心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來(lái)越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過(guò)度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來(lái)越大。

以前覺(jué)得白領(lǐng)好高大上，領(lǐng)著腦力活動(dòng)的工資，薪水多，也輕松，羨慕不已，現(xiàn)在來(lái)看看，白領(lǐng)的壓力可能是社會(huì)上最有壓力的之一了，想想也就不羨慕了?，F(xiàn)在就跟著小編來(lái)看看13點(diǎn)脫身做零壓力白領(lǐng)，有了13點(diǎn)脫身做零壓力白領(lǐng)，做無(wú)壓力白領(lǐng)！

一、學(xué)會(huì)整體規(guī)劃，列出“必須完成”的工作清單

在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

二、從不耽擱遲延，今天的工作今天完成

能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

三、在家門(mén)口放置一個(gè)雜物盒

購(gòu)買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門(mén)口。走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。

四、每天做深呼吸和靜坐

日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

五、音樂(lè)舒緩

覺(jué)得心情煩躁的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的鋼琴音樂(lè)，做家務(wù)的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè)，幫助你舒緩心情。

六、將困難寫(xiě)下來(lái)

經(jīng)?；孟朊篮们熬叭绻诠ぷ鳟?dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)完后將那張紙撕下扔掉。

七、屬于你的娛樂(lè)方式

“無(wú)壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。

八、消除壓力源

當(dāng)你感到有壓力時(shí)，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻?，你可以通過(guò)合理的時(shí)間管理來(lái)區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)再完成。

九、改變你的認(rèn)知方式

我們對(duì)事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當(dāng)你與上級(jí)溝通存在障礙時(shí)，可以設(shè)想一下如果你是上級(jí)會(huì)怎樣處理，這樣將有助于與上級(jí)更好地溝通。

十、不必過(guò)份追求完美

要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達(dá)到了預(yù)期的目的，就無(wú)須再一味追求所謂的“完美”。

十一、知足常樂(lè)

人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會(huì)得不償失。只要曾經(jīng)努力過(guò)，且得到了進(jìn)步，有了收獲，就不必過(guò)于苛求自己。

十二、學(xué)會(huì)宣泄

當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己不良情緒，也可以找個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲喊叫或痛哭一場(chǎng)。

十三、尋求資深職業(yè)顧問(wèn)的協(xié)助

如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業(yè)顧問(wèn)的幫助。資深職業(yè)顧問(wèn)大都具有豐富的咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)與深厚的理論功底，他們可以從眾多咨詢(xún)案例積累中，總結(jié)出一些對(duì)你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來(lái)。

所以說(shuō)，日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。