現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

什么叫心理老化，6招預(yù)防心理老化。什么叫心理老化？未老先衰的心理行為表現(xiàn)，心理專家稱之為“心理老化癥”，一個(gè)人心理的衰老對(duì)健康長(zhǎng)壽有著至關(guān)重要的作用。6招預(yù)防心理老化，一起來(lái)看看。

人的一生中難免會(huì)有情感的折磨、失意、痛苦，然而人的心理健康好壞與否，對(duì)機(jī)體所造成的損害是不盡相同的，不良情緒和惡劣心境催人衰老。那么如何才能預(yù)防心理老化呢？

6招預(yù)防心理老化

1、心情開(kāi)朗，自我調(diào)適

首先要認(rèn)識(shí)到中年是人生黃金時(shí)代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂(lè)觀情緒，隨遇而安，知足常樂(lè)，善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識(shí)，化解矛盾，保持心緒平衡。

2、自知自愛(ài)，積極進(jìn)取

自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，盡力做力所能及的工作。愛(ài)惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽(yù)，自尊、自信、自制，保持向上精神，驅(qū)除暮氣。

3、重視養(yǎng)生，鍛煉身體

人的心理活動(dòng)以生理活動(dòng)為基礎(chǔ)，要延緩中年人心理衰老，還需保持一定的社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉，讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、多動(dòng)腦筋，永葆青春

人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對(duì)機(jī)體活動(dòng)調(diào)節(jié)能力也開(kāi)始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動(dòng)，保持青春熱情，可防止抑郁癥，使自己青春長(zhǎng)駐。

5、膳食養(yǎng)生，活得健康

適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇，多食蔬菜水果，足量蛋白質(zhì)，豐富維生素和纖維素的營(yíng)養(yǎng)要求，三餐不宜過(guò)飽，不吃零食，戒煙少酒，起居有常，身心才會(huì)健康。

6、生活規(guī)律，勞逸適度

一個(gè)人的生活越有規(guī)律，大腦的活動(dòng)也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動(dòng)的健康發(fā)展。如按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好，也要防止過(guò)于安逸，過(guò)食“肥甘”，嚴(yán)防縱欲對(duì)身心的損害。

心理老化的15條標(biāo)準(zhǔn)

《養(yǎng)生大世界》刊文指出，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為心理健康比軀體健康的意義更重要?，F(xiàn)在將測(cè)定心理老化的15個(gè)問(wèn)題列表如下，你也不妨來(lái)測(cè)測(cè)：

1、是否變得很健忘？

2、是否經(jīng)常束手無(wú)策？

3、是否總把心思集中在以自己為中心的事情上？

4、是否喜歡談起往事？

5、是否總是愛(ài)發(fā)牢騷？

6、是否對(duì)發(fā)生在眼前的事漠不關(guān)心？

7、是否對(duì)親人產(chǎn)生疏離感，甚至想獨(dú)自生活？

8、是否對(duì)接受新事物感到非常困難？

9、是否對(duì)與自己有關(guān)的事過(guò)于敏感？

10、是否不愿與人交往？

11、是否覺(jué)得自己已經(jīng)跟不上時(shí)代？

12、是否常常很沖動(dòng)？

13、是否常會(huì)莫名其妙地傷感？

14、是否覺(jué)得生活枯燥無(wú)味，沒(méi)有意義？

15、是否漸漸喜好收集不實(shí)用的東西？

如果你的答案有7條以上是肯定的，那么你的心理就出現(xiàn)老化的危機(jī)了，要小心保護(hù)自己的心理了。

所以說(shuō)，生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。