日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。

如何預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)？在現(xiàn)在職場里，相信很多人都想擁有一份高薪高職位的工作，但是卻很多人不知道這種職位的工作者所承受著難以想象的壓力，導(dǎo)致影響身體健康，那么如何預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)呢？以下由小編為大家介紹一下吧。

分析應(yīng)激反應(yīng)綜合癥

一位正值壯年的某國家機(jī)關(guān)工作人員，跳槽到某公司擔(dān)任部門主管。到了新公司后，他深感壓力之大和競爭之激烈，只要稍有不慎，就有遭到淘汰的危險(xiǎn)，不得不承受快速的工作和生活節(jié)奏。另外，由于工作環(huán)境的改變，他對(duì)自己的期望值也高起來了。但最近他的身體越來越差，經(jīng)常失眠，做惡夢(mèng)，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，動(dòng)輒發(fā)火，有時(shí)甚至什么事也不想做，似乎已經(jīng)心力交瘁。這是應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的典型表現(xiàn)。

應(yīng)激反應(yīng)綜合癥是伴隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展而出現(xiàn)的病癥，直到近些年才受到世界各國的注意。這種病不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)，更與長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等，再加上家庭糾葛和自我期望過高。至于失眠、疲勞、情緒激動(dòng)、焦躁不安、愛發(fā)脾氣、多疑、孤獨(dú)、對(duì)外界事物興趣減退、對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等，則是應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的先兆。

國外有關(guān)專家調(diào)查后認(rèn)為，應(yīng)激反應(yīng)綜合癥在企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師、駕駛員、具有a型性格的人中比較多見，其中又以心理素質(zhì)較差和不善于自我心理疏解的人更易罹患。白領(lǐng)人士由于社會(huì)競爭加劇、生活節(jié)奏加快、工作緊張，以及自身期望過高導(dǎo)致整天像機(jī)器人那樣拼命；有些則由于情感糾葛多，婚外戀、家庭矛盾突出，也比較容易罹患此癥。

應(yīng)激反應(yīng)本來是機(jī)體正遭到外界強(qiáng)烈的刺激后，經(jīng)大腦皮層綜合分析產(chǎn)生的一系列非特異性應(yīng)答反應(yīng)，如神經(jīng)興奮，激素分泌增多，血糖升高，血壓上升，心率加快，呼吸加速等。應(yīng)該說，這種情況是正常的， 其作用在于使機(jī)體能對(duì)刺激作出迅速而及時(shí)的回答，只要其強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間適當(dāng)，不但不會(huì)對(duì)人體造成損害，而且對(duì)保護(hù)機(jī)體有益。

但是，如果外界的刺激過度激烈（與本人承受能力比較而言），或者長期，反復(fù)地出現(xiàn)，以致超出機(jī)體能夠承受的極限，將會(huì)造成病理性損害，出現(xiàn)諸如失眠、持續(xù)疲勞、乏力、食欲不振、煩躁不安、精神難以集中、記憶力減退、性功能下降、無名低熱等癥狀，但又查不出任何明顯的器質(zhì)性病變；嚴(yán)重的則可能有胃潰瘍、心肌梗塞等癥，并導(dǎo)致內(nèi)分泌、免疫功能和行為方面的負(fù)面變化，這便是應(yīng)激反應(yīng)綜合癥了。

為了避免應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的發(fā)生，要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。首先要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不為小事斤斤計(jì)較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。

另外對(duì)自己有個(gè)正確的自我期望，生活上也要有勞有逸，要忙里偷閑暫時(shí)丟掉一切工作和困擾，徹底放松身心，使精力和體力得到及時(shí)恢復(fù)。還有，要保持正常的感情生活。事實(shí)表明，家人之間，朋友之間的相互關(guān)心和愛護(hù)，對(duì)于人的心理健康是十分重要的。遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時(shí)，要善于自我疏解，如參加文體、社交、旅游活動(dòng)等，藉此消除負(fù)面情緒，保持心理平衡。

如何預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)

①要懂一點(diǎn)中庸平和的儒道哲學(xué)。凡事朝最好處努力，往最壞處著想。在努力工作的同時(shí)，降低對(duì)自己的期望值。要有“只問耕耘，莫管收獲”的淡然心態(tài)。不為物喜，不以己悲。②對(duì)于事業(yè)上的成功與失敗要有心理上的兩手準(zhǔn)備?；蛟S成功，莫得意忘形；或許失敗，莫悲觀喪氣。在一個(gè)激烈競爭的社會(huì)，有成者，有敗者，這是正常的社會(huì)現(xiàn)象。對(duì)于挫折和負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚惶失措，加重壓力。同時(shí)自己要想得開，不為小事斤斤計(jì)較，不為逆境心事重重。善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。③學(xué)會(huì)自我解脫，遇事泰然處之。遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時(shí)，善于自我疏解，如練書法、繪畫，來轉(zhuǎn)移不良的情緒；如參加講習(xí)班、讀書會(huì)、訪親會(huì)友，社交旅游活動(dòng)等，以此消除郁悶的心情，保持健康積極向上的心態(tài)。④如有心理癥狀如抑郁、焦慮等，可向心理醫(yī)師求助。

如何預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)？上面小編已經(jīng)為大家介紹了一下，相信大家對(duì)于如何預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)也有一定的了解了吧。綜上所述，其實(shí)大家不管在職場上所擔(dān)任什么職位，都要懂得自我釋放壓力以及保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)去面對(duì)工作，這才是職場之道。

所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷妗Ｓ绕鋵?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。