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      適量補(bǔ)充硒元素對(duì)于身體的健康是十分有好處的
      
			
      
				2019-08-22 09:14:03
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			  來(lái)源：天天健康
			
      
		
      
				
		
      
			
      核心提示： 我們都知道，如果身體缺乏了微量元素，就會(huì)容易出現(xiàn)各種各樣的癥狀。因此，適量補(bǔ)充硒元素對(duì)于身體的健康是十分有好處的。有很多食物中含有硒元素，比如說(shuō)海鮮，海鮮含有非常豐富的硒元素，以及一些肉類(lèi)，蛋類(lèi)，都是補(bǔ)充人體硒元素的最好辦法。
      

      適量補(bǔ)充硒元素對(duì)于身體的健康是十分有好處的
      

      各種各樣的微量元素對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，一旦缺乏了某種微量元素，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀。硒元素是其中非常重要的一種，對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)非常重要。有很多食物中都含有非常豐富的硒元素，我們?cè)谏钪幸⒁饧皶r(shí)攝取。那么，應(yīng)該如何補(bǔ)充硒元素呢?
      

      硒是人體必需的微量元素。在人體內(nèi)，肝臟是人體最重要的器官之一。大多數(shù)肝病患者存在硒缺乏的現(xiàn)象，且病情較嚴(yán)重，缺硒更為重要。硒被認(rèn)為是抗肝壞死的保護(hù)性因子，對(duì)自然天敵、國(guó)內(nèi)外的一些研究表明，乙型肝炎病毒持久性和硒缺乏對(duì)肝病患者有很大的關(guān)系，硒有很好的作用。
      

      硒具有良好的解毒功能，可抵抗多種有毒重金屬(如汞、鉛、苯、砷等)和一些有害化合物，從而減少對(duì)環(huán)境中的有毒物質(zhì)的肝損害。
      

      缺硒主要是脫發(fā)、脫發(fā)，有些患者皮膚癥狀，少數(shù)患者有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀和牙齒受損。有輕度或中度缺硒者，癥狀或體征不明顯。
      

      人體缺硒可能產(chǎn)生的疾病：營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、血克山病、高血壓、缺血性心臟病、肝硬化、胰腺炎、纖維瘤、癌、子宮肌瘤、不孕癥、糖尿病、白內(nèi)障等。
      

      補(bǔ)充硒的食物一般有以下食物：
      

      1、海味、肉類(lèi)、蛋、蝦類(lèi);
      

      2、小麥、大米、大蒜、芥菜及水果、芝麻、蘆筍、 茶葉中含硒量較高。
      

      3、特別是富硒地區(qū)的這些食物，如能運(yùn)到缺硒地區(qū)供應(yīng)，更是補(bǔ)充人體缺硒的最好辦法。
      

      4、供應(yīng)加硒食鹽
      

      蛋類(lèi)含硒量比肉類(lèi)要多，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量決定于當(dāng)?shù)厮林械奈?。身體健康正常的人每天通過(guò)合理調(diào)節(jié)膳食，一般可以滿(mǎn)足身體對(duì)硒的需要。
      

      通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)于硒元素的重要性都心理有數(shù)了?，F(xiàn)在人壓力大，很多人飲食不注意往往就會(huì)傷及肝臟，因此，在日常的飲食中我們一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃硒含量豐富的食物，補(bǔ)充適量的硒元素，減少由于缺少硒元素導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
      
			

			
        
      
			
      
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