隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來(lái)越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆](méi)有去重視，最后往往會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。

生活中常見(jiàn)的情緒殺手有哪些？除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等能使人抑郁外，生活中的細(xì)節(jié)和習(xí)慣，也是潛在的“情緒殺手”，以下且為讀者一一列舉生活中常見(jiàn)的情緒殺手。

1、天氣炎熱

氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國(guó)統(tǒng)計(jì)表明，高溫天自殺率也會(huì)上升。

2、光線太亮

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。

3、吸煙

澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。

4、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)

中國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就該小心了。

5、做事拖沓

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì)讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。

6、晚上喝茶或咖啡

很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

7、垃圾食品

漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

8、素食主義

美國(guó)精神衛(wèi)生基金會(huì)的研究人員指出，飲食中長(zhǎng)期缺乏不飽和脂肪酸，可能導(dǎo)致抑郁。因此，建議素食主義者適合補(bǔ)充魚(yú)油等。

9、碳水化合物攝入過(guò)少

不少人認(rèn)為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過(guò)少，會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

10、長(zhǎng)期吃避孕藥

澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明，長(zhǎng)期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。

11、部分治療藥物

研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素a等藥物長(zhǎng)期服用會(huì)使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚。

12、整容手術(shù)

《最新精神病學(xué)報(bào)告》上的研究指出，整容女性的自殺風(fēng)險(xiǎn)可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出現(xiàn)抑郁情緒。

13、甲狀腺功能失調(diào)

甲狀腺功能過(guò)于活躍會(huì)影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血，就能檢查出來(lái)。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

人的情緒很奇怪，不讓它發(fā)作，它偏偏發(fā)作，有時(shí)也是控制不了。莫名奇妙就感傷，莫名奇妙就煩躁，或是突然間很悲觀失落。

在起了這些不好的情緒之后，我們的確需要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，不要隨著情緒跑。否則一直不開(kāi)心，心情低落，日子也很難過(guò)。

心里有了不痛快，需要發(fā)泄時(shí)，就找一個(gè)出口讓它發(fā)泄一下吧。有時(shí)會(huì)去超市，有時(shí)會(huì)去散步，有時(shí)會(huì)找朋友談心，有時(shí)會(huì)去看看書(shū)，有時(shí)打打球，有時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有時(shí)唱唱歌，有時(shí)爬爬山，有時(shí)還會(huì)寫(xiě)寫(xiě)日記……不管怎么樣，找一個(gè)方式讓它有所舒緩吧。但我們自己也要能提醒自己，一直有這種不好的情緒，需要找一個(gè)正確的方法，慢慢調(diào)伏，使我們的心能日趨安寧，平靜祥和，以致于每天會(huì)有喜悅于心，生活自在而快樂(lè)。

要達(dá)到這樣的境界，并非易事，但卻是我們所期望。生活自在快樂(lè)，充實(shí)又有意義。

日常中，就要學(xué)著樂(lè)觀一些，豁達(dá)一些，看事情比較開(kāi)闊一些。思想活躍，像個(gè)孩子般純真無(wú)邪，也可以讓我們更多體會(huì)到快樂(lè)。

生活，需要調(diào)整，健康的身體，會(huì)讓心情更舒暢，因此早睡早起，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣不可缺。人生觀，也需調(diào)整，凡事盡量在平常就往好的方面去看。常常去看別人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)著去欣賞別人，稱贊別人的好品德。如此，別人與我們?cè)谝黄?，也?huì)覺(jué)得舒服、放松。

事情沒(méi)有想像中的難吧，不開(kāi)心的時(shí)候，也試著給自己說(shuō)一二個(gè)笑話。專下心來(lái)，做一個(gè)小手工藝，會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)心專注一處的時(shí)候，煩惱反而不見(jiàn)啦！

多讀讀圣賢的教誨，那博大的心胸，寬容的態(tài)度，正是我們學(xué)習(xí)的對(duì)象。要知世間大福德人，必能容人所不能容，忍人所不能忍。以此激勵(lì)自我，讓心更開(kāi)闊，生活更自在。

不是沒(méi)有辦法，是我們需要去做，真正從內(nèi)心轉(zhuǎn)變自己，讓自己的煩惱越來(lái)越少，讓自己的眼睛看人越來(lái)越順眼。也試著去隨順別人，而不是一定讓別人來(lái)隨順自己。當(dāng)愿意去滿別人的愿，幫別人的忙，那么，日后他人也自然會(huì)來(lái)滿我們的愿，來(lái)幫我們的忙。

種下好的種子，好好澆灌，是可以開(kāi)出好花，結(jié)出好果的。否則，日日起不好的心念，那么引來(lái)的，自然也是不好的結(jié)果。就像放黑煙一樣，搞得自己烏煙瘴氣。

什么是黑煙？不好的心態(tài)，像是貪愛(ài)情色，又像是壞脾氣，像是小氣，像是妒忌，像是傲慢，像是愛(ài)面子，像是自私，像是好利等等。

平常能將這些消除，那么我們煩惱的東西就會(huì)越來(lái)越少，日子當(dāng)然就會(huì)越過(guò)越自在了。

有時(shí)想想，人生所要追求的到底是什么呢？如果一輩子活得很辛苦，只為賺錢(qián)，為享樂(lè)，為虛榮，內(nèi)心沒(méi)有真正的喜悅，那樣生活又有何意義呢？

要讓心真的快樂(lè)起來(lái)，讓自己無(wú)論在什么地方，都能笑得開(kāi)心，過(guò)得舒心，真是需要真功夫。真正豁達(dá)的功夫，真正有智慧，真正能看得破，豁達(dá)明朗。

那么，就讓我們?yōu)榱松畹男腋＃Ω倪^(guò)向善，做一個(gè)有福之人吧！

所以說(shuō)，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。