現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。

如何判斷自制力高低？自我控制是社會(huì)心理學(xué)中經(jīng)常用到的一個(gè)概念，它說的是一個(gè)人迅速控制自己的沖動(dòng)，改變自己對(duì)某件事情反應(yīng)的能力。下面小編告訴你如何判斷自制力高低。

自我控制是社會(huì)心理學(xué)中經(jīng)常用到的一個(gè)概念，它說的是一個(gè)人迅速控制自己的沖動(dòng)，改變自己對(duì)某件事情反應(yīng)的能力。

我們常說人都是自私的，為了自己的利益，有的人會(huì)去欺騙別人，這樣的例子舉不勝舉；但并不是每個(gè)人都會(huì)為了眼前的利益去欺騙別人，因?yàn)檎f謊的代價(jià)常常是長期而深遠(yuǎn)的，它可能造成別人的不信任，導(dǎo)致更多潛在利益的損失。

但是，假設(shè)真的遇到了這樣的兩難情境，人們會(huì)選擇說謊還是講真話呢？最新一期的《實(shí)驗(yàn)社會(huì)心理學(xué)期刊》中給出了這個(gè)問題的答案。研究者發(fā)現(xiàn)，自我控制資源的多少?zèng)Q定了人們?cè)谀撤N情況下是否會(huì)說謊。

我們經(jīng)常看到電視里，手段高明的政治家總是“喜怒不形于色”的，這就是一種強(qiáng)自我控制能力的表現(xiàn)，盡管他們內(nèi)心也會(huì)有喜悅、憤怒、驚慌、悲傷等常人都有的情感，但是在社交場合里，他們會(huì)控制這些情感不被別人發(fā)現(xiàn)。

盡管人們的自我控制能力有高下之分，但是每個(gè)人的自我控制資源都是有限的，而這有限的自我控制資源約束著我們?nèi)プ觥皩?duì)的”事情。當(dāng)自我控制資源被一些事情所消耗，我們就容易被沖動(dòng)所控制，做出不理智的事情，說謊就是很典型的例子。

研究者邀請(qǐng)一些大學(xué)生來參加這個(gè)研究，他們被分成兩組，研究之前先通過一些實(shí)驗(yàn)任務(wù)消耗實(shí)驗(yàn)組的自我控制資源。隨后讓他們回答一些問題，最后根據(jù)回答正確的問題個(gè)數(shù)決定他們的報(bào)酬。

當(dāng)他們答完題之后，研究者讓他們把答案畫在答題紙上，但事實(shí)上其中一部分答題紙上已經(jīng)用鉛筆寫上了正確答案，但研究者卻謊稱這是因?yàn)榇痤}紙不夠了，讓大學(xué)生不用理睬答題紙上的印跡，直接畫出自己的選擇。結(jié)果，那些沒有消耗自我控制資源的學(xué)生基本上按照自己的所答進(jìn)行了填寫，而那些消耗自我控制資源的學(xué)生，卻更多地說了謊，把自己錯(cuò)誤的答案改成了正確的選項(xiàng)。

這樣一個(gè)小小的實(shí)驗(yàn)說明了一個(gè)很有趣的道理。以前我們以為一個(gè)人說謊是因?yàn)檫@個(gè)人道德品質(zhì)不良，我們?nèi)菀滓驗(yàn)樽R(shí)破了別人的一個(gè)小小的謊言而對(duì)這個(gè)人全盤否定。現(xiàn)在看來，他們不過是在此時(shí)此刻，沒有辦法控制自己說謊罷了。

自制力是指一個(gè)人在意志行動(dòng)中善于控制自己的情緒，約束自己的言行。

自制力主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面使自己在實(shí)際工作、學(xué)習(xí)中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應(yīng)善于在實(shí)際行動(dòng)中抑制沖動(dòng)行為。

1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)。

人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質(zhì)。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2、提高文化素養(yǎng)。

文化素質(zhì)比較高的人往往能夠比較全面正確認(rèn)識(shí)事物，認(rèn)識(shí)自我和他人的關(guān)系，自覺地進(jìn)行自我控制、自我完善。

3、穩(wěn)定情緒。

用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法，把將要引發(fā)沖動(dòng)的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動(dòng)。

4、要強(qiáng)化自我意識(shí)。

遇事要沉著冷靜，自己開動(dòng)腦筋，排除外界干擾或暗示，學(xué)會(huì)自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨(dú)立性。

5、要強(qiáng)化實(shí)踐鍛煉。

一方面要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積累知識(shí)，開闊視野，用知識(shí)來武裝和充實(shí)自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學(xué)習(xí)別人經(jīng)驗(yàn)來擴(kuò)展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊(duì)生活實(shí)踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經(jīng)驗(yàn)，提高自己的適應(yīng)能力。

6、要強(qiáng)化意志力量。

要培養(yǎng)自己性格中意志獨(dú)立性的良好品質(zhì)。對(duì)自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)的事，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達(dá)到預(yù)期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點(diǎn)失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7、調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。

當(dāng)需要不能同時(shí)兼顧時(shí)，抑制一些不可能實(shí)現(xiàn)的需要。如古人所云：“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也?！?/p>

8、要強(qiáng)化積極思維。

俗話說：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！逼綍r(shí)注意經(jīng)常思考問題，增強(qiáng)預(yù)見性，關(guān)鍵時(shí)刻才能及時(shí)、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇。

自制力對(duì)人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學(xué)家亞里士多德，到近代的哲學(xué)家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上?！?/p>

所以說，隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆]有去重視，最后往往會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。