)品。

1.食物

含鈣食物：芝麻醬、牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐、蝦皮、雞蛋、小油菜、小白菜、芹菜等。

含鎂食物：全谷類(玉米、燕麥、蕎麥、大麥等)、堅(jiān)果(核桃、榛子、開心果等)、肉類(瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等)、豆類(黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等)。

2.產(chǎn)品

通常情況下，孩子平時(shí)能夠規(guī)律進(jìn)食，對(duì)飯菜不挑剔，基本不會(huì)輕易出現(xiàn)鈣鎂攝入不足的情況。但實(shí)際生活中，挑食的孩子并不少，而且加上戶外活動(dòng)少，導(dǎo)致孩子曬太陽的時(shí)間也大大縮減，不利于體內(nèi)維生素D合成，這就會(huì)降低體內(nèi)鈣的吸收率，造成缺鈣。所以基于這些不良狀況，孩子搭配吃些相關(guān)產(chǎn)品，比如湯臣倍健鈣鎂咀嚼片，每天1次、每次2片，可攝入鈣420mg、鎂100mg，進(jìn)一步滿足身體所需。

還值得一提的是，這款產(chǎn)品符合《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》RNIs標(biāo)準(zhǔn)，針對(duì)國(guó)內(nèi)4-17歲孩子對(duì)鈣鎂營(yíng)養(yǎng)的需求進(jìn)行專門研制，小朋友在日常膳食基礎(chǔ)上食用，攝入的鈣鎂營(yíng)養(yǎng)含量是比較合理的。而且，草莓口味，咀嚼著吃就行，容易挑動(dòng)味蕾，家長(zhǎng)無需擔(dān)心小孩會(huì)不愛吃。

鈣鎂聯(lián)手，可助力孩子快樂學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)平日里也就能夠更加省心。因此，兒童鈣鎂的補(bǔ)充值得重視，而家長(zhǎng)除了給孩子合理安排含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，還可以給他們準(zhǔn)備湯臣倍健鈣鎂咀嚼片，一片雙營(yíng)養(yǎng)，成長(zhǎng)雙動(dòng)力!

參考資料：

[1]《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》2013版

[2]孟慶濤,刁全平,張逸馨,侯冬巖.學(xué)齡前兒童缺鈣的危害及補(bǔ)鈣方法淺析[J].鞍山師范學(xué)院學(xué)報(bào),2013:66-70.

[3]周劍昕.鈣、鐵缺乏對(duì)嬰兒及學(xué)齡前幼兒智力及行為發(fā)育的影響[J].當(dāng)代yi學(xué)，2009，15(33):159-160.

[4]《公共營(yíng)養(yǎng)師》