現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認知。

亞快樂怎么辦？人們都知道什么是“亞健康”，可對于“亞快樂”可能就陌生了。亞快樂怎么辦？下面我們就來看看。

什么是亞快樂

人們都知道什么是“亞健康”，可對于“亞快樂”可能就陌生了。

亞快樂是什么?人們都知道什么是"亞健康"，可對于"亞快樂"可能就陌生了。首先我們要理解什么是快樂。真正的快樂不是一個點，而是一種心情背景。在這種背景下，我們可以坦然接受任何情緒考驗，包括"亞快樂"。所以說，導(dǎo)致亞快樂現(xiàn)象的不是沒有快樂，而是沒有正確理解快樂，對快樂的預(yù)期過高了一點。

“光鮮的衣著，很多人都對我產(chǎn)生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像是蒙了一層陰云，把快樂都擋在了外面……”“你也許看我挺高興的，每天笑瞇瞇的，對同事笑，對客戶笑，對領(lǐng)導(dǎo)笑……可是，只有我自己知道，這種笑比哭還難受，是強擠出來給別人看的，那種發(fā)自內(nèi)心的快樂，似乎離我已經(jīng)很遙遠了……”上面敘述的這種莫名其妙的心情實際上就是一種亞快樂。

一般來講，以下原因是導(dǎo)致亞快樂的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

人際關(guān)系的困擾

一分鐘前還對你笑臉盈盈，一分鐘后卻在背后拆你的臺，你不禁感慨人情凄涼??！可是處于競爭的環(huán)境下，受個人利益驅(qū)使，很多人變得陰險刁蠻。但是，想想自己，看著和你差不多的同事升職了，加薪了，你的心里不也會覺得別扭嗎？不也止不住給他個不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短處嗎？如果不幸落入這么一個人際關(guān)系紛繁復(fù)雜的環(huán)境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能發(fā)自內(nèi)心呢？

對生活“失控感”的恐慌

朝九晚五是好事，至少你的生物鐘還能正常運轉(zhuǎn)，可是，現(xiàn)在很多職場的白領(lǐng)們，挑燈夜戰(zhàn)好比家常便飯。為了那個招來無數(shù)羨慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打亂自己的飲食習(xí)慣，偶爾趕個休息日，恨不得唱到通宵宣泄自己滿腹的不滿。然而有一天會突然覺得自己完全掌控不了生活了，像一個發(fā)瘋的陀螺，在沒有規(guī)律地亂轉(zhuǎn)。談什么快樂，談什么幸福，有的只是被現(xiàn)實奴役的沮喪感。

內(nèi)外交困，后院著火

在事業(yè)上投入過多，忽略了家庭的經(jīng)營，婚姻問題、家教問題都逐漸浮出水面。沒有休止的爭吵，喋喋不休的抱怨，讓這個本來安靜的心靈港灣不再安靜，你的心思自然也就難以平靜了。

心理亞健康

“現(xiàn)在，我們每天的門診中有十來個人處于‘亞快樂’狀態(tài)，占門診量的1/5左右。他們既不是明確診斷的憂郁癥、焦慮癥，也沒有情感問題。但就是覺得自己煩，對什么都提不起興趣，以30歲左右的人群為主?！毙睦磲t(yī)生說。

都知道“三十而立”，但“三十而亞”是什么？“亞快樂”可以說是一種處于快樂與抑郁之間的臨界狀態(tài)。盡管目前社會物質(zhì)越來越豐富，生活越來越多彩，但這一切似乎都無法帶來發(fā)自內(nèi)心的踏實與快樂，沒有什么事能夠觸到興奮點，但又找不到痛徹心扉的理由，這種“快樂缺失”就成為“亞快樂”最主要的特征。出現(xiàn)“亞快樂”的人往往過分關(guān)注精神生活，缺乏感知快樂的心理空間，其中不乏極端完美主義者。

參加工作5年以內(nèi)的人，心理健康問題尤其嚴重。而第5年則是一個分水嶺，這一年有心理健康問題的人的比例最高。第6年以后，有心理健康問題的人的比例會有所下降?？旃?jié)奏的生活、不斷增加的心理壓力，使不少人生活在"亞快樂"之中。對生活水平的要求蒸蒸日上，使許多人總把更多的精力放在對付"不快樂"之上，而忘了去感覺快樂。 除了"亞快樂"族，"周末號啕族"也在年輕人群中悄然出現(xiàn)。周末，一個人在家，拉上窗簾，聽一張催人淚下的唱片，找一本令人傷感的文藝作品，借著悲慘的故事情節(jié)號啕大哭。這種看似自虐的方式，成了當(dāng)下越來越多的年輕人舒緩壓力的途徑。原因很簡單，哭能讓他們發(fā)泄情緒。

如何改變這種情況呢？

尋找生活興趣點

不論你多忙，都留出點時間，做點自己感興趣的事情吧，它可以是一個業(yè)余愛好，也可以是一項技能，總之，在你感興趣的事情上，你可以達到注意力的轉(zhuǎn)移，體驗到成就感，建立信心。不要小瞧這小小的興趣，它可以為你的心靈提供很多養(yǎng)料。

擁有幾個好朋友

朋友可以給我們心理帶來安全感，同時能夠給我們提供很多信息源，讓我們在困難的時候能夠在更廣的范圍內(nèi)求得解決的辦法。

及時宣泄負面情緒

不要將負面情緒積攢起來，最好的方式就是在感覺有了負面情緒的時候?qū)⑺幚淼?。?dāng)然，處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區(qū)跑幾圈，或者邊哭邊寫日記……總之，不造成更大的負面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。

亞快樂怎么辦？大家清楚了嗎？

所以說，隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。