生活中，不管我們在跟自己獨(dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

壓力來源于生活，殊不知性格和心理壓力的關(guān)系，這句話聽似很難，那下面，小編就舉個(gè)例子給大家來講講什么叫性格和心理壓力的關(guān)系。

緩解壓力的專業(yè)方法則是在專業(yè)人士的幫助下學(xué)會放松，接受認(rèn)知輔導(dǎo)。因?yàn)樾睦韷毫μ蟮娜耍湔J(rèn)知往往是消極的，非理性的成分比較多，因此要通過認(rèn)知治療改變他的消極認(rèn)知方式。

21世紀(jì)是一個(gè)充滿壓力的世紀(jì)，中國人感受到生活的緊張、競爭的壓力、擇業(yè)的艱難。生活在這種社會大環(huán)境中的孩子由于其身心的承受力還很脆弱，因而在家庭、社會、學(xué)業(yè)的壓力下，極易產(chǎn)生性格障礙。

當(dāng)今時(shí)代，孩子們大都不易被感動，經(jīng)常處于極度不安或不快的狀態(tài)。他們表達(dá)感情的方式非常激烈，無法控制激動的情緒。這是因?yàn)樗麄冊陂L期的成長過程中，一直沒有養(yǎng)成壓抑沖動及不滿的習(xí)慣，因此無法掌握自己，沒有信心，極度不安。這種類型的孩子還有一個(gè)特點(diǎn)，那就是對別人的依賴和期待非常大，當(dāng)別人無法接受或照顧他時(shí)，便會以為對方背叛了自己。

生活在這個(gè)年代的孩子，大多數(shù)心理都不太安定，因此，處理朋友關(guān)系便多維持在點(diǎn)頭之交的狀態(tài)上。與一般人的交往更是淺嘗輒止。這種無法與人深交的性格障礙，在相當(dāng)一部分孩子身上存在。這種孩子在與朋友深入交往時(shí)，很容易變得依賴對方或毫無節(jié)制地要求對方，讓朋友非常困擾。當(dāng)對方無法接納自己或滿足自己時(shí)，他們就會被激怒而任性地指責(zé)對方。這種過度以自我為中心的想法與做法，當(dāng)然難以擁有良好的人際關(guān)系。另一方面，由于他們對人的評價(jià)經(jīng)常從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，人際關(guān)系當(dāng)然不穩(wěn)定。有時(shí)，這種孩子會把朋友任意地理想化，或給以過度的期待，一旦希望落空，便會轉(zhuǎn)而拼命攻擊對方。有這種性格障礙的孩子，其心理一直處在不安定狀態(tài)，不僅對自己，甚至對別人的期待、要求都呈現(xiàn)出偏執(zhí)、夸大、不安定的傾向。

下面來看一個(gè)成年人的例子。

36歲的何先生性格內(nèi)向，在一家民營企業(yè)當(dāng)財(cái)務(wù)主管，半年來他經(jīng)常睡不好，幾乎每晚都要吃安眠藥才能入睡，早上5點(diǎn)不到就會醒來。這種狀況讓他在工作中經(jīng)常出錯(cuò)，因?yàn)樗偸菦]精打采、注意力難以集中。日常生活中同樣也是無精打采的，以前還跟三五朋友偶爾一聚，可現(xiàn)在他連朋友也不想見了，總覺得“沒意思”。他知道自己狀態(tài)不好：“覺得自己快要瘋掉了，再這樣下去，遲早會丟掉工作、連朋友也沒有了！”

這一切，都要從何先生買房說起。半年前他按揭買了一套商品房，首期就把積蓄花得差不多了，勉強(qiáng)剩下的2萬多元僅夠簡單裝修。何先生和妻子的月收入加起來有8000多元，要支付日常生活開銷、贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)不到1歲的女兒，現(xiàn)在每月又要多支出1000多元的房貸，讓他頓時(shí)覺得生活的壓力好大！“一想到有這么多事情要花錢，心里就特別焦慮。”

更要命的是，他買房后不久，感覺原本一路上漲的房價(jià)開始下跌，剛開始只是微降，現(xiàn)在“似乎是要急轉(zhuǎn)直下”，自己千辛萬苦買到的房子，才半年就已經(jīng)不值買進(jìn)的價(jià)錢了，何先生感覺自己的壓力更大了，內(nèi)心也越來越郁悶。

人不順心，很多事情也跟著變得糟糕起來，何先生在單位是部門主管，但只有大專學(xué)歷，面對一群不是本科就是碩士的下屬們，他感到工作的壓力也不小，加上近期的睡眠不足已嚴(yán)重影響到他的工作，甚至領(lǐng)導(dǎo)也開始找他談話?！拔以谶@家公司干了10年，也只對這個(gè)行業(yè)熟悉，如果這時(shí)被炒魷魚，很難再找到勝任得了的工作，而且就算有地方愿意收留我，工資也很難比現(xiàn)在的高?！?/p>

心理重負(fù)之下，何先生莫名其妙地想，“能解脫就好了，也許死真的是一種解脫”。媒體中一些有關(guān)輕生的報(bào)道，他看了就放不下。他曾向妻子訴說過心中的苦惱，妻子很能理解他的苦處，對他說：“你的收入比我高那么多，這個(gè)家?guī)缀跞磕沭B(yǎng)著，再大的困難，我都會和你一起挺的?！焙蜗壬鷮Υ艘埠芨袆樱瑤状斡X得要挺不下去了，一想到妻子的支持、想到“如果我死了，老婆孩子就更加沒有依靠了”，才堅(jiān)持著挺過來。

