山藥是日常飲食保健效果好

《本草綱目》中記載山藥的功效：益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤(rùn)皮毛，如今，中醫(yī)認(rèn)為，山藥有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功效，是適合養(yǎng)生保健的食品。這幾類人最適宜吃山藥。

脾胃虛弱中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平味甘，有健脾養(yǎng)胃助消化的功效，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。所以，食欲不好，身體疲倦，有腹瀉癥狀的脾胃虛弱者可以多吃些山藥。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)角度看，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。山藥的吃法很多，可以將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥或者稀飯，也可以將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，類似于藕粉的炒飯，還可以將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。

糖尿病患者山藥中有甘露聚糖，這種糖有調(diào)節(jié)糖代謝、減緩血糖吸收的作用，所以山藥非常適合糖尿病患者食用。但是需要注意的是，山藥的淀粉比一般蔬菜要高，吃山藥應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少主食，以控制血糖平穩(wěn)。心腦血管疾病患者山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于心腦健康，新鮮的山藥塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效的防止血脂在血管壁沉淀，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

減肥的人 對(duì)于想要減肥的人，山藥是很適合的食物，山藥脂肪含量低，同時(shí)富含可溶性膳食纖維，吸水后體積膨脹，容易增加人的飽腹感，對(duì)于控制食欲，瘦身減肥有很好的輔助作用。 肺虛咳嗽的患者 山藥含有皂甙和黏液質(zhì)等活性物質(zhì)，有益肺氣、養(yǎng)肺陰的作用，所以山藥可以用來(lái)輔助治療肺虛咳嗽。 山藥可以蒸蒸直接吃，替代一部分主食，也可以直接清炒，搭配胡蘿卜、芹菜、木耳等。山藥還可以炒肉，或者用來(lái)燉湯食用。

有這兩個(gè)飲食習(xí)慣，很難在一年內(nèi)懷孕

備孕多久沒(méi)動(dòng)靜，你會(huì)開(kāi)始心慌?

調(diào)查了一下身邊的女性朋友，大多數(shù)人表示，最多一年，超期沒(méi)懷上，心態(tài)就崩了。然而最近國(guó)外有這樣一個(gè)調(diào)查研究，澳大利亞知名大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)，從四五個(gè)國(guó)家選取了5000多名女性，分析他們的飲食習(xí)慣，得出了一個(gè)驚人結(jié)論：經(jīng)常吃快餐和很少吃水果的女性，在一年內(nèi)很難懷上孩子。

快餐和水果

快餐即麥當(dāng)勞德克士等一系列快速方便的食物，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)方便快捷且美味，具有不可抵擋的誘惑。但是據(jù)調(diào)查顯示，不吃快餐的人，比那些每周至少吃4次快餐的人，在懷孕時(shí)至少要早一個(gè)月。其實(shí)快餐美味只在一時(shí)，吃多則膩，類似零食。水果，很少有不愛(ài)吃水果的人，但是水果吃得少的女性，難孕風(fēng)險(xiǎn)則從6%增加到了12%。總而言之一句話，常吃快餐和不愛(ài)吃水果的女性，在懷孕這件事上，風(fēng)險(xiǎn)很大。

為何現(xiàn)代女性懷孕變得越來(lái)越難?

◆年齡越來(lái)越大

女性最佳生育年齡是24—29，超出這個(gè)年齡，一般來(lái)說(shuō)多數(shù)女性在懷孕和產(chǎn)后恢復(fù)上，變得困難?，F(xiàn)在的女性，一是事業(yè)心越來(lái)越強(qiáng)，二是更加清醒和自我，沒(méi)遇到合適的感情不愿妥協(xié)，在這種環(huán)境下，晚婚晚育越來(lái)越多，也就意味著在之后的懷孕道路上，沒(méi)那么容易。

◆ 飲食越來(lái)越差

現(xiàn)代社會(huì)太便捷，隨便的飲食習(xí)慣也由此養(yǎng)成，吃快餐定外賣怎么簡(jiǎn)單怎么來(lái)，除了這種不健康的飲食習(xí)慣外，還有食材本身的問(wèn)題，純天然的東西越來(lái)越少，流水線長(zhǎng)相好看的食材越來(lái)越多，但是純正的味道卻少了一些。外在飲食環(huán)境，再加上內(nèi)在懶惰的心理，健康飲食離現(xiàn)代女性越來(lái)越遙遠(yuǎn)。

◆壓力越來(lái)越大

如今社會(huì)，勞累的不是身體是精神是心理，那種無(wú)形的壓力把現(xiàn)代都市群體人，壓得難以喘氣，如何在寸金寸土的地方有自己的房子?如何在競(jìng)爭(zhēng)力日益增加的時(shí)代不被淘汰?如何在抑郁癥流行的時(shí)代有良好的心態(tài)調(diào)節(jié)功能?特別是職場(chǎng)白領(lǐng)人士，精神壓力是很大的，而精神壓力會(huì)直接作用在身體上。

從備孕到懷孕，你有超過(guò)一年嗎?