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      運(yùn)動(dòng)可以幫助降低老年婦女的骨折風(fēng)險(xiǎn)
      
			
      
				2019-10-29 10:03:10
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      一項(xiàng)大型研究表明，即使每天進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)(例如每天散步)的老年婦女，也可能降低其髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
      

      許多研究已將定期運(yùn)動(dòng)與較低的髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)聯(lián)，這可能對(duì)老年人造成致殘甚至致命的傷害。根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，每年美國有300,000多名65歲以上的老人因髖部骨折而住院。
      

      運(yùn)動(dòng)可以幫助降低老年婦女的骨折風(fēng)險(xiǎn)
      

      這項(xiàng)針對(duì)超過77,000名美國老年婦女的新研究更深入地研究了與髖部骨折和其他骨折風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)類型。
      

      研究人員發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動(dòng)的女性相比，經(jīng)常進(jìn)行各種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(從走路，做院子工作到慢跑)的女性在14年內(nèi)發(fā)生髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)較低。
      

      紐約州立大學(xué)布法羅分校的研究副教授邁克爾·拉蒙特(Michael LaMonte)說，這一切都表明，即使是輕度活動(dòng)也足以遏制這些嚴(yán)重傷害的風(fēng)險(xiǎn)。
      

      他說：“我們很高興看到步行與降低髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)之間有密切的關(guān)系。” “隨著年齡的增長(zhǎng)，我們自然會(huì)進(jìn)行較少的劇烈運(yùn)動(dòng)。這表明，為了降低髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)，您不需要做任何花哨的事情。它可以像走路一樣簡(jiǎn)單。”
      

      理查德·博克曼(Richard Bockman)博士說，這些發(fā)現(xiàn)“強(qiáng)烈支持”長(zhǎng)期建議，使人們將體育鍛煉融入他們的日常生活。
      

      紐約市特種外科醫(yī)院內(nèi)分泌科主任博克曼說：“出去走走。”
      

      影響較小的活動(dòng)對(duì)骨密度影響不大。但是沒有參與這項(xiàng)研究的博克曼說，盡管骨密度與髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，但其他因素也涉及其中。它們包括下半身的肌肉力量，平衡性和敏捷性，因?yàn)橥尾抗钦蹘缀蹩偸撬さ沟慕Y(jié)果。
      

      研究結(jié)果于10月25日在線發(fā)布在《JAMA網(wǎng)絡(luò)公開》上，來自婦女健康倡議-該研究始于1990年代，在美國40個(gè)醫(yī)療中心進(jìn)行。它招募了77,000多名年齡在50至79歲之間的女性。
      

      首先，這些婦女報(bào)告了他們平常的體育鍛煉以及其他生活方式因素。
      

      在平均14年的時(shí)間里，三分之一的婦女患有骨折。當(dāng)涉及到髖部骨折時(shí)，在研究開始時(shí)報(bào)告較高體育鍛煉量的女性的風(fēng)險(xiǎn)通常較低。
      

      例如，經(jīng)常進(jìn)行中度到劇烈運(yùn)動(dòng)(例如快走或慢跑)的女性的髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)比不那么運(yùn)動(dòng)的女性低12%。但是，“輕度活動(dòng)”(例如慢速跳舞，打保齡球或打高爾夫球)與降低髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)之間也存在聯(lián)系。婦女越頻繁地以任何速度行走，髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)就越低。
      

      這個(gè)消息并不全是好事：與運(yùn)動(dòng)量少的女性相比，中等強(qiáng)度或劇烈運(yùn)動(dòng)的女性患腕部或前臂骨折的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。
      

      目前尚不清楚原因，但拉蒙特提供了一個(gè)猜測(cè)：當(dāng)具有更多“功能能力”的女性摔倒時(shí)，她們可能更可能伸出手臂來摔倒，這就是腕部和前臂骨折經(jīng)常發(fā)生的方式。
      

      拉蒙特說，這項(xiàng)研究無法解決的一個(gè)問題是，從大齡開始鍛煉是否可以降低髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。參加體育鍛煉的參與者可能一生都很活躍。
      

      但是，他說，很明顯，“少坐多走”是老年人整體健康的關(guān)鍵，其好處包括更好地控制血壓和糖尿病，以及降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
      

      LaMonte指出，除了運(yùn)動(dòng)外，老年人還可以采取其他措施來降低髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。其中包括按照醫(yī)生的建議進(jìn)行骨質(zhì)量測(cè)量，并按照健康的飲食習(xí)慣攝取足夠的鈣和維生素D。
      
			

			
        
      
			
      
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