這兩晚何先生嘗試著沒有服用安眠藥，結(jié)果都是整夜無眠。他覺得自己實(shí)在忍受不下去了：“難道自己一輩子只能靠吃藥才睡得著嗎？！”

接聽來電的心理咨詢師小潘聆聽著何先生的傾訴，不時(shí)給予回應(yīng)，并表示理解。然后，小潘與何先生一起分析生活的壓力及應(yīng)對。

在交談中了解到，何先生月薪6000多，妻子月薪2000多，房子月供1000多元；1歲的孩子在老家由爺爺奶奶帶著，花費(fèi)并不多。其實(shí)增加的只是房貸，對生活影響有限，要是把新房出租，一方面自己租房時(shí)可以不用再花費(fèi)家私和電器等開支，租金還可以抵月供，所以生活上的壓力可以緩沖，與以前沒有多大變化。

“ 相比之下，你的情況算是好的了，花了錢，但有房子在，還有很多買不起房的，生活更緊張的，可他們也還是樂觀地生活、積極地應(yīng)對。要多關(guān)注生活中好的方面。 ”聽小潘說到此處，何先生想起一個(gè)同事的生活境況：同事月收入5000多元，妻子沒有工作，租房居住，還要供小孩上學(xué)；工資一發(fā)下來，基本上就沒有余錢了，可還是有說有笑、精神樂觀。何先生心情平和多了，他覺得自己要向同事學(xué)習(xí)，多看積極有益的方面。

其次，搞好家庭關(guān)系，感受親情。小潘告訴何先生，他有個(gè)很賢惠的妻子，能夠理解他的苦衷，給予很多安慰和支持。這對何先生的作用很大，讓他領(lǐng)悟到親情的可貴，更加珍惜家庭幸福。

再則，放下包袱，努力工作。何先生的危機(jī)感是：生活壓力影響到了工作，讓他很害怕失去現(xiàn)在的工作。小潘建議他，真正失業(yè)了才是他無法面對的局面，如今不如放下包袱，集中精力做好工作，就能夠管理好下屬，公司也會滿意，這樣也就不用為怕失去現(xiàn)有的收入而擔(dān)心，一切就會慢慢好起來。對此，何先生表示贊同，感覺心里好受多了。小潘還提醒何先生，必要時(shí)還需藥物幫助睡眠，同時(shí)增加交往和活動。何先生愉快地接受了他的建議。

心理分析

內(nèi)向型性格對壓力敏感

買房雖增加了何先生的經(jīng)濟(jì)壓力，但他還能應(yīng)付得了，為何他卻有越來越大的壓力感？深圳市心理危機(jī)干預(yù)中心執(zhí)行主任林雄標(biāo)解釋，壓力客觀存在，每個(gè)人都有壓力，但每個(gè)人對壓力的感受以及對壓力的承受能力都不一樣，這與人的性格有關(guān)。內(nèi)向型性格對壓力比較敏感，對自己感受比較在意，因?yàn)樗男睦砘顒又赶蜃约?，不太把自己的情緒表述出來，而情緒是有能量的，這種能量想找渠道出來，但內(nèi)向的人把這個(gè)渠道堵住了，能量在心中出不來，堵久了就讓人感到累。另外，社會支持系統(tǒng)比較少的人，承受壓力的能力也比較脆弱。

何先生是比較內(nèi)向的人，朋友不多，所幸太太給了他很大的支持，如果何先生的太太不理解他，不支持他，他很可能會覺得承受不了而崩潰。

林雄標(biāo)比喻，生活如流水，從上游朝下游不停地流，逆水行舟、逆流而上，總讓人感到累，因此有時(shí)對待生活要像流水般順勢而為。“何先生是比較容易過于擔(dān)心某事的人，即便事情還沒有發(fā)生，就開始擔(dān)心不已。他要讓自己走出來，更主要的，是說出自己的感受，雖然客觀現(xiàn)實(shí)沒有因此而出現(xiàn)改變，但緩解了自己?！?/p>

專家建議

要學(xué)會減壓 使用積極防御機(jī)制

如何緩解壓力？林雄標(biāo)介紹，非專業(yè)方法有很多，比如充足的睡眠、有營養(yǎng)的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、與信任的人傾訴等，都是生活中可以做到的。

一般人通過非專業(yè)的方法，或多或少能夠緩解一些壓力，不過內(nèi)向的人應(yīng)對壓力的態(tài)度與方式通常比較消極，比如不說話、自己悶在那里、也不見人。“因此我們要能自我覺察，知道自己天生就是對壓力敏感的人，覺察出來后的事情就容易了，自我覺察過程是一個(gè)理性的過程，如果不能自我察覺，非理性就有可能走向極端?！?/p>

當(dāng)然，內(nèi)向的性格也有其優(yōu)勢，比如自我體驗(yàn)豐富、細(xì)膩，而藝術(shù)家也大都是敏感的、感情豐富并體驗(yàn)深刻的人。“所以要使用積極的防御機(jī)制，學(xué)會升華自己的能量，進(jìn)行創(chuàng)造性思維?！?/p>

如何緩解心理壓力

以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒?！衩摰粜m，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了?！裾乙晃粯酚^的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力?！褡x你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用?！穸噘澝兰肮膭?lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。●做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。●多看喜劇片，開懷大笑一番。●簡化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大?！褡约簞邮肿鰱|西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富?！窠?jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選?！癫粩喔嬖V自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

好了，現(xiàn)在大家理解什么叫性格決定心理壓力的敏感性了吧，好好生活，緩解來自四面八方的壓力吧！

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓芏嗳烁簧献兓哪_步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。