社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，大家現(xiàn)在也慢慢開(kāi)始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。

如何克服自卑心理？很多人或多或少都有些自卑的心理，如果一個(gè)人過(guò)于自卑的話，則會(huì)影響一個(gè)人正常工作和生活。我們?nèi)绾慰朔员靶睦?，重建自信呢？跟小編?lái)看看！

相信不少人都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，就是看到自己的照片，都會(huì)覺(jué)得自己被拍得不好看，不喜歡照片中的自己，自此之后，就對(duì)拍照產(chǎn)生抗拒。其實(shí)這個(gè)現(xiàn)象有不少都是與自卑有關(guān)。我們應(yīng)該如何面對(duì)這個(gè)心理問(wèn)題，令自己重拾對(duì)拍照的自信？

拿著洗好的照片給被拍照者看的時(shí)候，看完第一張就非常沮喪，為什么自己這么難看，一點(diǎn)也不上相。既不滿又失望，不過(guò)每次遇到這樣的情況，每個(gè)人都會(huì)責(zé) 備自己，覺(jué)得是因?yàn)樽约旱拈L(zhǎng)相不夠好才導(dǎo)致被拍出來(lái)的效果不好。不過(guò)無(wú)論攝影師的技術(shù)再好，不管你拍得水平如何，就是有些人不接受自己照片上的樣子，有時(shí) 候和攝影水平有關(guān)系，有時(shí)候完全沒(méi)有關(guān)系。

為什么會(huì)不喜歡相片中的自己？

每個(gè)人心中都有一個(gè)對(duì)自己樣貌的描述，而這往往是理想化了的形象，也就是說(shuō)自己會(huì)無(wú)意識(shí)地優(yōu)化自己的優(yōu)點(diǎn)，而忽略自己的缺點(diǎn)，實(shí)際上，這個(gè)樣子跟實(shí)際情況是有些距離的。因此，在真實(shí)記錄自己的照片面前，很多人會(huì)有不滿意的情緒。

這可能是自我不容

有些人對(duì)自己的外貌不滿意，總是自卑；其實(shí)很多時(shí)是因?yàn)槿藢?duì)自己期望太高，總想成為一個(gè)讓人贊美的人；要不就是因?qū)ψ约哼^(guò)分挑剔，不容有一點(diǎn)兒缺陷； 另外有一些人是因思維方式問(wèn)題，總拿別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺點(diǎn)比；有些就是因?qū)徝烙^有問(wèn)題，無(wú)法使自己達(dá)到自己審美的要求。

要克服自我不容，可從這樣幾方面去努力：

首先要正確認(rèn)識(shí)自我。不管怎樣，您要認(rèn)識(shí)到自己的“唯一 性，即世界上沒(méi)有第二個(gè)您，美也好，丑也好，既然已經(jīng)存在就必然有存在的理由。世界就是這各種存在的總和。每個(gè)人都應(yīng)珍視自己這唯一的存在。

其次是要客觀地對(duì)待自我，因?yàn)槊總€(gè)人的外表及內(nèi)在都有某些優(yōu)點(diǎn)和不足，這很正常。當(dāng)人活得太自傲?xí)r，應(yīng)充分看到自己的不足；當(dāng)人活得太自卑時(shí)，就應(yīng)充 分看到自己的優(yōu)點(diǎn)。因此你更必須、并且要真正全方位的認(rèn)識(shí)了自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，學(xué)會(huì)了解和接受自己的身材和樣貌的缺點(diǎn)，努力找出自己的優(yōu)點(diǎn)。

再次是要悅納自我。不管自己怎樣，都要接受自己，認(rèn)清自己，了解自己，熱愛(ài)自己，欣賞自己，要體現(xiàn)出自己的價(jià)值，找出自己的信心，只要真正做到了這些，您就不會(huì)討厭自己了。

自卑心理都是自己給自己的，所以自卑心理也完全可以通過(guò)努力來(lái)克服。心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，每個(gè)人都有先天的生理或心理欠缺，這就決定了每個(gè)人的潛意識(shí)中都有自卑感存在。但處理得好，會(huì)使我超越與克服自卑去尋求優(yōu)越感，而處理不好就將演化成各種各樣的心理障礙或心理疾??！

下面就來(lái)分析一些如何克服自卑心理的方法！

1.提高自信心

當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。？只有自己相信自己，樂(lè)觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑、走向成功的最有效的補(bǔ)償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實(shí)力，認(rèn)為自己做不來(lái)。

2.體驗(yàn)成功

經(jīng)常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想像將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。？？

3.積極暗示

當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：”別人行，我也能行?！啊眲e人能成功，我也能成功。“從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。

4.認(rèn)識(shí)自己

不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。？有時(shí)候，問(wèn)題的關(guān)鍵是我們的想法，而不是我們想什么事情。人的自卑心理來(lái)源于心理上的一種消極的自我暗示：”我不行！“悲觀者往往會(huì)有抑郁的表現(xiàn)，他們的思維方式也是一樣的。所以需要改變戴著墨鏡看問(wèn)題的習(xí)慣，這樣才能看到事情樂(lè)觀的一面。

5.學(xué)會(huì)正確地歸因

不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。對(duì)過(guò)去的成績(jī)要做分析。自我評(píng)價(jià)不宜過(guò)高，要認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，充分認(rèn)識(shí)自己的能力、素質(zhì)和心理特點(diǎn)。要有實(shí)事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點(diǎn)，也不抹殺自己的長(zhǎng)處。這樣才能確立恰當(dāng)?shù)淖非竽繕?biāo)。特別要注意對(duì)缺陷的彌補(bǔ)和優(yōu)點(diǎn)的發(fā)揚(yáng)，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢(shì)的動(dòng)力，從自卑中超越自己。

6.建立興奮點(diǎn)

當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí)，可以通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來(lái)分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的，也是最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，以淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

要活在別人看法的影子里，自己要有獨(dú)立的人格，但也不要不與人接觸、孤僻，凡事隨緣處之，保持一顆平淡的心。不與別人盲目比較，就沒(méi)有那些毫無(wú)意義的高低上下，世間萬(wàn)物自有其位置。

如何克服自卑心理？也許有時(shí)候會(huì)自卑的你，已經(jīng)有答案了。在我們的生活中，也許有些方面不如人，但是并不是代表我們就一無(wú)是處。我們要學(xué)會(huì)自我暗示，學(xué)會(huì)用勇敢坦然的心態(tài)去面對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足，重建信心！

所以說(shuō)，心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來(lái)。